[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方

【頭皮屑】5.39.217.77:8898" l( z7 T* K6 p* C
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇1 ^* [3 D% P  P8 f9 ?" F& L
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇$ f/ o% s, Y" V5 F$ P7 `1 g
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.77:8898* }" A# h/ k* K) f  Q9 l1 p
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb8 y; |6 L  m/ m8 ~9 ?# K. R& @
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果+ {* ~, S" K* t# e: r( k4 }
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.77:88981 e0 ^, F$ z/ I! H
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h" k3 ^* z! L6 a
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.77:8898( m5 C; d8 \7 C6 _/ d/ g
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題1 U) r- s# p. Z, D9 H4 ^
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【頭髮乾澀】公仔箱論壇) R) w5 X0 P+ c6 I: e5 E9 Q' E
1.勿洗頭過度" Q& P$ M% v# F4 z' n. c: M
2.使用潤髮乳9 U4 W9 Y, q$ n6 O! J
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb6 O: b4 U# j; u7 J1 \  z, J7 b
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.77:88982 v& I) i2 O* z4 D# M$ P
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味  k- n3 t1 z; {6 z; _, F
很快就會揮發
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B* P; f# C3 g/ F6 }
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb' B+ [, ^5 i% [7 f4 I" f# }% l! T
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用; h1 w) w( D* U0 _: O& Z" G, Y; A  O; O
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題: M% u$ C" K" K
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，( E* }; i( A+ w# ~+ \- I, M( Q4 k: o) k
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物5.39.217.77:88980 x' h* n# C1 C
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在; w/ b# D4 {7 o# S3 ^
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】( B0 }3 w5 b# e" I% J  {0 T
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，7 |. q" K% n" i  x6 _  O

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.77:8898  E# A4 i$ V9 `, n) Y3 E
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】公仔箱論壇" m1 H/ v  W2 J0 w
1.使用護唇膏  }& ]1 j6 p  y- b/ c6 ?; W( H
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb  b/ r% H- {2 B4 d% N7 [! Z
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇$ Y) g) K6 w( C4 o1 r2 O* J" ?
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb2 r5 ~/ a, d& S) i  x( \
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb0 h: H# B8 `/ _! H
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。% s; z1 l& ~) |, S
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，tvb now,tvbnow,bttvb) @) N5 m4 Z$ d5 |

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇( ?% J/ V; Y! [2 V
6.節制使用酒精。5.39.217.77:88989 l- l% s9 x8 h* n! }
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。" F& O4 A/ ~3 {2 s
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5.39.217.77:8898( Q1 H. `  c% z) `, o, k
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，3 ?/ x% F% W5 t

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [" l+ G6 g/ R1 |  q1 \% ?
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【尿失禁】公仔箱論壇5 E) q# u1 O- g
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t; G, I+ X( L; X* g
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f) X; J( J; s* F5 ?& U3 B
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢3 u$ _: X. J% {; t" r
7.戒煙2 b3 [- @7 d3 y+ I- F+ l6 X
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題3 a2 H" I3 ?0 o
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y/ ?* d1 p0 X# l' B( n1 |+ _6 f
1.保持患部乾爽5.39.217.77:8898. r; q2 T) f0 a* o5 m- }
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.77:8898' `) Q- U0 P, F# l! Z
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l2 q6 |1 y7 t% v# S
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部$ }. \; f( @  x4 [& K; `1 L
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb" v# o4 `) w" a& p. |# ?3 M) i
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情5.39.217.77:8898* A0 r- f# M* d$ ]! ~9 W2 j
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77:88986 x2 A( v, @" k$ C" ~" Z! c& T
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【黑眼圈】tvb now,tvbnow,bttvb& {4 P1 n! [2 e4 S' z2 Q( W
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止5.39.217.77:8898; k: P6 P2 R4 s. M
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，公仔箱論壇; N/ |8 D& U- t7 ?' w) }! n9 Z3 W
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不但造成腫大，也會增加感染機會/ M/ o- d5 D) _% ^, y
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。9 L) s# v7 x+ R8 r2 t: j. b7 k

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾* Q' R1 v! I, S# I7 U
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉公仔箱論壇4 }" k% ]% U1 Z! `+ x
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰5.39.217.77:8898( t: o1 H3 n4 P+ t) @) Y4 t: K5 g
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，公仔箱論壇5 N+ R, g+ c% ~, f' i

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果  @" J/ V4 q! `( u. x/ ]0 S
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，5.39.217.77:8898, y$ B0 F8 F  E3 J! h
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛. O5 e# w$ r6 L  Q; {
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題5.39.217.77:88983 y& @2 e7 x" C9 t- q
6.服用止痛藥，以減輕痛苦/ ^" J" B$ L# q& g' A
7.多喝白開水/ a  w# ~( X1 Z3 m: [: H* q# }
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，公仔箱論壇. v; [- i3 q$ M1 j
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，tvb now,tvbnow,bttvb7 V) J2 L) Y( o
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌公仔箱論壇, N5 `, f) v9 o* l* I
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】tvb now,tvbnow,bttvb( i9 }/ N8 b( ]9 ~
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重5.39.217.77:8898( F* t2 \& n/ T' j8 R, X% y
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N! L. u6 W' u, |6 N
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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