[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)公仔箱論壇7 y2 I" L# m3 z' t- q6 |5 V5 Q
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自我治療小妙方5.39.217.77:8898. n6 U1 C4 A& x
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【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb5 A; K/ W; a, v! c$ v  [% F
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb% K; _  M9 h* l1 V+ z2 _
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb- Q/ r- y" H+ W# E; p4 ~
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用, B# K# l$ R4 W" x' E
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇% V1 i' f0 j( k! Y! C( n: M5 S, ?
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑9 f- E: ~. R4 l. ~
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重% R/ B$ ~& a! W+ J& b# A" z
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N8 y+ B* z2 f5 f
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度公仔箱論壇5 @9 G* ?8 \' @$ e+ I$ @
2.使用潤髮乳3 r& ?( K) w( h& h, d8 ?8 K
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇) N; u: D1 ~- R( ?/ h
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb' Z8 N3 T4 y5 N
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇* E% o+ f# m+ e, S  j' y+ g0 T
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔) N" d1 X2 e3 d: ^
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇) Z8 p. _$ O5 I2 ]# i* f. \' _
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，. c5 q! R/ S4 N7 {4 H
有利面皰復原5.39.217.77:88982 X6 Y. m, h7 V" h; p% o9 C
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇! \  X! t* N! ~+ I4 O8 B
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f/ Z$ E+ G+ `
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，tvb now,tvbnow,bttvb5 L  p3 m: p: g: y& g( f

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.77:88982 ~5 N/ y  T4 t; A* r& a; V
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.77:8898% I" V9 t4 g- `0 z
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇) ]2 X  U* ~+ O9 ?- J
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb' Z  X  V2 ]1 ~; v- j) }
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。! G+ ~# K2 W( `0 I9 p
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l& `& T! {7 \- O' E* l/ s) o
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，公仔箱論壇3 g$ ?! Z8 ?. r0 m( }
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G$ W: Y7 p* a
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。9 E' r) I0 ^3 M# C
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，公仔箱論壇& i# ~: e) U5 [, Q
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p, ~6 c( ]: [. e

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】5.39.217.77:8898, o( ]1 l" a4 ?
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇/ I# |. T- I, i3 a; b, q
2.克制水份攝取，尤其是睡前' u( @  L: q1 I. `1 h8 p
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb( Q7 r4 D- T+ e6 z
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇% C$ @3 U7 U' `* x3 q
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb; [/ Z. d$ s0 \# X% H% _
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇$ c6 f0 \. m7 f; z2 t" r
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡0 O) i6 W: E  @/ U, A$ S9 `
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇6 b. n% m4 Z- h" q& C) w# Y
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb$ f! Y; S1 d+ q! V9 {  Z
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲5.39.217.77:8898: H; a- f9 {* u+ R! ]- O2 a% h

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb" [" p9 w- g5 k# T4 p# G
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m7 O$ ~  F4 g
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T  M! J4 J$ p+ V+ v: t
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、3 u3 H7 ~8 f3 X7 ?0 s( W! K: D
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花生、明膠、腰果、啤酒等$ q6 F, U$ S4 S' f" t  i: v
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，% b+ h" {+ J4 w1 I' T. [
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀3 Z, p: H! J* ]+ e8 w+ H
14.放鬆心情) e1 g7 d- O/ L- i, t4 E" Q/ N
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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【黑眼圈】5.39.217.77:88982 L/ u& V( f& x! d8 C) R7 c
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，5.39.217.77:88989 H0 `& O5 X; ^; F) b, }8 x+ w

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。) q; l% a3 K' b- d, P: u% a* e

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分- Z3 Q* S" I0 v1 P2 q6 Q
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb# C( |+ C0 n( I& [9 t! d& B' g
永久性失聰

【喉嚨痛】( b; {7 T7 y/ f4 i; a9 {
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，tvb now,tvbnow,bttvb9 N7 N5 I9 F* e0 [0 E1 U8 g# p
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，& @. I3 x. \  C* U, ]% a8 b

以免干擾體內其他礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d! ?: [0 E* @3 L
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水' D1 ]1 w. ^& k0 n' R7 q* o
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨# N# Q8 y1 o  a, W/ X; ^. _

【打鼾】) q0 V# O4 g" \+ J
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重, r2 h: y  B/ C7 p6 p  v
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾' w6 _# f% ^( p* h- [$ C5 Y) b+ {9 }
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾/ S3 U6 B1 B5 i8 b
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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