人生最重要的十個健康伴侶
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& B& [3 t9 V \& P3 N& }: A伴侶一：菠菜
1 ]* s2 [" x9 _8 N4 }5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F1 A) i0 F. C( Y" }, U# t
不貧血
% x$ P b; N4 x* v/ F Ctvb now,tvbnow,bttvb菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。8 {9 ~% A/ }9 g/ K2 e
tvb now,tvbnow,bttvb0 {: H4 _, D% ?+ }+ \ g+ r7 b
體質強公仔箱論壇; p& ~( B' }0 x
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
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; y" \, S9 \ Y8 }; L# `: p& T皮膚好
# q2 i" g% q7 p; C: N; u/ `2 M Mtvb now,tvbnow,bttvb維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。公仔箱論壇3 `1 F3 [, S' x! O; e
公仔箱論壇6 D+ l' }0 B, N1 ~: M# u3 p
排毒
$ B6 Y3 m- s0 Z6 x' ` Z, C5.39.217.77:8898菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。5.39.217.77:88983 e" O9 D- Z3 q
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保護視力
: _" A7 V8 q- K$ x& F) N' z) ]/ ^5 I我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。$ r5 l8 k" ^% b* |7 m, w
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穩定情緒
, v; i; i* s1 H0 ^+ H( g- B3 `菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。! a I7 F1 U: V! H
4 t/ P1 U5 v! l! B. \6 Z) H7 W: [, J公仔箱論壇生健康寶寶1 u7 J5 n6 r3 u- o( T
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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3 q, L. a2 O; R: d5.39.217.77:8898伴侶二：番茄
1 ?$ @8 Y, A1 L, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f2 J$ H4 \' K) r8 Z) a9 f6 N
防癌2 D: q. r& w5 R4 X3 ?0 e& L) v
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。/ n# ^# H; t+ x, z# y" Z4 J T. i
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給你好食欲
# K& |/ T3 Y) o* \& t | g公仔箱論壇番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
+ h M& ?& _/ _5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb, ]0 S' U) C6 ^- _6 w. F* n3 Y
精力旺盛- F" E M2 V0 W9 Y+ X3 J5 f
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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# N/ I$ }" T& ]2 L# v0 ^3 A1 X公仔箱論壇美白
3 y5 R; ~! v9 T4 I想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。, J* m0 B: ~; [
2 u4 o0 l" k2 J$ O; N( M t7 Ktvb now,tvbnow,bttvb伴侶三：巧克力公仔箱論壇3 Q2 f3 P9 N: F1 x7 ]- d
1 w) l; A* v7 D" o. w3 Htvb now,tvbnow,bttvb擁有快樂
4 D# V, W4 K3 y' V+ M1 Y巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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1 t& t: X9 z2 W' O* x Z護齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D2 L) N4 l5 f( K8 B
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p$ i! r+ c4 j- O9 f: D
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伴侶四：馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i" } C0 i/ H4 c3 j9 ?" ^# M
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護脾胃
4 }* Y' e$ o2 N( D5.39.217.77:8898生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。2 f: `" z: F5 V' h
6 H7 R- X& ~! }( a消除眼袋6 Q: \: h1 |) a. m0 L* h
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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; M; F, q8 m8 R& D9 h伴侶五：蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb' Z# _* `* z! P) A2 `
" o& \8 Y+ L) A. N" ]& t! U+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養豐富
, r6 a9 [/ ]) E2 }蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。tvb now,tvbnow,bttvb3 K f# i* Q& \* E
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提高免疫力
+ P. O% m9 ^3 l) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
. l0 y F, ~) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _& x$ @6 k5 c* Q4 I: f5.39.217.77:8898減肥( U O: a, p! G* Z$ E/ D
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。公仔箱論壇9 d" c; ~) y4 C( M% J9 p
公仔箱論壇5 c5 m$ ?8 p& x, y6 m6 ]: M K
伴侶六：大豆5 h+ w8 Z0 I" N7 o T7 R
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抑制腫瘤
( ^# @3 Z+ M* Q' ?) [$ ctvb now,tvbnow,bttvb豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。7 t& `4 M% \5 o5 c
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遠離冠心病公仔箱論壇5 h' H" V! h, O% ? X5 P
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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5 m3 w _. F J" Y6 r8 Y7 ]公仔箱論壇延緩衰老
4 T3 u0 t8 K3 @$ r- C; Atvb now,tvbnow,bttvb黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
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5 t; [( R+ B) R8 i公仔箱論壇伴侶七：雞蛋
- R5 Q a" a: v: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* d1 D1 a) d X+ T& c, W' p. q) Z5.39.217.77:8898增強記憶力# d9 E( Y7 E$ p* x: y2 o* K% w
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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美容公仔箱論壇$ q$ J' q5 H5 v+ K5 ]! h% a2 ]) a
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。* e% V o! l' Q' s% `
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不再無精打采
5 j. b- f% I" z, Y& v如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
! B% T! Z3 K' z$ c# d公仔箱論壇
0 y0 l( H* V. n8 H5.39.217.77:8898別丟了蛋黃
/ Q" l! s5 h+ a" f7 E6 B! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。5.39.217.77:88986 K9 n5 B% W5 b. j1 O4 H
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伴侶八：核桃
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健腦- |9 Z3 F4 l; N* Q
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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/ o, J W* k# F' i y& btvb now,tvbnow,bttvb潤膚
3 H! T& ], P; d' F' b( Ztvb now,tvbnow,bttvb每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。公仔箱論壇; @6 J j6 {5 M4 D& B
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伴侶九：魚
3 U2 H* Y* `6 @$ g2 f4 M, W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l. o4 c) s/ i" o: S" g
吃出好心情% w7 ~. s& S/ X
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb& m: S4 b }; d% {0 Q
公仔箱論壇$ f7 M$ N* a9 ?0 @3 P: L
煙民的福音
+ s* A' ?+ Z6 Q X* B6 R動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g# ]% e1 p1 i4 T
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伴侶十：橙子公仔箱論壇 z# M4 d* ^- U6 _+ X( U! O {
$ _: o% [. e/ K" U5 O5.39.217.77:8898防癌/ k$ {' ?5 W+ B2 ?& c2 {; V. X
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。tvb now,tvbnow,bttvb. z: O& _0 X1 N
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橙汁不能代替吃鮮橙, M: c! S6 c/ T7 k4 p, S* t4 f x
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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