中醫養生一點通
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. \# O; l* J8 n$ y1 a公仔箱論壇捏脊:赶走儿童失眠
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让孩子取俯卧位或半俯卧位,使其背部平坦松弛。家长两手沿小儿脊柱两旁,自尾骶部开始,由下而上连续地挟提肌肤,边捏边向前推进,一直捏到项枕部为止(一般捏到大椎穴),每捏3~5次提一下,注意提肾俞、脾俞、肝俞。家长手法要轻快柔和。每次捏脊时间大约5分钟左右,一般每天或隔天捏脊1次,6次为一个疗程。 ) G; k8 U4 t( f
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食疗:调养手足不温 公仔箱論壇8 F2 P0 y3 S% l6 R# ]' N+ j
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冬季手足不温的人,可以选择跑步、打球、跳操、太极拳等运动。食疗上可采用药粥的方式,选用:仙灵脾10克、桂枝3克、韭菜子10克,煎煮20分钟,去渣留汤,选粳米50~100克,放入药汤中,再加入适量的水煮粥,粥熟后,放入适量冰糖,即可食用,最好趁热喝。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P3 F4 u$ e7 z4 k3 A
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提肛:有效防治痔疮
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5 _6 s& I! O7 y7 l全身放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,吸气提收肛门,呼气时放松,一提一松为一次,可做10~30次,每日2~3次。 |