[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)* r+ S0 [- {1 d" f5 h1 V
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自我治療小妙方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |! t% X+ H1 g

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @, ?% D6 {. @( H7 K$ V
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇8 e' N( B. L! J  q
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z/ X4 a8 U/ O3 L
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb0 Z% i3 D$ h# |+ }, c, [  ^" t2 `
5.與一般洗髮精輪流使用! i7 n, W8 Z1 {& w9 l
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.77:8898$ V4 G3 J) e4 m# f8 B4 L( }+ m
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77:88982 u+ U& d! S; X: M& `: d( m
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D& n5 S% d) d, ^: X' F) ^
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑' F5 M6 l& a2 h- H- n2 A+ Q
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb6 ~( t3 p% p5 {9 x+ J$ G

【頭髮乾澀】5.39.217.77:88981 z- H- W" A7 A+ r- \& S
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉2 @" i6 L, I5 a$ G, a. f) d
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉9 m4 B2 A# n+ |( z
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇# h/ K3 ^% _, L% ^+ k
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb6 a, E" @: i4 U; f9 O9 C& [, y
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77:8898* y6 E4 X7 j3 n( `
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味9 R0 t/ ?' U, [) \0 H, O% Y
很快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D4 J; j9 {4 D2 Y$ I4 N, P3 A; E
9.到美髮院護髮
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |- D8 J" _- }  X8 t' \& K$ t
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，tvb now,tvbnow,bttvb9 c. }( z0 y1 ~, a( L( ~$ E% M& s
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb+ u  X6 b, b6 t7 W* ?# l
3.徹底卸妝+ U1 W" [/ G+ G; U& d
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J' z2 D+ S9 o. k" n
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原- @; V' ?5 t& ~! C5 {1 H
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇& q% Z( M7 L+ j& |4 ^; O
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb, i4 X5 B' K0 v" c% W, r
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】5.39.217.77:8898" T" e: Y9 }  Z" s& l4 H! N  U
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染, O8 N- {6 s4 ]
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕: B8 m1 M2 H$ B7 F9 ~5 o7 E
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染; g* i3 ^  `, N
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【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r9 D' L5 |: P9 h5 T4 o4 s) }
1.使用護唇膏" i) Q3 A0 s/ d% P. ?1 S' b
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇9 Y9 l: k# U6 }1 B" Y( Y
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y! G: j6 u1 M" H1 n
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】) J/ o* f4 @  s4 M* J0 H: C
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。2 m$ n% o: f9 v% D% a" Q
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，1 q9 p* J" i1 B1 A/ e
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb, m: |/ o; s: B! _
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。0 O& \8 G# X- v
7.戒煙。5.39.217.77:8898+ o' C: z' e1 v7 \, {0 _
8限制咖啡因用量。! B, N) P% g" X: R: i
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇% Z& j+ H0 G3 @6 `# ^
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e" H) g5 S- X1 A* r- `. ^

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】, v3 {  \9 D8 b3 t
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥2 j" }/ |: Q: x+ d4 X. S! q
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次7 w/ r; J8 p5 P! }5 u' ~
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.77:88985 ^: m; |5 l6 f
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇+ n8 Y* ]& n9 }5 c# Q
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇; `  C& ?& v  Z0 o
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.77:8898/ ^( C, Q% v- ]$ t, c* [( t8 t3 [" t
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林  G. }* [9 O3 Q
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇1 @6 b  W# ?/ K& n1 B
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇3 ~# w" F4 z) _% a
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎  S2 O# Z# M$ x; e" Z) n* O
10.以含酚的成藥紓解患部- C- v& Z: k) N/ t0 G+ p
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、5.39.217.77:8898* H' C5 x$ o/ o1 b8 O

花生、明膠、腰果、啤酒等: y" R6 L/ s7 W2 e! R
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，公仔箱論壇4 D8 g7 F9 f# p6 g
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `" e3 C# V, X( B/ f6 d0 }
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【黑眼圈】5.39.217.77:88984 f# G' @& q6 g  b1 G
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇0 z$ ^. X: o2 B+ T9 @
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，公仔箱論壇: j1 d2 ]. r" @! `8 `
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不但造成腫大，也會增加感染機會2 a3 M1 J5 y! F, M) R

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h' G( F  Y5 @2 R9 p
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~( m1 k' ~$ [. r; N

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇5 x/ @5 X2 {8 x3 `* W
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F! \# h6 y4 b8 B( ?
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb" F# [& Y+ s: ?+ d, W5 y
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，tvb now,tvbnow,bttvb9 V( `  j3 _# Q  o  `* I
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^( k2 R' w3 ?. R
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，' N( b5 U! x% y' s1 f

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛" O/ @" M  n6 S7 w" b3 y% P
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適5.39.217.77:88983 T) s- O$ Z( U. ?& G9 [3 j8 Z8 B
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】公仔箱論壇) ]) |+ o6 v/ e; i0 G
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇9 t0 ^: _4 k  |8 T& p# L
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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