[健康資訊] 如何解決失眠的困擾？

XiaoTham

如何解決失眠的困擾？
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避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
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. v4 h$ n" x  w: D  C* o& l避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
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5 Q: U1 _3 k, R. T0 _, [於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p3 R, R4 P* W+ ]' F' f
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% q1 }9 {( p+ a5.39.217.77:8898放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
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0 a3 r& Q3 G7 @8 p3 d+ w公仔箱論壇5.
, Z4 W& |/ {( N- ?, H9 g5.39.217.77:8898避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.77:8898% I/ O8 V* l* y2 ^0 |

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因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。