如何預防骨質疏鬆症?
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3 a1 q, R _$ |6 N% |" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。tvb now,tvbnow,bttvb4 F9 k3 n) _- v
- 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。
# _2 }8 u* [/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。tvb now,tvbnow,bttvb. |3 Q: S9 u+ S; I
- 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。
6 i" t: j% l/ S$ `$ G' J' y: m1 q' Mtvb now,tvbnow,bttvb - 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。
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* a0 E. u8 F/ ?. \. l4 o[ 本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯 ] |
發表於 2009-1-13 06:39 PM
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