乳房保健大全让乳房更舒服
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9 L+ Y$ V" I! P 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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' X# `2 Z& b8 j$ d$ [; r, w公仔箱論壇 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 tvb now,tvbnow,bttvb4 K* K' m0 A+ Z* s$ f
( q0 h _ r3 Q9 V# F2 t7 i ]7 T公仔箱論壇 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H; }6 |7 O4 [+ F; g5 R) d
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 5.39.217.77:8898 {; v/ z8 v4 k- U
$ A1 @" t3 }1 B7 w% etvb now,tvbnow,bttvb 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _% } _: P- M% J m1 S, [5 Q
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \. o- B+ N3 L1 b7 L
9 I1 A; c& O9 P1 Y7 m7 [; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 7 K! J- V2 o7 {& `* ?0 X$ c
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
# Q& n% }% s7 a0 w1 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y. |( X2 H5 C7 [
时间：沐浴前 tvb now,tvbnow,bttvb$ I' m, g+ J& x
6 n9 p( v+ I5 h# C5 M+ x- u& }5.39.217.77:8898 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 $ k. \8 k" Y8 A
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操作步骤： 5.39.217.77:8898- o, s) e2 d8 j
# D- \% N* r! i( i4 h4 E/ O# jtvb now,tvbnow,bttvb 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 5 Q! u5 g" Y! w) U
4 h' x1 }) Z- }2 J$ o/ ?+ i 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 ) a2 N6 H H4 K
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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; G) }; j9 G8 m/ L% T% stvb now,tvbnow,bttvb 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 . V6 {9 s8 H% }2 {/ E# T: {$ s6 M$ M4 f: u
6 ^4 ^, ^" R% r1 e. ~) w 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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' A+ o/ E* z( ~6 K2 }: p公仔箱論壇 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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. Y) N5 w& }- i3 F# D( \- h) itvb now,tvbnow,bttvb 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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温暖的双手轻轻触摸乳房。 + K' \4 Z2 p9 Y: ]
- l3 ]6 ?) N" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 时间：睡觉前
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) F t9 Y) M8 R3 w 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 / |4 Y1 @. V* G' d' `& ~
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操作步骤： 公仔箱論壇& |, {8 {% R# J- ~
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身体平躺，全身放松。
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 tvb now,tvbnow,bttvb# l) }" H k9 X9 `+ V9 N
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将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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触摸方式有多种选择： / y6 w; }7 O/ l" {3 j2 B3 h
9 N: C8 D1 x- r% ~ [! @ 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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4 {) x, x9 O6 r, Q5.39.217.77:8898 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 % \- n- a m/ I+ {
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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' q- p1 { @" ~. K+ }3 B5.39.217.77:8898 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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5 Q6 J, ^! ^: h9 I 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 tvb now,tvbnow,bttvb! G7 [2 l6 k0 }+ ~9 {, U- e$ }
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乳房自检每月一次
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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专家提示
1 Z, E, e; r- J. x LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \" }0 n. d$ @tvb now,tvbnow,bttvb 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 公仔箱論壇9 w( B U4 `3 A0 y3 m% A* m: }. e
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关于异常肿块 5.39.217.77:8898. h1 V+ Z# a) M8 |1 a1 y2 v! V' P
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肿块是新出现的； * P [" I0 a% d2 E! } d
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肿块是独立的，体积和位置比较独立； 公仔箱論壇, L6 Z- _5 u$ ?- Y8 r5 F
& @3 c9 Y, e2 y6 i, `( v6 ] 肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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& m; S/ N0 u3 Ttvb now,tvbnow,bttvb 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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