[健康資訊] 如何解決失眠的困擾？

XiaoTham

如何解決失眠的困擾？公仔箱論壇0 G$ A3 @% L1 Q* X  y  Z
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7 U0 j( }! i+ R公仔箱論壇避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇( Z6 c" E9 q  q

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. _7 `5 ?& ~9 S, r/ {避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。" g; u5 l2 R  m1 D9 O
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) r( S' E! v9 O5.39.217.77:8898於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5.39.217.77:8898+ h+ H1 i9 Y* E9 [

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放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。$ Y" d: t4 J( y* D8 o+ f
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. I5 J! y3 b& n! R! P  s5.39.217.77:8898避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
8 j* B8 v5 K1 ^公仔箱論壇( T9 Z+ {! ?, ]! R: j1 B; m0 B0 T
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; {7 s, g4 K( Q0 ytvb now,tvbnow,bttvb因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。