人生最重要的十個健康伴侶公仔箱論壇! B0 o; d& ^: ~" S4 y M* E
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伴侶一：菠菜公仔箱論壇3 q% X- f9 q6 [7 o$ f1 x
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不貧血公仔箱論壇 _* N' |' T- a- u; A
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
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+ g# E( Y0 T+ v, R5 g3 E& y% S5 I體質強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m1 G& h( [7 e
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。; ^3 J3 I4 S, c4 F+ V& @/ |; J* l
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皮膚好
; l- z9 c$ B' }4 \, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。公仔箱論壇4 ^; J6 b, o* s+ ?- ~$ t
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排毒
" h: e9 {- e. f0 b! r" E5.39.217.77:8898菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。( [4 T# W0 W' N# Y. ?0 d7 E. j
. Q" N7 t0 P& w8 m9 Y' ?4 v保護視力
% y. A/ T5 Y0 D5 h$ H. t0 H$ z* \我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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. R; F, l7 Z1 a. F' L* n k/ N a gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定情緒
/ h7 n ~# _7 q5 \ ~0 X/ e# ]tvb now,tvbnow,bttvb菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
" ~* T/ |! J3 o( N! s/ `7 @7 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u V7 [& M P4 V' g" ?* j* S0 ?
生健康寶寶9 X9 @4 Q; |+ g8 c- D
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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伴侶二：番茄5.39.217.77:8898/ I! |, i6 V0 q% i; ~- c
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防癌5.39.217.77:8898& T2 w: k9 d3 S! f) t' R$ h0 F8 b
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
; e; m$ O: [( ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p1 t- _- L" U' Q* U$ C7 D! t1 D
給你好食欲
! |3 G }; w9 d8 a7 E* W5 m0 S% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。, S; [$ [0 U6 @, m0 g
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精力旺盛
) F4 ]* M5 j5 e; L" D8 w5 _( {- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。公仔箱論壇" Q! ^! `3 r8 i a" U8 P
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美白- h5 f( C4 l1 E9 M Z4 x% c
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
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6 A7 D3 c! ]; @0 A8 V! S" m6 S, s% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶三：巧克力tvb now,tvbnow,bttvb0 I+ r( F" ]" C% _( c" H" y& e8 Z
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擁有快樂% A, j7 ] @; d
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。5.39.217.77:88980 B( U( b4 Z3 ]3 U, T* U
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護齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E2 ]/ H- q6 p+ [& I
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。* p+ k/ j# }" l" e
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伴侶四：馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb, r( H0 ^5 m. c" x
+ K/ j3 |- D) q" b" ?護脾胃5.39.217.77:88980 C" l; y' b: p2 f* ~4 m# e
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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1 _7 G$ ]# F8 S) [: S5 S消除眼袋& J& {4 G N& Z. S/ B1 Z0 w2 w
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D. b! ~. N. b0 }& j5 }
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伴侶五：蘑菇
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營養豐富
$ {5 y/ O) b% o3 h公仔箱論壇蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。公仔箱論壇% n7 D/ x1 [5 V0 k" J9 K/ i8 N/ N/ |
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提高免疫力" U. Q3 ?6 p. T" o6 N7 N# [
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。5.39.217.77:8898! n/ o! r# E" M2 `7 k/ S
% ^2 t" u5 F& m3 ?) {' M, N- C7 f5.39.217.77:8898減肥5.39.217.77:88982 X5 ^2 U4 L5 y$ ?/ J
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb% ^1 Q4 w: m, \( r9 r
& I( K4 V; P' ~6 F9 p+ ], r3 V公仔箱論壇伴侶六：大豆
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. t T6 }1 ]- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑制腫瘤
! \* H* A1 ?: c. [5 V5 w xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。5.39.217.77:8898) u- ]$ u# H7 D2 c9 W
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遠離冠心病) `7 J9 m0 ^/ ]; ~
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。5.39.217.77:8898: K4 B5 ^' G3 m6 E- n
- e8 d8 m' R1 o5 l1 h延緩衰老2 |4 j5 L0 G; f" h, q- X! {
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h- v: l; m3 j. \/ J' S/ z8 |
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伴侶七：雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb; y( W. G2 s1 s/ E3 ? a
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增強記憶力5.39.217.77:8898 E( G' M% `! X, h- j
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。5.39.217.77:88989 J2 f6 _+ d9 I8 P, B: F1 ^
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美容
5 E* e3 r8 ^# a! [& s' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。5.39.217.77:8898* w" U+ N* ^' B1 a1 z, e+ x' w- \6 E
0 H8 r9 H. M* g# G% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不再無精打采, |# k0 u: b/ ]+ J4 D9 r7 h
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。 n' B2 X I9 X9 G
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別丟了蛋黃, s" v! t, y+ O4 I; A
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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* o: o; v7 N/ S+ T公仔箱論壇伴侶八：核桃
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一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。tvb now,tvbnow,bttvb8 t; B2 w- A: [4 G
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潤膚
) L. s# Y; @) j* `& \每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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伴侶九：魚
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吃出好心情5.39.217.77:8898# k7 a8 Q9 x( `9 [: b! z
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。+ s3 S, i6 x2 W* y
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煙民的福音公仔箱論壇! D2 ? k, X3 V5 l3 L
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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+ x, o9 B2 i4 w: ]公仔箱論壇防癌tvb now,tvbnow,bttvb/ s. t+ S' ]& T2 g$ @3 B
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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" L# ^& H/ {" a# p0 u橙汁不能代替吃鮮橙
6 q1 X& O I# \' j' V d3 s) w6 rtvb now,tvbnow,bttvb橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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