乳房保健大全让乳房更舒服5.39.217.77:8898; h) g% g5 |2 L5 \$ k
来源：北方网
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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) i6 c- U0 J3 O! |: L" u/ s) q% ^ 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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# T6 ]- l0 T l6 D( [ 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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0 [/ a; l; k/ W4 S! f) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 ; L+ b* a, d2 C X7 P, H. D9 v
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 tvb now,tvbnow,bttvb# k) v( J4 h# I& Z, D N2 ^$ F
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 ( b" Y+ i1 }! V% ~$ `+ Z
* L9 y& J. v1 U0 u5 w+ l* [0 [5.39.217.77:8898 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 % H7 ~% ?2 N! |, M7 w
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d7 u' c8 ?- `0 f
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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" U3 m8 A3 l; o5 e5 c+ S: l 时间：沐浴前 公仔箱論壇! r0 o) c! ~: z4 L# f% F
1 u% W o j q; B3 D, @% v1 m# R 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T% F: O; r3 K: ]) w( N( h! F5 j& t
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操作步骤： # b9 {, ]. S9 C h2 A' c
, Q* o( @% [+ p, H$ n9 |tvb now,tvbnow,bttvb 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z$ X( B, q) b, H1 a
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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/ _. d+ q8 A' O; G; K1 M 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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) j/ u) [6 P5 U5 N& c/ p3 F( X3 l 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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+ N4 Q( P: `5 N" Y# e, ^3 Q+ Q5.39.217.77:8898 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 tvb now,tvbnow,bttvb# {+ ]7 Z0 x0 c5 @
+ U w; @+ q; ?# F }) C2 g 温暖的双手轻轻触摸乳房。 tvb now,tvbnow,bttvb ?& D7 P u# V$ ]9 P
T% N& m: @; P% [0 j. J. `* r 时间：睡觉前 tvb now,tvbnow,bttvb7 X% O! B3 C$ m) ]! J% W3 n
0 Q, p6 J. p- G Q* s) D& h& u 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
l/ v1 ?9 M, G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y, J' P, s( p6 F" |8 I+ B& ]
操作步骤： 公仔箱論壇" n3 _+ G0 r) F* i
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身体平躺，全身放松。
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 公仔箱論壇( O: s$ _9 _4 T& R* e
- A+ |: g$ w! L/ F4 |9 |; O/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 - [3 }% c( s8 E E3 m
+ _- j1 X: ? T" v! I. Q" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 5.39.217.77:8898) w- e3 g- z; A' Y' `: I' `; n
7 X- L+ D: _$ o& O5 R% K' I; ^5.39.217.77:8898 触摸方式有多种选择：
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# g" u: Z7 f+ u: K9 d* n0 T公仔箱論壇 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
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! z% D* ?7 t' r# w0 Z公仔箱論壇 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 5.39.217.77:88984 g; [( J, I1 C# ]( i) o
4 G4 v. r$ Z. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 " c1 h1 j# D# r* _4 N' K
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 ! f7 }" I4 H9 F/ r# @5 m; m X
, p7 g3 E( C M) d _0 ^公仔箱論壇 乳房自检每月一次
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7 p# y2 j# V# S; x. h3 o; c1 c5.39.217.77:8898 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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专家提示 . ~$ e! H' I T, H4 v9 a
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 5.39.217.77:8898 P# d+ A5 @( N0 r
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 tvb now,tvbnow,bttvb W+ f! P, ~0 G$ |$ H) f
3 q! |* h$ J; R: u H4 Y9 G- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 关于异常肿块
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肿块是新出现的； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a# M* ?5 ^, h- q
( h* k: h, K: h: atvb now,tvbnow,bttvb 肿块是独立的，体积和位置比较独立； 公仔箱論壇& u5 d% t) }3 u) \$ z! D" V1 d/ E
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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6 a$ x! M* y4 O0 X5 D: @tvb now,tvbnow,bttvb 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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