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[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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5 s0 J' O& m: ^) j5 V: w+ v: u, d5.39.217.77:8898自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb* f1 V; Q# o4 Z. h% g7 F

4 L$ J6 i4 e, n6 C( J5.39.217.77:8898【頭皮屑】
% u" V. _4 M# g' Ftvb now,tvbnow,bttvb1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑) y9 [4 J" E& b) R" D
2.使用溫和、無藥性的洗髮精) X; e$ g3 b, ~" ]. ?0 v' d9 n
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77:88989 h1 j. W5 [; }
4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
. K# o; Z8 e- w$ V  y# F  H4 a2 |5.與一般洗髮精輪流使用
( O. M* C5 B( e5 K公仔箱論壇6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇* G+ q" x. a. W4 t! W: [; i$ W
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果
( U; H/ Z& m/ U% k8 Q0 C3 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
% c; A4 J9 v( s! d2 m9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
0 Y. i- ~" `- ]9 b" ?; [! [5.39.217.77:889810.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑" {, u3 y' C9 G, {; `
11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
# F) |! H" k/ y+ p/ b, i$ Z/ y: p* l5.39.217.77:889812.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
8 u# ^& X. r) g3 p% L公仔箱論壇13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重
, [1 s, x5 b) z5.39.217.77:889814.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n% H4 U; b' J% V

! U4 f5 P* s* w* X, JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【頭髮乾澀】
( Z. K1 `0 {& v公仔箱論壇1.勿洗頭過度
( t) @2 y0 m0 f* mtvb now,tvbnow,bttvb2.使用潤髮乳. R8 s6 c, _8 i1 F5 D5 n
3.以美乃滋充當潤髮乳! ,等待一段時間再以水沖掉
% t+ c' L7 b6 a8 F4 N& s5 H6 K公仔箱論壇4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }6 }) T# x' h4 {" S9 L5 @- l
5.勿以高溫設計髮型
" q2 v. C7 |1 V2 J$ b6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb( X' K1 I3 x9 |$ l* d* ~
7.游泳應戴泳帽
9 {9 _; M4 J1 ]' L6 W# s8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味tvb now,tvbnow,bttvb6 g1 d- G2 E+ o* j6 s
很快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb8 S! P& A+ z+ G8 x  \- Y  A8 Y9 ~
9.到美髮院護髮% ^4 i% i; h5 H8 g* p( j6 T8 _
5.39.217.77:8898) D. e" a/ j; |
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【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb5 Z. A6 b8 }- r4 t8 v' O: \/ x
1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇: H+ q& C8 ^# t& \5 n
2.細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,
. s" t3 _* S' P3 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 t6 z/ o: o- H2 x3 n0 k) W
和油脂一樣,都造成皮膚負擔

; N" v5 @6 e5 g& Etvb now,tvbnow,bttvb3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb9 s" y  _, s3 c
4.化粧品能少用就少用5.39.217.77:88985 L' C0 @+ W1 H1 g+ m5 L
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
% O' \1 o0 M/ p! z公仔箱論壇6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,公仔箱論壇/ x/ V6 [4 n. ]+ ^9 {
有利面皰復原
$ f3 `8 _5 F: v( H% S3 m/ N0 z5.39.217.77:88987.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb8 W# ~1 ^$ o4 g" D
8.避免日曬5.39.217.77:8898$ P; ?' z& o; _1 D$ \! @: u7 @
9.把皮膚搓洗乾淨
! j. ~9 A* W* }. o# Q0 u) Ftvb now,tvbnow,bttvb10.一次只用一種藥物5.39.217.77:8898" H9 D6 l2 n0 P0 P8 `/ l9 U* j
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在公仔箱論壇9 o6 R, O* q) u. ~# n2 @
12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等
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8 L6 c9 _! T1 `$ r, W. }, F5 Y1 d' Z5.39.217.77:8898【燒傷】公仔箱論壇5 [6 U$ {! n: g% P: N
1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到衣物脫下,
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然後洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z( I: t# \( a- m# U, T

* T% Y! V  P& a$ [) V, m% @# pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。則不宜自行揭開黏住的衣物

7 x9 m2 |) U9 v: I8 z+ B6 G/ _2.勿以奶油塗抹傷部,因! 其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染公仔箱論壇2 m# `9 \5 R- l! ^, N( w% p
3.蓋住傷部,以免感染TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C$ {0 p7 f" N* Z# r" S0 k
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w1 j/ l  e) k* P- N: w: A

