乳房保健大全让乳房更舒服
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 5.39.217.77:8898: ?% S) y$ g* g! U
. F4 o* y H$ z/ ]* l 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 tvb now,tvbnow,bttvb4 c) V+ g6 W* A" Z }
8 ]) c0 Q3 x1 Y+ o1 ~+ u 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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* \# i2 [2 g; b& V. e 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
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7 a N; i1 ~: T! _' G% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d$ D* b, @$ ~: D; L$ D# t
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k& M9 Z" V# P9 ?! i
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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9 S# Y* Z" Y- N5 j; U: a5.39.217.77:8898 九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g0 k- T/ P5 T$ V! S7 U
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, Q9 K9 W( m" X! d8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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3 h# H$ X" |2 [& y 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 ; w. ` ?* s( H+ X7 }1 ]7 L
, s9 m' }( K% S: C* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 时间：沐浴前 " U& W0 T0 r, ]& n: \: ]+ l
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地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 : K5 w) k+ {7 p) ]6 e0 a
0 v, o' Z% h& A R( v1 M( Ltvb now,tvbnow,bttvb 操作步骤： 5.39.217.77:88982 K0 o4 D5 D9 R! |
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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. F9 W5 T- \" ~+ @& t4 g$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
8 ~. ^( c# U3 i$ k, x2 ?9 n( l7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 D5 p' `, w/ O! Q% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
* ?; e3 S2 W- v( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]% N5 Q7 U# I/ r5 H% o0 q# C
检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 % f" s) u" X4 z4 H: G6 @5 \2 v
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 5.39.217.77:8898 G" Z0 x; `, v, Q
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 5.39.217.77:88982 s5 k0 _ C! H7 F. V
) W; ]6 _: s4 [# q 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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温暖的双手轻轻触摸乳房。
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时间：睡觉前
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8 ~* K4 Q5 T1 p公仔箱論壇 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 5.39.217.77:8898& [& e# E. c# |9 F, X
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操作步骤：
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身体平躺，全身放松。 * W* u3 y* {/ v+ |
7 ^! E/ U6 ]" f8 v" D1 M0 j" C/ m公仔箱論壇 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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2 l/ m$ o. c$ Q5 @ 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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2 O1 |& ] A1 D1 o 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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9 Z- u w* ~: ^: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 # X6 D! M% V: X
# X+ n% u3 V0 r$ w- m: A4 ` 触摸方式有多种选择：
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 # v$ F/ p# o6 a: T& |2 @
5 @" T5 c9 S' q2 V; L 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h6 s x8 F7 k! f0 w) p1 L
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 8 |' y, G0 }" L$ _0 q
9 N8 W. `( J/ |tvb now,tvbnow,bttvb 乳房自检每月一次 5.39.217.77:8898) w7 t C4 |) b w8 O9 c
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 D, j, d+ s3 O& |% M) X( O
' P# l" E7 I5 k1 D" m公仔箱論壇 专家提示
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}) h$ @' t7 ~0 c6 e+ |) N! |9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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8 H7 |, P9 E/ F# l公仔箱論壇 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 5 A$ g' E) f' z* n4 D! b" x, R
# C( M" P3 N2 b3 rtvb now,tvbnow,bttvb 关于异常肿块
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. t- F5 J( j; `0 a+ x' J公仔箱論壇 肿块是新出现的； 5.39.217.77:8898- Y1 N( B5 M, v, z9 n* [
# V3 ]( D7 p# g) [% X9 ~& p$ \6 S* |公仔箱論壇 肿块是独立的，体积和位置比较独立；
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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