男性最新养生大法
; }1 E- P- I0 `# [tvb now,tvbnow,bttvb来源：搜狐健康论坛/ A, u5 Q, E4 f$ a
5.39.217.77:8898$ t; e, ]* T: t5 H
1 D* j) @( ]' j5 h: ]
, L! b1 {3 P6 ?8 X! A从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。
( x4 n" l0 u) F. ~5.39.217.77:8898
) y( D$ ?; E" `# h( S& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法
# U" ]( c A4 w1 g& itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- y6 H" \! m9 X/ x' \6 \
繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
8 i t; J; \! {9 M2 R9 Q4 N h3 W! M# K4 _) l( s
2.好睡自然醒
. _7 _9 o- V0 N1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y1 ?* K F: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 5.39.217.77:88989 v, w: E @! P' z
" |& p" n1 P6 f
容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 5.39.217.77:88987 C: {' g4 l' S+ J0 n
" v+ }, ?8 D( M% z睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒
* n" `$ \/ ^6 K y) |* V0 R$ H( Q% l) _: l$ C
方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n$ k) Z' a( D5 x' J3 Y- x" \
9 j) v# ~% E3 b早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 * `# E) q5 {. v# T0 z6 j' w
9 P. Z- G" n* a
3.多喝水
) @( N+ @( |0 _# Z% U2 D: k8 n
0 g1 k" I3 d- w2 U! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。
5 q) P) ?! n0 D3 U( s7 a) T
# L' E" c/ X' V: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 公仔箱論壇- v$ t4 b ]- ~4 B4 F
tvb now,tvbnow,bttvb, r. @0 @/ b- T
常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。 8 A( U5 n1 b2 w0 ?
2 Y" h( g. O9 x" `$ Q: n公仔箱論壇含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
7 g& q0 M- {! [9 ^' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x9 k/ J% @2 V, Q0 {9 ?8 }8 A* @
4.淋浴、按摩，舒筋活血
( l! i, D* x; v( V7 ~5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ b4 Q8 \% P& c% W; Z
淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 / J- Z; B* E! V% l
4 l* P; b) d( s5 z; O, Q E
按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。5.39.217.77:8898& ` s" q; M) U8 J( m
- y. E7 m4 N% N9 Y: w& Ftvb now,tvbnow,bttvb研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 ) w- H( T6 b# e( a6 n1 e
. h8 ^% t# a" x2 b! s8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
| 