[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)3 g1 ?: l) x& {1 m
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自我治療小妙方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V1 f- k% U% Z5 _5 v4 V

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.77:8898& p  V9 U. v& J' x  T7 U$ `7 i
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉& G2 _, r& c: _; E; B
5.與一般洗髮精輪流使用, K% T! b$ ~# ]6 F2 \
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌/ `$ n: o' S% M( \. t& X( Z9 ?
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑, E+ o% I0 [4 x- f6 O5 W
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [& q# z8 T1 g' U5 @' ~
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質& V) E5 `$ K7 R% s
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.77:8898- k  g' v$ A" ]
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度! J6 J# O8 d# P) y6 V  z6 Z
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉7 j4 j& X$ d" z; }  h
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77:8898* e1 [5 Z: P, e/ B* d8 l9 x' ~0 }
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z! Z! U0 m$ e+ m2 n2 h
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a# K+ `1 z/ J/ L7 X1 Z7 N
9.到美髮院護髮5.39.217.77:88982 `% Z+ z6 e; {5 \* C

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【粉刺】" m. l  c, R, v$ m. w6 m) u
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔( K- B7 |3 p5 ]5 _' A5 t5 o" G! S$ i
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.77:8898. \& I3 S& A/ r" h
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，公仔箱論壇  }9 m6 J8 v; ]9 D; p
有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q1 O' ]; z: C) G. v
7.消除黑頭粉刺5.39.217.77:8898* p6 p0 ?2 E6 h: X  F- L
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R# q% r3 U, S0 m
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇$ g0 o- G4 i' u+ v  w
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.77:8898& `& P5 F+ R) e" f

【燒傷】5.39.217.77:88985 A: r! ^$ H  ~% p1 c
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，tvb now,tvbnow,bttvb: t4 c& n$ ~1 P- I

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.77:8898, A2 t+ S& l4 C% H
3.蓋住傷部，以免感染; e6 U( ?( d6 d+ W  s  r
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，( s, O# T+ j2 v- `6 k( Y
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb0 I- q4 \5 D& S+ |, m
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕( d: e& x2 a6 r0 P  A
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E; n0 O3 a1 D5 q: N' ~- x6 v
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【嘴唇乾裂】5.39.217.77:8898/ E* U% n5 l% l9 ~6 J& w% ?
1.使用護唇膏) n/ |7 I$ f& e; _: [4 F1 r( |
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇/ D9 ]/ I6 D9 \1 A
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.77:8898* X1 l/ H4 Q9 _: h9 P

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇5 h, ]/ w8 S( v( G
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇- N  w/ E# g: M5 f+ ^
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，tvb now,tvbnow,bttvb$ C6 C: P& }; M5 E

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。' P9 O3 p5 ?) v5 D" `7 R' R
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。" ^( i, B5 j. ?7 e* [
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c6 w+ W3 B# Q! o
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。* ~% G3 U/ d8 \6 n$ B+ A
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、公仔箱論壇1 |+ q6 u/ R5 P( y( y* R+ ?7 `4 y

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、& r% J( F9 P$ F. h

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。7 Y' l! T% b5 X+ U
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.77:8898% u. ]3 w3 J1 f0 l) F; H
5.少喝葡萄柚汁. F% q# D; B0 d! h' U
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.77:88987 Y8 j& }0 w# v
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb( _5 ]1 I. ]& y+ _2 y
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇% Y+ ?! U# C& \3 Z/ D, {" B

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇% _' G, ]5 A5 U% I, {9 A6 A
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留* A' w" w& _6 z( C  }2 Y* i+ I
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb5 ]' z$ L+ i+ U5 ]
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb2 C, y8 g: u. {( |' \
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇# v% R' B: P) E3 E- q* h
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb* B+ G6 E5 a& u$ I
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，公仔箱論壇1 i( W/ m0 \% i  i) I" q7 `

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀5.39.217.77:8898: x& L7 N. ?/ o1 I( r% [. q% s
14.放鬆心情公仔箱論壇( p! f. e& U: T" H! F! p: w5 K; g
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l5 L* T9 L# d
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止tvb now,tvbnow,bttvb2 T6 X7 e( V8 U+ c: l7 W" m' ~2 ~# g8 {
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，公仔箱論壇! Y8 G! O+ I  Q6 l+ w4 `* w

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。公仔箱論壇/ ?0 b5 F: K/ J) G
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾$ _7 V9 w3 p! x; y/ t0 W
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分+ K! K0 B/ `1 {; [- m  u9 X8 A
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉tvb now,tvbnow,bttvb& `4 J( N0 o# A0 |# r
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成公仔箱論壇& `. }) b2 I, [! \' s  t
永久性失聰5.39.217.77:88980 ?8 i) H) L" C: ^# C8 H% E. q

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z6 r: V. v6 L) v3 k) C
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，' G$ r, v7 Q0 ]( q: m3 K; s

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，tvb now,tvbnow,bttvb; ~4 l' s, v- ]
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛- G2 J- @! o- Q
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題tvb now,tvbnow,bttvb' E5 \" c. H" M* m
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb1 K) N" e9 P; N9 Z2 Y
7.多喝白開水! I# T9 f5 L5 {# n3 ]9 Q9 G- q! w( _
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌& X$ J2 E" L; a) |4 y' |! x
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染9 p& H- R: [6 R$ K: M8 E! g
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A8 a: F  G- \. T/ X. t5 h

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d  D+ l: U  Y% ]% ]: u9 c
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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