[健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物

1. 地瓜 Sweet Potato：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X# B/ o4 Z' K/ S7 Y
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb& t$ t% J" G- H/ `6 @9 V! Q, @1 ?
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2. 綠豆 Mung Beans：' W! s/ D: y1 T# O" _
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，5.39.217.77:88985 _# ?: }/ m: j8 q( j
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，公仔箱論壇, L2 Y& }3 M; D) N4 h
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
公仔箱論壇- X4 n1 R" X" T7 Z: ]3 E  q
3. 燕麥 Oats：
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，tvb now,tvbnow,bttvb9 h% A& {: e7 y" W  `
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u6 U2 x7 H8 c& k6 {
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V4 [( C1 Q& i" K  A8 }2 m
$ t+ }% I9 _8 M4 v% M( e3 E5 X/ U3 o. K
4. 薏仁 Job's tears：6 u+ M6 H3 H6 Z9 A7 J6 d% i
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B: v0 J& @. Z7 P
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇0 J' p: b# ?& L9 h% _

5. 小米 Millet：5.39.217.77:88987 D0 E: Q; X1 k- |4 N
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
- z) R- c5 G) X* u1 ]. B8 f
6. 糙米 Brown Rice：
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。公仔箱論壇, S. D+ @& K5 Y" ?% L
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w! o0 L5 c, n" ?

7. 紅豆 Small Red Beans：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i. l  M3 @* \
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，7 _9 ]" ^: y( E( l. B7 d
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8. 胡蘿蔔 Carrot：
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 - Y8 E% h. h7 o
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，. q( h. r$ c7 y3 C/ j; Z2 d
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9. 山藥 Yam：
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i# g6 w& G- N5 j3 f6 J
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，tvb now,tvbnow,bttvb- j6 X3 Q, Q- S' V3 ^% f8 H
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 . }% Y' l+ W, ~& ]4 A

10. 牛蒡 Lappa：tvb now,tvbnow,bttvb. J% o3 B1 u! A/ R$ q
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
公仔箱論壇& `) r/ T  c5 F
11. 蘆筍 Asparagus：
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
能保存最多營養素滋味又好。
& H7 x  ]% Z( x* B4 q# H% R' E& Z
12. 洋蔥 Onion：
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、3 j/ e5 @6 n; s% @3 h
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 5.39.217.77:8898& O2 T$ J# {8 _( d0 C6 d' o# c

13. 蓮藕 Lotus root：
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 ' v) k; O+ `9 U  T5 c, y; m$ [
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

14. 白蘿蔔 Radish：公仔箱論壇3 ~$ S$ D' V) S) h
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 5.39.217.77:8898" |1 ?: G5 }6 \; {6 h# t, k
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |/ t3 g% ?# L- d' }

15. 山茼蒿：* `2 t* N2 H7 C& H9 [0 F
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y9 J0 r% V9 y6 ^3 W8 {
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 5.39.217.77:88987 G% n; b! b8 U9 J) _, V: q

16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：公仔箱論壇4 t$ H2 U/ @1 u1 D& k, Z1 H
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。公仔箱論壇  F. L  |2 U* M2 N$ P
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！

17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：; ]/ P( J, S. M! A
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb. J' T% p2 O% a; i2 j, {; e
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，5.39.217.77:8898; z( m; v0 R+ Q2 b( `
常喝可排毒和保健。公仔箱論壇. L/ w) Z' r8 B8 ^9 S

18. 川七：
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 4 g* x$ B  N0 z* P8 _) L
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

19. 優格 Yo ghurt：
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 ) q3 K: \' W6 Y2 d4 @3 C
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
5.39.217.77:8898  `8 p, t; J# S! [* Z! _7 \7 h2 h0 g
20. 醋 Vinegar：5.39.217.77:88981 H6 A+ v+ q' |! }, T5 ?
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
還有利尿通便的效果。 : F" |; v  B( Q% R2 D) Y+ }
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表