( e" e; j8 M. e# W: B然後以乾淨紗布蓋住,並保持乾爽

! d6 x; x8 r; J- u9 r公仔箱論壇5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c1 R  w9 O, U8 a
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
/ Z3 N9 G  k6 ~4 I0 c公仔箱論壇5.39.217.77:88987 p+ g) _: L  Q. ]6 ]  V
【嘴唇乾裂】5.39.217.77:88985 A0 Z1 J$ Q1 D0 u4 ]
1.使用護唇膏
, }- o! S1 u: ^( p) ~8 ^5 R公仔箱論壇2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M8 `6 ^+ d1 Z: t+ h1 F; @/ p" K
3.攝取維他命B群TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w- `# U/ m7 ?: G6 R
4.補充水分
5 _2 E4 a: v' ~3 j, e# ~5.39.217.77:88985.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb( {& s0 {8 j* q
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好
3 \5 _' o& U" M! x3 q( @# b. j5.39.217.77:88987.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】公仔箱論壇' A" I' B8 I/ G. J6 r- q& Y
1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.77:8898$ T& A  w& o" Z  V; Z
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb/ L3 s" h) g+ D+ r& `
3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。
) T, ?1 |6 P+ _: Q& wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,5.39.217.77:88981 y( Y1 l; m6 \! m4 B
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則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。
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5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]" s+ [: f+ v8 h( c5 H9 v0 e) Z  S& K
6.節制使用酒精。4 q- U; o6 P* h7 X$ A; D
7.戒煙。5.39.217.77:8898) {1 W1 d6 \6 G9 v
8限制咖啡因用量。8 q6 _6 g0 t. @  F' _! J
9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。
  \6 i  C( V* L9 n10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
' ^4 ]/ }8 F2 w11.注意磷酸的攝取量,最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1! U8 K6 \9 f6 |) |3 a
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因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。

! b6 a# c8 ~+ p8 j( ~* ^! ~( f5 f2 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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* Y+ u/ n4 t5 |1 t% \- J5.39.217.77:8898四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

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7 [+ e: M2 w# e% X* J公仔箱論壇對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
3 q  U9 }7 G- L$ _+ Q, b; a* R公仔箱論壇1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因
7 e: U& s6 {9 U: |9 I3 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.克制水份攝取,尤其是睡前公仔箱論壇3 z7 t% L7 ^( z8 R
3.避免酒精+ D  b6 O0 I6 M; m' n0 G8 N
4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y, F' H) X: o3 e
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb) A$ u) C' Y5 z& q" F- c
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb3 N  p4 n4 y0 |+ C$ V4 ]
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb. ?" s- J5 e; j- H8 @
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb8 [  N$ Z9 {8 {! T7 U
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次
- U0 W. n3 a3 F( _" P1 |10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡
, F4 M+ G$ A) k2 Wtvb now,tvbnow,bttvb11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇) R7 }. P- \/ C2 ]. [/ z0 s
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿公仔箱論壇" W0 k% R2 n8 c, o! L- Q- A2 v
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏
! j, w) O8 ~: @' x+ L0 h0 F# t14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解
$ ^$ G  g" x+ A+ d. g15.使用成人紙尿褲
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( I. ?* v  z, a. F( T5 M' H公仔箱論壇【唇皰疹】
0 d7 T# v& ^$ P: z: [9 Y1.保持患部乾爽
" K% e4 n# s- _& Vtvb now,tvbnow,bttvb2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹
: q! p& w8 ~) C8 T3.勿將牙刷置於浴室
0 |# L  a4 \8 k4 z5.39.217.77:88984.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌! 殘留
6 |$ g* P- e+ s1 }/ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以眭幓峈g入凡士林
. V$ z* v* l! V7 N# a$ c公仔箱論壇6.使用鋅水溶液,可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb0 v- Q' q! s6 z9 Z, v9 c
7.補充離胺酸,唯需經醫師同意
, i$ K5 Z9 K' H8 H7 Q: `5.39.217.77:88988.檢視生活習慣,生活作習應力求正常
! s/ J& B% [5 N" J9.冰敷,可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H! g- P: r& U
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77:8898  ~, _* H/ Q+ R( n) \% m+ a5 p( N! A
11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害- ~( c2 f7 w, g) l/ S; K
12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、. z  m8 e4 J9 j! r
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花生、明膠、腰果、啤酒等

( Z8 b$ `1 v! T3 {6 G7 u13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係,
! h- U! ^' w( G5 n: stvb now,tvbnow,bttvb1 p! s9 O: }$ m* ?! O0 S
並控制自己的情緒,以健康積極的態度比較能克服症狀

8 i! U! y) E& I1 U8 i14.放鬆心情
% ^( w- k& U, [7 x! [# c9 t# `tvb now,tvbnow,bttvb15.運動可強化免疫系統
7 t7 f/ a3 _6 w, Z. o  K9 itvb now,tvbnow,bttvb16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的
" e1 J) s4 i) [* t% D# @& |( U5 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l5 U! z& k4 d1 R3 l$ d" B7 N9 C
5.39.217.77:88986 }6 a: v0 G3 H% r
【黑眼圈】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U2 b- W; Q" }/ A2 O
1.冰敷可收縮血管幫助消腫,也減少引起黑眼圈的漸X5.39.217.77:8898  n$ Z$ L  |* W, a
2.避免阿斯匹靈,因其為抗凝血劑,使血液不易凝結,會使造成黑眼圈的出血不易停止
+ w) i2 S0 @$ {" ]公仔箱論壇3.勿擤鼻涕,以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇,而使空氣注入眼皮下,公仔箱論壇2 v1 F; k7 j# b8 b
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B3 b/ U5 R4 w
不但造成腫大,也會增加感染機會

