夏季飲水5大法則4 @! s, @( }* l- }
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# v7 e! H3 e- n1、飲水適量：成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠水分，滿足新陳代謝要求。5.39.217.77:88981 ?) p9 B+ }9 s+ S! J2 {# i
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. U' l9 O b8 D* h. @, L 2、少量多次：有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝很多，其實這是不可取的，因為每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升，身體會吸收得好。
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3、溫度適宜：喝水不能貪涼，10°C以上的溫水對身體最有好處。
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2 R# m3 B( Z# q8 A 4、餐前喝水：有研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。
1 I9 p+ q/ j) E% ?8 _% H" B% Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L2 c, F, [ p' ~/ X" E$ i; U
: f, M/ m4 a# L8 I' l g) ztvb now,tvbnow,bttvb 5、健身前後要補水：健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100到120毫升。另外，運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。
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- i# n# C) `5 P4 z% n摘自 南國都市報tvb now,tvbnow,bttvb) l0 z5 W: i5 E0 O8 n5 W
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發表於 2009-1-1 11:31 AM
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