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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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/ t' h2 D9 u1 wtvb now,tvbnow,bttvb地瓜小點心 & U E' I6 {% m. N' Z! r* O6 o
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 9 u& \/ v- q6 B9 z1 g
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 9 u! U# T1 c. H/ u! f
建議：一天吃2次，2餐之間吃。 5.39.217.77:8898! n7 C+ z- z' ?( |0 N5 H h
口感：甜脆可口。 tvb now,tvbnow,bttvb, o4 c; ]( m' {, j- A7 B8 `
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
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5 j8 ^ m! Q# F& Z j0 V地瓜小檔案
0 |7 _: ]( }1 b* e: _地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
; U P+ I R: q! w2 ]+ Y$ X5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) }5 P0 J( H# \
香蕉水果汁
" B7 E" ? M1 l* N' r8 z; Q1 A+ g UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S$ y r( k1 j/ J/ A, n$ v) W% T
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 5.39.217.77:8898) ^! e9 @0 w2 }$ p
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
! F. t6 {9 \+ c0 X/ O% D建議：一天喝一次，在2餐之間。
/ }4 _, S/ b" Rtvb now,tvbnow,bttvb口感：微酸香甜。 % v: x8 B% D! V; k
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 5.39.217.77:88982 h, ]* n. }' u' [: M. ~
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香蕉小檔案
6 H) f5 \+ f# G; e5 A% \$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 5.39.217.77:88986 w/ ~0 {3 ~) K' C- b* H) @7 W, _
: {3 w: N. j, K o$ s$ z海帶木耳餐
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材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
: \3 H5 E! Y1 Q3 ]* wtvb now,tvbnow,bttvb作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 5.39.217.77:8898$ Y2 j4 C+ b* \
建議：當配菜每天吃。
9 {8 V0 V1 S7 l/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口感：滑嫩、味香。 , L1 _ G# I: T! Z
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
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" T" P( K4 T/ y9 Y9 B/ Qtvb now,tvbnow,bttvb海帶小檔案
; `$ V5 t' Y' q8 p h4 |" w海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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t, T& T' @. g7 C4 ^蘆薈紅棗飲 5.39.217.77:8898' |4 w7 P2 c8 C
, B. [0 F4 o: J% N/ U9 K公仔箱論壇材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 5.39.217.77:8898$ S* p: |# b5 E9 A$ V# y4 C5 u
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 5.39.217.77:8898% |0 t: y( y" D" S' Z4 ^, E3 c
建議：當作一天的解渴飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O1 q& \! O/ d [
口感：味道微甜。 8 P" f3 \: J& u, j6 y2 m3 I
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。tvb now,tvbnow,bttvb# k/ [# ~* ]8 O6 e
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蘆薈小檔案
, G5 Z" J: s+ n3 R9 b: s6 v- c蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
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" k; E( G- L) T, u9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨酵素飲公仔箱論壇" K( ~; I& ^! N
: S+ m/ G! ?* x4 Q6 C4 v5.39.217.77:8898材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
@. _1 B& k9 N: x. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
8 X* a+ X7 x- x! o建議：一天1~2次。
5 Y& t% y$ r$ Y3 N5 ~4 Xtvb now,tvbnow,bttvb口感：味道酸甜。 5.39.217.77:88981 M: `1 W& ]$ z' H# N9 W6 l
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb; o6 g; K8 g+ N7 [$ b- U
, @& J: q& N2 v: m9 o' S鳳梨醋小檔案
/ u5 c! A: L4 r0 M" P! Wtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
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牛蒡清腸汁
C3 k7 `; P& s ~/ c$ q4 t7 ?0 {# \! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% b$ [! }' [, q2 F) K+ Y材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 ( v1 S9 B* C* f6 A6 |, O
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 公仔箱論壇9 _* ^# g" c) x3 [
建議：每天空腹喝1次。
. X" J: A7 |$ E) ^口感：喝起微澀，具一點酸味。 5.39.217.77:8898" x" @+ i3 W: w9 o
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
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牛蒡小檔案 9 l- L, Y* `- {4 h
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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