2 ?2 Z+ u; w# O6 l6 ^# S5.39.217.77:8898
  m4 Z7 G0 I+ W【耳垢】
& @' F( Z( E2 _$ }5.39.217.77:88981.勿將任何東西插入耳朵,以免刺破耳膜,即使是棉花棒或手指都不好$ W/ _; M, A. U! u5 m
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥,將耳垢軟化,讓多餘的液體流出,2 W& x& p) T: g- X5 A: ]! V) s

% ?' z3 Z) g' |) C4 T重覆兩三天後,耳垢軟化便可開始沖洗。

! n; M& C) J5 G2 [/ r, eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k4 z% V+ V% C* z! o
將溫水輕輕噴入耳道,注意不使水流壓迫耳道,待水流出後用吹風機吹乾
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3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分; p' _# }9 U! ?# t
4.清潔耳朵不可太常,一個月一次就夠了,否則會將耳朵裏的保護層沖掉, U2 x; Z8 D7 C/ d( w8 J( z0 C
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題,應立即就醫,若未及時治療耳朵感染,可能造成
3 r2 n5 s" ]( y. ]) o永久性失聰5.39.217.77:8898$ f& s: e$ @# `5 Y

+ G- B" Z$ b3 |; m! J【喉嚨痛】
$ h( J* s0 o7 |, o5 v! U3 x1.服用口含錠,特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌,公仔箱論壇: E6 l, e6 U2 Q$ Y/ I, x' l5 W

5 [1 M; j( r; h- {3 l0 W有助於控制入侵,同也有輕微麻醉作用,可麻痺神經末梢,

$ h# m- t6 c- `- k% fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- J9 R- R+ ]' Q$ ?! f! N減低痛癢感,含酚的噴液也有同樣效果
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2.服用鋅口含錠,可有效舒解喉嚨疼痛,但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上,
( Z8 ]2 A. g- @+ s9 h- N5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 e, K2 F% S2 C  Q. W8 `6 K
以免干擾體內其他礦物質
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3.洗鹽水或其他溶液來治療,如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌,若聲音有嘶啞或咳嗽,tvb now,tvbnow,bttvb" W8 N) v% k  [3 U/ v# _
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則疼痛的部位較深,這時漱鹽水較無濟於事
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4.增加室內的濕度,才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣,造成疼痛公仔箱論壇! \' ?' U0 Y/ E1 L. `
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題公仔箱論壇8 s: M6 F! P# E6 c) i0 K5 o: N" K
6.服用止痛藥,以減輕痛苦
' t+ d, w1 L# O, o' d/ etvb now,tvbnow,bttvb7.多喝白開水公仔箱論壇, V5 R! H1 y* P4 w  q7 _
8.以洋甘菊泡入沸水,再用熱毛巾浸透擰乾,直接敷在患部,' [: \; K7 X1 u  H" P, A

4 T- R& c% J8 y5.39.217.77:8898待毛巾冷卻再重複前述動作,可紓解不適

+ l/ }, {2 y1 U$ f% r/ x$ o* i5.39.217.77:88989.服用蒜油膠囊,可有效殺菌,唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命C,tvb now,tvbnow,bttvb# b6 `; d, z9 t5 Q

" W/ X) T9 f! D, }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助強化組織,可幫助對抗喉痛的病菌

( _. m9 |4 f# }) v! @5.39.217.77:889811.更換牙刷,以免舊牙刷上的細菌侵入,若生病了,復原時應該再換一次牙刷,以免被感染
" X+ O6 O# C3 X/ v& W5.39.217.77:889812.睡前一至兩小時內不要吃東西,睡覺時將頭部墊高,可防止胃酸逆流,傷害喉嚨
" t; J( p- t8 A公仔箱論壇
. j( y, s. Y2 B6 [1 t公仔箱論壇【打鼾】5.39.217.77:8898  t- Z- y8 D- ]% H, S; L
1.節食,大多數的打鼾者都是體重過重的中年人,減肥可停止打鼾
; I- }, l- O' G0 Y8 U( U5.39.217.77:88982.睡前喝酒會使打鼾更嚴重5.39.217.77:8898  N9 g- C! q4 p6 K: I: b9 m
3.避免鎮定劑,因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲! M4 f; W! x* o5 ^, p
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5 n. w/ r! m0 B4 q, FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.側睡較不易引起打鼾
9 b' Z9 T" [, g1 v公仔箱論壇6.墊高床頭,不只是頭部,而是整個上半身TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }* i% ?1 r; ]3 b+ }
7.控制過敏症,打噴嚏和打鼾經常相同發作,可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
+ V+ P# x# Z& u& ~. t8.鼾聲愈大問題愈嚴重,過於嚴重的情形可能要開刀解決
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