[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)公仔箱論壇/ q0 _  J! R' A( N5 `- u
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自我治療小妙方5.39.217.77:8898* _8 X3 v0 m  {3 k( P

【頭皮屑】5.39.217.77:88980 L3 |' K) K% c; c
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.77:8898! _, u0 H4 r# s# [) n( M
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇' @  _$ P/ M2 d4 f* Y" z
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果3 Z# F& W" s9 D: c- I' ^, Z7 v
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb* H( y. v# Z+ d/ b% @
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇7 G+ ]( H5 Z8 K. |- y2 K# A
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇% H+ E. v0 O* O& t( i. A
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.77:8898$ j& r; h% H" ?" j, X. n

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度% X: r: T. G2 t8 r8 o- A2 e! f
2.使用潤髮乳! P4 s2 |5 P2 x' p; q
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb0 K9 d# j9 z8 u& ?6 F/ S' ?; G
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77:88981 Q8 T& S- F- r  {  j/ z$ c& X
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.77:8898. d- K" w  w( E+ ^+ \; |# m
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】$ ?! e5 o! Y) K5 a8 R* N3 ~
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，公仔箱論壇7 m/ k% r2 S4 m

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }# a- i3 h; _; p) m$ x
4.化粧品能少用就少用5.39.217.77:8898$ _7 s2 }0 {! l# n/ m1 J
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇5 r' r+ V* }4 p6 d
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K3 {9 Y+ C; l1 m! j, U
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】5.39.217.77:8898" g$ P4 X5 k2 `  k. O9 H( _1 {8 r
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，5.39.217.77:8898, W( a) d8 D7 X% J

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，5 E9 y7 X7 A2 k# k
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z: I( B9 K( B! Y# }( ~- H- w
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb4 X) b& j8 l, U* I
4.補充水分( S6 G) B7 P+ u% F1 V9 D8 Y
5.不要舔嘴唇$ K+ L& A& t5 j, @) q
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好7 l8 i6 Q. [$ E9 v+ a2 T+ `
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb2 F. S% i. \( W9 t! k7 _$ C1 _" _0 ]
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇, e: Z( n4 j# a1 X7 F  m, t4 W+ v
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。6 ^$ v' u" ^4 L
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。% A& ]  K1 h  W0 T, D  u
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。5.39.217.77:8898" R* D# [# n. }# \. T1 k
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb, t6 j0 R0 C* Z# D
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb, M* ]7 U8 I$ A3 ]; x6 f

【尿失禁】& v5 R  d% V' E9 ~, m
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇9 R. H( }2 ~1 b& y; y$ p
2.克制水份攝取，尤其是睡前5.39.217.77:88985 x5 U6 `% a: P, q3 l! S( |
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙  Q+ s5 g' d# z
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb/ y4 `; Y1 B1 Z. J7 H6 E2 n' L
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿* M3 E8 m2 G& O! U" F1 u
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽: Q2 s2 S) I3 l; Q1 `; a/ R
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹( y5 }8 `5 F0 K2 M: f
3.勿將牙刷置於浴室4 Y; h5 s* a9 r7 G8 {' Y
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.77:88985 V. s/ U7 _( O: H
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.77:8898/ B' R/ z0 c  ?: y" k$ U6 h. [
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部7 l6 @6 ~, c! f- c: w
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、5.39.217.77:8898- A" K4 j6 X# l0 `% ^0 `# T8 w
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb7 V. \& N+ b  m) \
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d1 |3 _& P: M4 h  A7 D& W3 Y
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77:8898  G- h6 Z' H5 y

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血tvb now,tvbnow,bttvb( Y+ S$ O! H0 W' J% k8 X
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止公仔箱論壇  t/ u& I7 \+ ?* y. ]" s
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，2 Q$ w' X/ t" k4 I
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】tvb now,tvbnow,bttvb7 Y1 ^  ?6 R4 L5 `0 s( K2 S  ~
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，3 q! ?  e3 a( O7 B
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。公仔箱論壇1 a. ^2 _5 b$ u1 X" N3 Q

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉5.39.217.77:8898; F& K$ G9 V: g
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果tvb now,tvbnow,bttvb. z, f) }* j$ l, H  _0 G0 E
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質0 K( g3 ?% q$ P9 h1 ^1 z
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇( |5 P! B/ E9 i2 i
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }9 u) b$ o. E" b6 s
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水* e3 a& H. o5 B# A8 F! h
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌tvb now,tvbnow,bttvb/ q5 U$ q! t+ B' R) u* C( ^
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨5.39.217.77:8898) }0 g' h6 I! q0 W; C

【打鼾】3 T. B# \( t% `$ ^; F
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾tvb now,tvbnow,bttvb+ Z- x+ p5 ^# r( b
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R+ A9 @: `0 P0 i! s3 g8 m
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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