[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W, [% Z: v& C3 Q$ B* U! l& |

【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb1 W# u& T# Q; ], \' i
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉9 r; G7 G+ x/ |1 M, C+ E- y
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回) i3 q3 O% k' v+ B9 V* j
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `7 M! K' N2 p  X% B2 l4 }$ d
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑0 C9 O3 ^3 r$ E9 |  R
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑2 y0 E" A' ]4 r8 a: }
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.77:8898& K  {8 }4 d6 d" d
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題" \5 w" r$ V) ~

【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb0 V+ K; e! e5 v4 @+ ~2 c% {
1.勿洗頭過度5.39.217.77:88987 p7 h( z, P* c; h/ S
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.77:88989 f  k/ H% c9 n0 L
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇; c' H9 B( k0 z' p$ J. {) ~
5.勿以高溫設計髮型, N# o: I) |- f' x) f9 q7 r
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發* W& n( ], t# Z9 B6 L9 F
9.到美髮院護髮- h1 e+ ]% C4 |
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，- X" E/ f. }- u

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.77:8898; c3 ?# K! C' b
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原$ ?: M  H. V; F0 K1 K4 R. I1 U
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在4 c- S/ p5 o. @9 m1 W
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】# _2 q3 B6 F0 I3 p; \, f) ?& j! c$ W
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物" F- D, h- d; N( q4 N$ D5 ^* ~
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，tvb now,tvbnow,bttvb1 `/ I+ l! u9 e- z

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.77:88989 V9 D4 R( ^5 R- d0 f
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇& y# K! K- L1 R/ L/ ?; S0 D
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染  ]; n" ~9 `2 b' J3 e, y

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅5.39.217.77:8898+ R2 V& e( w* _4 e5 G0 w+ [. M
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.77:8898$ [3 C: ~6 e6 e( V" i3 ~
4.補充水分公仔箱論壇: A  }( ]3 C! c/ ^  A9 C: T* v& _
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法8 A9 S) L+ D/ ?: m6 q
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【骨質疏鬆症】6 o6 P2 b; P5 _9 g8 J
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.77:8898, B$ P6 J; U. x; W( Y
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。: ^* x5 j3 Y& B1 F$ p1 C
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。; W- g6 O! }) l8 f& g5 l
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、公仔箱論壇! M1 _, |5 N- ^% l( T
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.77:8898: A8 d# a4 v9 v7 \6 }* x

【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb& e2 @2 N8 k" y. U6 [
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精公仔箱論壇+ E5 h# u: T3 H- Y) }! X5 E
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢2 n2 i* {) L# S; T. V8 y
7.戒煙5.39.217.77:8898- V8 ~) d' U! I1 v/ X/ y
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.77:8898: U) h5 }: `$ d( p" ?4 Z
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題. a4 b7 m" }6 X3 `
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏" ~  X0 s0 T# U, t$ w
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇/ c  a5 S2 u% E& p* s3 R
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.77:8898+ L3 F8 ]0 y9 q( t( J
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留- X" l) n, c9 j+ q7 M9 J4 [
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb# S* T, ~7 T) n1 t( s; `/ t
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb( v8 V# P$ u  U. }! G2 |8 t- _
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb) `, I5 B' N! M% ^. h3 X( r6 F
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb7 V+ f$ M* Q. L' Y9 C! }# F. }0 v4 h
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb$ h5 y2 f- o9 g  |! T2 m! o0 a/ W
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，8 c3 }( A" l7 I

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _% n/ H) {+ f& X' h  U! `! X* K( `  T
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統' [' W8 k$ z- k( \
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

5.39.217.77:8898) B! g' d) [8 q1 L: W. k7 n
【黑眼圈】9 t3 @( }0 Q, N
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會5.39.217.77:8898# Z) k) ?* C6 Z) {- ?. t

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好! [$ r7 J- t) J5 M
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，tvb now,tvbnow,bttvb8 x+ J* B) }/ L, W4 \9 r2 _: ~
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾tvb now,tvbnow,bttvb, g2 A6 x' M) L% x
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g6 X" n1 i4 v) \( Z, N* X5 x- b1 R
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰5.39.217.77:8898* a* [: V7 ~+ P8 ^

【喉嚨痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f  @! [! C2 S
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，( q$ H) w$ I; t2 y
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果tvb now,tvbnow,bttvb5 Q" i3 h5 X% ^  ^' K. r
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質公仔箱論壇& q! u! m% C6 ?+ ^; B  X, R6 K
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，公仔箱論壇3 K4 H" T% X7 _* x: C1 S
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事- D6 @( o+ f% f0 d. @' m8 e3 m
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題5.39.217.77:8898# j' X' q) @+ K6 r
6.服用止痛藥，以減輕痛苦/ N9 A" X% X3 `- L7 @# r0 f, e
7.多喝白開水0 z" H, X+ w& w: R
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，/ s7 D8 R: d0 J/ O9 p  v( H& s
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染公仔箱論壇: R9 E0 A" W4 Y$ M, I8 Z' i
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨5.39.217.77:88986 P# s# A: t  P7 {
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾tvb now,tvbnow,bttvb! Z; s! A* q, c/ G8 F
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇" w( G$ \& g4 ?' l1 Q; h  W# ~
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題tvb now,tvbnow,bttvb$ C% s3 X0 @( P' i! m& W
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾公仔箱論壇& y( A& [) Z/ j. e0 R  |$ V% Z
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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