如何解決失眠的困擾？5.39.217.77:8898; P: f: h# }- X" G7 s
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+ v2 a& G- X; x& j, ?1 l% q/ Q) f避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇7 Q- f# K6 S6 M# ]2 D# l6 `
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避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇" i$ U/ Z# t# d$ M2 ?( [; F' f
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於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
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放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
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避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇1 k2 X# u! F1 J* ]& `8 e4 D1 t' u
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因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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