[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑, b" v+ N5 E* S: B& {( g' k  p
2.使用溫和、無藥性的洗髮精4 g  }5 t' u" d5 K( i5 A
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回. \  Q2 t. }6 \4 w# D
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77:8898# G$ P9 T  [3 F+ j* h! q" k+ I
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `) n' {& y: r8 t2 s& }0 a# @
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇% K. N8 V" F# @4 ]! w3 U& a+ G
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重' e; T+ r: P0 L
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb9 v; q' B9 J) k$ x* a% z$ o: l
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k0 T2 c; \, P0 U
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型1 K, ~' G& m" _& ]7 K
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb0 c5 O* O5 ?& K' y
7.游泳應戴泳帽, L* U+ g5 U  i6 [4 ^5 J& S
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮5.39.217.77:8898. \, u/ X4 w: X9 i7 _

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔4 b3 q! F7 \( T# T, U7 {
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |1 K# _- \8 p6 i) u- Q% V

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇( ]" z4 n  f) M: c
4.化粧品能少用就少用5.39.217.77:8898  f1 q2 n* F$ L0 `# I# Y. e5 O
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題, ^2 i% S; R1 I
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原5.39.217.77:8898$ z- X) Z/ S2 ~0 ^9 v0 E! E2 |
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H% _+ [1 k5 R# A9 v* }# {4 H$ P
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb7 [, d5 D0 x+ u/ }# C
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，6 ]0 t3 O: Z; B: w

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染) I% h9 U. C! u4 @* k" `$ w' Q
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb' c9 K6 y# W9 Z. F
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb& k, {+ x% K1 f3 M( O$ t, @* I

【嘴唇乾裂】% z7 z/ C1 d) b+ Z. J# ~
1.使用護唇膏
2.擦口紅5.39.217.77:88987 R$ g  b% |# Q# [' H
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb8 m8 @* u( ?! N6 Q
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb8 O. p/ C9 C9 i4 ~- c
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^$ U9 w  [/ n+ Z0 m; _% S
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇+ K4 h( [& h4 `
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，公仔箱論壇  r0 _% K1 m) q; ]" O( L# P
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5 {& B% ~6 j* s
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T7 V1 T3 J8 Y9 D) u" ?
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇/ @6 ^% A) n) j
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb, ]! V. i) u% R  l8 B8 P
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，tvb now,tvbnow,bttvb+ i# ^5 F0 v$ e8 [! f

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L2 Q  q% W8 O2 J
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。! E. |# [4 n( h: V2 X
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u2 S( m5 V7 x2 ~: |
2.克制水份攝取，尤其是睡前. P4 k) o; P' _' p+ S
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X6 P$ p1 p9 C( {& j
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇5 e! w6 e% X- ~0 [
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥5.39.217.77:8898) a% A5 d* O  p- H  f* p* ^$ s
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.77:8898  p5 I5 K6 P; R8 y5 w  T$ q
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏3 t! d) ^( h# P% p9 B4 D
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J9 L% W5 I- `4 K5 m1 N

【唇皰疹】" `: v6 J0 R. l) C+ ?/ _
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇" O, `6 C4 }+ |# d4 [$ N% ?
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留: B& I" C4 L- B$ m+ ^% t
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林5.39.217.77:8898  w: |& [1 ~' t! t3 g0 ?% l& E
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常  K" l5 f, y$ l/ O9 L( c0 C1 n' e" u
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇$ y# B, y$ g2 T, h* x
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb) {/ X7 N) U2 x* v
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B- \0 z7 n5 B9 ~$ r! k; K# a. m% D/ n1 z3 z
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀3 n) X: D! l2 I7 h
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

【黑眼圈】公仔箱論壇6 s1 Z. V( O9 B) Z) Q, O* z( Y
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，5.39.217.77:8898  ^9 e  t% g, W8 }
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不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，公仔箱論壇+ z# O8 _0 s6 P9 |' o% T! A2 [
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G9 z0 w" A2 J# H# ^
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分tvb now,tvbnow,bttvb) M& Y$ H# A; l& j$ Y
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰tvb now,tvbnow,bttvb8 V: o( n' Z2 }6 y" [- F- y
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，公仔箱論壇# N3 n9 Z2 u$ k6 w- w/ [

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果1 u: t1 k& A' |
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，5.39.217.77:8898" N  {! |$ F7 [2 z

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~" c8 y8 O4 d4 i, A7 [
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水公仔箱論壇/ h  x5 s. x7 r
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，tvb now,tvbnow,bttvb$ s* h! s6 h( k
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適, |& u0 M9 \8 A& V4 I: u
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，5 [$ X2 B# t+ F" K1 w
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染9 J+ y& _4 n1 M5 a2 ^2 B
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b1 v& G# B+ j' W
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重( l  }( t: ]( y2 Y7 M7 P* Z
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題1 z- Y: n0 [/ {* e
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身tvb now,tvbnow,bttvb0 U2 A9 C( K( _% K& s
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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