[健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物
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1. 地瓜 Sweet Potato：公仔箱論壇$ _% P% N$ i" ~% h! K4 B. e
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J# g, h* k& \6 a5 e

2. 綠豆 Mung Beans：
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，7 |" M4 d3 i1 g, U1 V5 c
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，7 S1 h- U& t" a0 f
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3. 燕麥 Oats：5.39.217.77:8898- w- {3 j* V' o2 o  s
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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4. 薏仁 Job's tears：
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 5.39.217.77:88981 C' _4 F0 x* H2 U) ?* J9 Q
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇3 N" g9 W) t7 p% |

5. 小米 Millet：" i% C' Y% Y3 _* H2 E% H% G  l' z
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 5.39.217.77:8898* J2 t- ]4 A# \
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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6. 糙米 Brown Rice：0 v& S+ J& ~1 ^( |4 f
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，& ^) N' U+ g/ n3 B4 I- f4 Z
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n1 }' x/ ?" m  |6 g, j
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7. 紅豆 Small Red Beans：8 A' N  U9 J5 o# R3 Y
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 ; Y+ W, p+ f2 [: Y
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，% B3 H* ^2 {" s9 w6 A) A, P8 G
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P8 E# F: v/ ?1 l  f
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8. 胡蘿蔔 Carrot：
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 5.39.217.77:8898+ ]" G2 q% u! Z3 U/ s* d
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，6 }  V+ E. R! ~3 L7 [9 F3 t
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 1 Y; u5 C1 P  c8 F0 W) n; L& |" ~! `

9. 山藥 Yam：
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，tvb now,tvbnow,bttvb' V0 x1 e" X$ g& U
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F5 M, n: W. l: H9 v2 w
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10. 牛蒡 Lappa：
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，) I2 M/ |; H) ]" ?6 b# T
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H/ x6 K9 `/ E' m. X  w

11. 蘆筍 Asparagus：
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 1 i8 F. Z  W8 f) S6 l
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X4 H. w& O8 M/ r, D
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，tvb now,tvbnow,bttvb" ]9 j2 m. N( W3 ?* b6 F
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w6 X$ H& ]( W" n# F/ }
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus root：
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，5.39.217.77:8898; e: [3 n; g( K* H1 q) d5 j
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish：
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb, R- F% Y& q( G& i) z6 Z: A
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 $ n$ t3 h: d8 ~0 t

15. 山茼蒿：
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、公仔箱論壇/ @* Y; r/ P- J5 J' A$ d4 F  H
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：) v2 v6 {1 G; a; s+ a$ W5 G
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，tvb now,tvbnow,bttvb+ R: P: t3 x  M+ X, C- O6 M3 g
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v! x* ?; o2 C" q+ G8 z
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J( Z5 V: v. D5 I' c2 T
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、tvb now,tvbnow,bttvb/ B4 U* [- G& P8 N( b' I
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 / E# m" X# D4 g( N* g
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，5.39.217.77:8898$ d( M/ }# [+ H; P5 p- z# h% |
常喝可排毒和保健。
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18. 川七：公仔箱論壇0 }: n2 b( t* y, D. b
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m" `& M$ Z6 h1 n
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，& H6 V) O7 R. Y% h' Y5 J; `$ O& l
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \6 n1 R/ P7 j+ R) v2 G
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19. 優格 Yo ghurt：
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k2 Z$ a' u. f% J
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W* r; L( d4 f1 ~# y2 b! v
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。

20. 醋 Vinegar：
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，9 _2 _( M4 H* M9 ^
還有利尿通便的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I6 Y* P9 o  W/ J7 X& h8 E
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

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