夏季飲水5大法則公仔箱論壇+ y# T- k _$ T
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1 Y @( R1 S0 ~, E% e! n* x5 r公仔箱論壇1、飲水適量:成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分,出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大,所以,每天最好按照身體的需要攝入足夠水分,滿足新陳代謝要求。
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8 t9 T* J5 U5 W0 T; g5.39.217.77:8898 2、少量多次:有的人不太喜歡喝水,但是又怕喝少了身體不夠健康,就用突擊喝的方法,口渴的時候一次喝很多,其實這是不可取的,因為每次如果喝超過240毫升的水,身體就不能吸收,會很快地從腎臟排出,不如每次只喝100到150毫升,身體會吸收得好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J, Y* l5 K$ N, } A/ u4 C; y
8 b* F& K5 }% u9 _( f+ }/ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、溫度適宜:喝水不能貪涼,10°C以上的溫水對身體最有好處。
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* C( N) }9 R3 a* ~+ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、餐前喝水:有研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的,所以,如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水,這樣既不會太傷胃,又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。公仔箱論壇% b: D9 v" R9 z1 K" j
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[% Y. f! f) F9 W, \- P8 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、健身前後要補水:健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水,如果健身時間超過一個小時,中間需要補充100到120毫升。另外,運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。
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T9 x H8 j7 J T* q' C摘自 南國都市報
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