[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb* f1 V; Q# o4 Z. h% g7 F

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑) y9 [4 J" E& b) R" D
2.使用溫和、無藥性的洗髮精) X; e$ g3 b, ~" ]. ?0 v' d9 n
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77:88989 h1 j. W5 [; }
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇* G+ q" x. a. W4 t! W: [; i$ W
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑" {, u3 y' C9 G, {; `
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n% H4 U; b' J% V

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳. R8 s6 c, _8 i1 F5 D5 n
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }6 }) T# x' h4 {" S9 L5 @- l
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb( X' K1 I3 x9 |$ l* d* ~
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味tvb now,tvbnow,bttvb6 g1 d- G2 E+ o* j6 s
很快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb8 S! P& A+ z+ G8 x  \- Y  A8 Y9 ~
9.到美髮院護髮% ^4 i% i; h5 H8 g* p( j6 T8 _
5.39.217.77:8898) D. e" a/ j; |
5.39.217.77:88985 Q, I& a# U# P: f* J! n& H1 g
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb5 Z. A6 b8 }- r4 t8 v' O: \/ x
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇: H+ q& C8 ^# t& \5 n
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
5.39.217.77:88983 t6 z/ o: o- H2 x3 n0 k) W
和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb9 s" y  _, s3 c
4.化粧品能少用就少用5.39.217.77:88985 L' C0 @+ W1 H1 g+ m5 L
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，公仔箱論壇/ x/ V6 [4 n. ]+ ^9 {
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb8 W# ~1 ^$ o4 g" D
8.避免日曬5.39.217.77:8898$ P; ?' z& o; _1 D$ \! @: u7 @
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物5.39.217.77:8898" H9 D6 l2 n0 P0 P8 `/ l9 U* j
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇9 o6 R, O* q) u. ~# n2 @
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】公仔箱論壇5 [6 U$ {! n: g% P: N
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
1 l7 V: T) ^) d. S) _7 F% u3 U% S
然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z( I: t# \( a- m# U, T

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇2 m# `9 \5 R- l! ^, N( w% p
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C$ {0 p7 f" N* Z# r" S0 k
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w1 j/ l  e) k* P- N: w: A

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c1 R  w9 O, U8 a
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
5.39.217.77:88987 p+ g) _: L  Q. ]6 ]  V
【嘴唇乾裂】5.39.217.77:88985 A0 Z1 J$ Q1 D0 u4 ]
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M8 `6 ^+ d1 Z: t+ h1 F; @/ p" K
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w- `# U/ m7 ?: G6 R
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb( {& s0 {8 j* q
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
tvb now,tvbnow,bttvb9 f, B$ q; `4 G# B; G9 ]' x. x$ r
【骨質疏鬆症】公仔箱論壇' A" I' B8 I/ G. J6 r- q& Y
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.77:8898$ T& A  w& o" Z  V; Z
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb/ L3 s" h) g+ D+ r& `
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，5.39.217.77:88981 y( Y1 l; m6 \! m4 B
tvb now,tvbnow,bttvb- l% @. Q4 R! m- j
則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb) l. P7 p% Y0 \9 B4 S
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]" s+ [: f+ v8 h( c5 H9 v0 e) Z  S& K
6.節制使用酒精。4 q- U; o6 P* h7 X$ A; D
7.戒煙。5.39.217.77:8898) {1 W1 d6 \6 G9 v
8限制咖啡因用量。8 q6 _6 g0 t. @  F' _! J
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，! U8 K6 \9 f6 |) |3 a
公仔箱論壇/ ]  i" G/ c; x. D- O) y0 E! @  O
因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb; z# d6 P5 F: l- v% `
9 R  }# n7 p2 p/ P) H1 n& M
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇3 z7 t% L7 ^( z8 R
3.避免酒精+ D  b6 O0 I6 M; m' n0 G8 N
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y, F' H) X: o3 e
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb) A$ u) C' Y5 z& q" F- c
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb3 N  p4 n4 y0 |+ C$ V4 ]
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb. ?" s- J5 e; j- H8 @
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb8 [  N$ Z9 {8 {! T7 U
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇) R7 }. P- \/ C2 ]. [/ z0 s
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇" W0 k% R2 n8 c, o! L- Q- A2 v
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb0 v- Q' q! s6 z9 Z, v9 c
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H! g- P: r& U
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77:8898  ~, _* H/ Q+ R( n) \% m+ a5 p( N! A
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害- ~( c2 f7 w, g) l/ S; K
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、. z  m8 e4 J9 j! r
+ A% s" I3 L# d0 e  L
花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
1 p! s9 O: }$ m* ?! O0 S
並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l5 U! z& k4 d1 R3 l$ d" B7 N9 C
5.39.217.77:88986 }6 a: v0 G3 H% r
【黑眼圈】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U2 b- W; Q" }/ A2 O
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血5.39.217.77:8898  n$ Z$ L  |* W, a
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，公仔箱論壇2 v1 F; k7 j# b8 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B3 b/ U5 R4 w
不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好$ W/ _; M, A. U! u5 m
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，2 W& x& p) T: g- X5 A: ]! V) s

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k4 z% V+ V% C* z! o
將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾tvb now,tvbnow,bttvb. v+ G" J8 w) a3 c
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分; p' _# }9 U! ?# t
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉, U2 x; Z8 D7 C/ d( w8 J( z0 C
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰5.39.217.77:8898$ f& s: e$ @# `5 Y

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，公仔箱論壇: E6 l, e6 U2 Q$ Y/ I, x' l5 W

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E2 v  y9 p- o+ B0 @& ^3 b
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
5.39.217.77:88980 e, K2 F% S2 C  Q. W8 `6 K
以免干擾體內其他礦物質5.39.217.77:8898! r( _, K0 _9 D# b" r5 m
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，tvb now,tvbnow,bttvb" W8 N) v% k  [3 U/ v# _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O) H1 `# u1 \: a- b. M. ]
則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事tvb now,tvbnow,bttvb( f3 z6 f& {7 e7 X
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇! \' ?' U0 Y/ E1 L. `
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題公仔箱論壇8 s: M6 F! P# E6 c) i0 K5 o: N" K
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水公仔箱論壇, V5 R! H1 y* P4 w  q7 _
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，' [: \; K7 X1 u  H" P, A

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，tvb now,tvbnow,bttvb# b6 `; d, z9 t5 Q

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】5.39.217.77:8898  t- Z- y8 D- ]% H, S; L
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重5.39.217.77:8898  N9 g- C! q4 p6 K: I: b9 m
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲! M4 f; W! x* o5 ^, p
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }* i% ?1 r; ]3 b+ }
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表