[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)0 E( I* B* ?5 G/ i
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自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb. J7 q. |, h6 q! z1 K& M! @
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精( t9 a! m3 {& V  d
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.77:88982 ?$ q5 p! ]0 @+ {4 A7 Q2 o( s
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回4 q; q+ [1 }( G+ w8 ~7 |& ~
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇; M3 D' g0 L# U6 b9 g4 C( w
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.77:88984 p+ {4 m5 k8 \, F6 E
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇0 C/ x3 k/ y- E5 f
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇# `0 I$ Q9 j/ k
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】公仔箱論壇( h- Q& E/ O6 `( `: s0 f
1.勿洗頭過度公仔箱論壇- G9 y2 z+ e' \/ p9 o0 u
2.使用潤髮乳5.39.217.77:88982 ~7 Y! z3 i' e0 K+ h
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y4 {4 W) k: W* F
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉% y0 i* _: J$ k, }
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇7 C+ q) z+ n/ C7 ]
7.游泳應戴泳帽% h4 N3 n2 A) j
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】4 X* _  N; m* V& e* V9 y0 Y
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb+ t9 A7 T9 j: a  u9 M4 r. Z
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔公仔箱論壇8 g$ I; X0 ^* U/ T2 G
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb% {; U4 B* S1 {! W) t7 |  P
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，) f' O8 J" N2 J& i
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb( m- t7 x2 O1 p" y' q) h; a: F
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F, Y- W( p( D, c* [2 Z9 M5 j: w3 d
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.77:8898! l- c5 B% u( a- s/ M
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，公仔箱論壇' ?! b  M5 O5 F" G* R4 \  Q
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇# ?! u5 J/ m7 a( e
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染$ H) a7 K, b6 V" @0 u, ?& Q
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.77:8898. P0 e8 G) c1 T" K' c; `3 p  d8 |
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕0 s0 L% ?7 C# \8 n
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?: g  I: [3 }' _' f$ N* u- j3 i" L
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N0 F/ U6 B$ o! Q0 {+ Y5 d0 n
4.補充水分; d5 e' p5 i( }
5.不要舔嘴唇5.39.217.77:8898; ]! u) ~9 d% O
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb& C1 ~: Y" T( S8 o
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。& ?, b% M. j3 j( K; C, z
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.77:88987 U: x1 V; X3 `: @. j* \$ P0 M
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb& q/ j5 O: j7 h3 d
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q1 F% G: P2 z. z$ q
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E8 L  j- S9 D8 H6 ]" c* z
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y6 e' `; P9 P) ~4 J1 \' g, c
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，5.39.217.77:88989 \; e, \. L& r# V4 ]

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.77:88985 {( Z8 G5 u4 {) C7 f) Q' E
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B; ^1 V! `9 J, E! r3 N8 g
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥5.39.217.77:8898  A8 D  n, J0 ^" ~: n# X! A3 C9 Z" u
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.77:8898) y; \- {& }2 D$ P' w6 p
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇% S/ U+ W+ I0 N6 C
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害1 y. [8 q, X+ W' b5 i) |4 J' }
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等公仔箱論壇9 D5 ^) ?0 M" k1 q
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w1 P, Z# v3 g# L$ D/ J; k9 U* n

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止公仔箱論壇3 x1 j5 n& }7 v7 u' p: s% c
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】5.39.217.77:8898/ g/ O. l/ V) h( {0 j
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?/ [0 n- p5 Y# m0 J
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~8 _* t; P+ Z+ M1 J8 v  ]/ {
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉tvb now,tvbnow,bttvb9 K% z/ Z; M' T5 A4 O
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成. z# w/ Y- A- n* O3 z
永久性失聰" p' y6 E$ \9 v; u8 q
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，5.39.217.77:8898( x+ \2 b: y+ ^- T
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，tvb now,tvbnow,bttvb* R0 {4 P! m* a/ o9 N% X# z

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F8 y% W/ ?; K* U: Q9 ?
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，5.39.217.77:88986 x. v: s8 H8 S9 g5 ^

以免干擾體內其他礦物質公仔箱論壇9 d, H4 t! G- M0 T! U/ ?
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，9 i: i/ j2 n. y

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛tvb now,tvbnow,bttvb% C5 a( }4 X6 r( I* o
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題公仔箱論壇- b; x% Q8 ]0 R3 r7 F! S
6.服用止痛藥，以減輕痛苦5.39.217.77:8898; f: ~; x$ ?8 a$ J' e. A3 D
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，tvb now,tvbnow,bttvb4 F3 Z2 J. ~2 f8 }
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~$ p2 G9 b6 h: I; G6 \5 n$ [( S
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染公仔箱論壇8 u  V8 G! n4 g5 C
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨公仔箱論壇% t! r& v# x: E! u

【打鼾】# T* A( c( V7 ]1 U
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重5.39.217.77:8898' Z6 K. g' J2 V$ R+ z
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲tvb now,tvbnow,bttvb5 t( \4 q( I1 f$ Z6 l$ V9 M
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題) ]9 L* C( g6 |/ i- Y( P
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X) f) G1 |% y7 `7 G# t8 C" K
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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