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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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地瓜小點心 5.39.217.77:88980 k* \0 s8 v1 _' P5 c/ u: n
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 公仔箱論壇4 C2 P; L/ @7 T _+ @; l2 R
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 5.39.217.77:8898. Y# F; ]) q) V5 U! m1 F/ @
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
, u% L, G4 }% |# I2 b LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口感：甜脆可口。
6 A9 D1 j3 u4 n注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w5 P/ n% L6 Q
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地瓜小檔案
" g ^" @9 P, M& V) n公仔箱論壇地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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香蕉水果汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f2 v2 q4 k4 F: ~6 @ [7 l) D6 |/ z$ ]. k
/ z) q# X; \" N1 l% }. ] K* |材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
, i% m2 d0 M1 ~3 T9 O8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 tvb now,tvbnow,bttvb8 H4 o; T& `; A: }3 S: k- c
建議：一天喝一次，在2餐之間。
: ` ^! P) w6 r% n6 I3 w+ E& b口感：微酸香甜。
3 A% Y* c* y! U7 d# U" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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香蕉小檔案 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L# {5 D' p5 n$ J# K! K6 j/ j! `9 S
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V" W3 d9 M+ H1 j% _8 x
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海帶木耳餐
/ _- A3 v" Y' p! u- ]3 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v/ g& c0 L& q3 C
材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d1 t1 x' J4 N% f1 [
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
$ {' P& f8 N/ i0 M4 o! K建議：當配菜每天吃。 5.39.217.77:8898+ ?( t1 o8 `1 S+ T# x
口感：滑嫩、味香。
" H" Y r! M& Q! U- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
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! u4 y7 t, r' E/ ^- z2 e; K6 g5.39.217.77:8898海帶小檔案 $ [5 T* V/ M0 u
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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& q" S2 C' k1 T6 j7 i公仔箱論壇蘆薈紅棗飲
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材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 2 v6 H& R/ ^3 O) u: `
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 6 p- s1 Y/ @* B+ W" U
建議：當作一天的解渴飲料。
4 Q T) l3 k m+ b- }5.39.217.77:8898口感：味道微甜。
, N# W' c; w s$ y; O0 ?注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。5.39.217.77:8898& r" L% M4 [8 V
# E) x- P& @3 [, y! o, A蘆薈小檔案 公仔箱論壇( {* Q5 N# {0 ]9 z8 h. i
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
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3 H8 F* {' X$ I6 x$ T& q; D8 T鳳梨酵素飲
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# r8 z. d; R6 U6 w0 S9 U7 d材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 公仔箱論壇) G5 U2 H$ |/ \( x0 C
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
: h# l. Q: w& ?) Q" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：一天1~2次。 8 {! z( ?3 u ~) m" d+ ~" a8 a
口感：味道酸甜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H% c ?! ]& o8 p
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U/ s8 B, C; O$ w+ Y: d
- [" I: `5 ~) \# F4 ztvb now,tvbnow,bttvb鳳梨醋小檔案
" y# |1 L% B$ ~* j# U+ d公仔箱論壇鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 tvb now,tvbnow,bttvb( M; ^+ Q, J0 D, s( f' T
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牛蒡清腸汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S0 F- o i3 \) c
' b. N: V; k5 b0 G5.39.217.77:8898材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 * D+ B; k; o& @. ^3 _/ a
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
+ ^0 o; V, s; P; t& B( L公仔箱論壇建議：每天空腹喝1次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D4 D: _) o1 ~4 c
口感：喝起微澀，具一點酸味。
E) ^' e. u; ?( N- o7 M! k% J5.39.217.77:8898注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
$ }; M9 R5 \+ s6 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 s/ D8 E! M; l
牛蒡小檔案
8 W0 h) d6 L; s2 d+ g. R. s牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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