[健康資訊] 如何解決失眠的困擾？

XiaoTham

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2 I$ m! Y# q) T8 s, btvb now,tvbnow,bttvb避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb; _; X5 Z* a. }! n. T4 I
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, Q, Y' D+ m1 I4 I5.39.217.77:8898避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
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: L9 o+ P5 Q% |5.39.217.77:8898於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5.39.217.77:88983 N( ^; w" N- L8 Q1 |* ^8 g# m8 A( X
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9 h: V$ W, P# l- y6 Q放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
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5 {8 _4 E6 `* _; M公仔箱論壇5.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A; N8 J* C" U  W7 k
避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
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因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。