如何解決失眠的困擾？
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避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。" r+ q( L" K- i, v }) i
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1 b+ w3 N! d$ }& H$ G1 ]+ e公仔箱論壇避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
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* _8 B4 ]9 J2 F, _ U1 D( k公仔箱論壇於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。. T; d/ V3 S+ V7 v3 A5 @
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放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.77:8898/ w4 Y' A& R. o" _6 Y
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避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
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9 W4 y. J: Z1 l. Z6 F因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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