清晨第一杯你喝了什麼？
; l; Z- y5 v v4 f$ o公仔箱論壇
8 U& p) i' t1 W/ l8 b) N7 w公仔箱論壇你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
3 C3 C% J" j+ W2 V% q& x$ Y5.39.217.77:8898白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！公仔箱論壇4 ?- J: X+ o* T [2 B6 X8 N3 `
. C& b- m/ q! v* s( V, \tvb now,tvbnow,bttvb
4 v& B8 d0 Q* }/ |! T5.39.217.77:8898白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I+ c5 k# b- v8 o9 k) ?
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
: w; ?' z+ M) ]% C0 r9 c公仔箱論壇研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
q% C. N) V# X# g: D. s公仔箱論壇不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
1 h5 R, a) R' }. y( r% q9 N5 ~5.39.217.77:8898
) h/ W7 J) \9 k' T7 a3 q# atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 T; s8 Q0 C0 F9 O# {! B$ }
淡鹽水
' D+ h& r" O- g/ X3 e3 A; E有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
! L7 L2 `8 E2 l$ M0 w4 B$ o研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。5 S: a" R1 k8 B/ l2 H" `
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
: `- p1 j2 u! o! o+ i* F g$ h5 G公仔箱論壇
- m9 q' m& p- |+ [6 }% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R9 _0 p( s& E( k5 \
蜂蜜水
# I1 \! {, b, y' l8 `! ^! m iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
]* k- T4 E, C* V4 {5.39.217.77:8898人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。( [ J' u" C7 F5 A B: e0 t3 l) M
5.39.217.77:8898* O4 \- `+ ^$ e0 Q) y/ u
公仔箱論壇" p/ R/ M0 S/ r* d
檸檬水
% ?$ O+ B8 A+ s1 i8 ?公仔箱論壇如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w8 y( L4 E" I8 c
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。5.39.217.77:8898$ Q9 s. ~( c. p3 q: [4 F$ t
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。5.39.217.77:88988 r, o8 B# `9 W- x0 n
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。4 d+ k( u& P( o$ w( M D" C
/ C0 |" a; k) N: G; V, O$ @
. q' \3 z; Z# z果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x5 T% @ t+ V; d$ R
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。! @& o9 U- x. `4 A( r) r& X
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q7 }0 H9 o: u7 M. Q9 `
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
5 ~3 }; B4 v) K3 G7 x
- x+ P. e5 [8 [. F( Z; L9 U公仔箱論壇5.39.217.77:8898. Z- T- S3 ~6 K* _6 g: d: o& F w
牛奶
! R* C! a S0 T; P" y+ x% n早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
. V. K% D* M, v5 u4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
| 