[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉: a; F8 M5 a1 ~' G: h
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.77:88989 U% n) K5 Z" M1 s' ?3 f! D
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb: d4 W+ Z# V4 X/ f& i3 c0 M
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇5 T6 }1 p4 ]$ Q% a! Y
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇0 ]2 ?& H9 F% k  l4 d
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】7 n/ K: u) ~; m
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X3 |$ k/ C* k* r
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }8 J- P& d0 J) u8 w
6.避免風吹日曬, `. H* O7 F/ S" U  T
7.游泳應戴泳帽0 `; `' j! a, h' A7 `
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮5.39.217.77:8898/ F3 M' x5 r# f) o! ]; v& o; ?) |

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔5.39.217.77:88987 o/ }: U) e3 O
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，tvb now,tvbnow,bttvb, e" {8 v: x* D5 P; m! m' w
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q1 S( N  c8 o, t( j
8.避免日曬' @: l  t" t5 O+ D9 i# `# w  B, I
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb5 ?, }+ Z8 T% M. U1 h5 z
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物( D: ~! O) X+ u; L
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，tvb now,tvbnow,bttvb: X3 s) }8 _) s8 p

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V4 \' _" L, a! x, O
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染6 b6 H6 E5 s, O0 |
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb/ f( V* m9 o; p9 l
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好8 P5 J, ~0 V' D0 U; K2 i1 q
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法3 |: o" ]9 L. y5 u0 M' m; h

【骨質疏鬆症】公仔箱論壇$ k1 Q7 O( D  }5 u. `$ R9 L
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。4 }! J2 l7 G. k& O6 h9 D! b
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。: A$ ~) I5 P$ i& J: N: D* e1 \9 `4 i% E
8限制咖啡因用量。% \! H- x0 g7 H' ^
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇5 @6 ~( d4 t) w4 W
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、5.39.217.77:88983 E& X  V# P# g7 [& J" _3 y* K
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇' G1 I2 o4 S6 M

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S1 Z: i+ j; L. a
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇% x. c7 f4 t4 ?3 D
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢4 v. i+ J+ p) v, q, T0 n/ C
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb/ ~  [8 ~  g, o" r" x( ]" I
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲* k5 z) d$ C2 I, D

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.77:88987 H% @; K8 [% W* |4 z( o
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留5.39.217.77:88986 F7 H' D& x  v& R3 x
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.77:8898- `( ]0 _/ i+ D+ g5 l; U
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常& S8 v- A; v1 j- [# |' ?$ V% g
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、3 v2 g; v4 r. K- t" O
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花生、明膠、腰果、啤酒等1 r' W# a' y2 W3 Q; B' G
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，) T3 W0 Q' Z# F0 m

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h5 y8 D( h- q# J; m
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】tvb now,tvbnow,bttvb# g) L  x4 j4 t7 d& F( M0 S6 j5 M7 ~
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血8 @% l  v5 u  M' q6 M5 ~
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止( _' @  G$ I. L2 q0 @% u5 q: v
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，公仔箱論壇) R. n' m- A; A; p7 n4 U

不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】tvb now,tvbnow,bttvb6 }) t& N$ J6 [4 D  c
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好0 {( x) M+ K- ?4 G
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，5.39.217.77:88981 o/ |" Q4 Q  Y/ g: |* o
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。5.39.217.77:8898: R9 O  X8 M. @- E, j6 f" h5 Y2 X7 q
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c$ Q; t9 {3 ]& X( M- Z+ Q
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u, r6 j. ]) @) C1 m0 ~( s
永久性失聰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?3 T2 j5 o3 d4 n$ L) A2 |  Y( B4 Z
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【喉嚨痛】7 R8 `3 }& c! X
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，公仔箱論壇- A  k' ?! ?/ i8 k$ u* E- @6 u: B

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，5.39.217.77:8898- L3 E4 I* l9 f; p2 C+ d" P( s
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果. u7 x$ I( e% C2 Y; Q$ f/ ]0 g
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g5 E  @0 L2 D% B+ C/ o
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以免干擾體內其他礦物質公仔箱論壇( F% K, D% C- H( |# `2 ^. p
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛5.39.217.77:8898$ M/ ?! q% w% S' D8 F' Y1 n( A
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適" [1 V% b( D9 p) j% y+ n
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，9 \7 l4 _- Q+ `8 z" m
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染& r3 [4 {' |# d/ `$ j3 g
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨/ Z5 ^5 T# a6 c! E3 O$ E9 H: n

【打鼾】% A3 |0 E7 O; K7 q  i4 `
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾5.39.217.77:8898' Y  N& v. O8 U& D. T# G
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重! l+ _* ]" ^1 @& o) o  j0 l/ X
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲2 d- [: y" c% i& g7 ?- r* c& M- J
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾+ l* z& g8 F2 I: Y5 w
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身6 T/ P" w6 e" _* C# a8 \
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb( d2 O: Z% l) M5 V
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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