清晨第一杯你喝了什麼？8 q6 | J4 m# n7 V2 F$ G# H4 E
U2 ~+ V' g- P2 I" C8 O
你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？公仔箱論壇- ?8 P* d6 d' f- G0 o
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
" ~1 {. B `! S) R: l公仔箱論壇
" S. E7 s- [+ |+ a* E1 t
6 M2 Z9 x- y0 Z, V0 O5.39.217.77:8898白開水
/ o2 O! b+ r3 ]+ V5 u" L% q5.39.217.77:8898晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb- N6 W4 c) Y. g8 l& t) a. b; o
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
8 `$ j9 c' A; U1 S! t$ N ]# _8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
/ c2 ]9 R1 e( R4 b- m" P- g7 b! {! p1 j0 h4 d4 E4 Z# ?: k
( s2 n* n z$ p P& b$ \7 g
淡鹽水
9 Z0 u4 R1 o8 O2 s! J) M有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
9 v5 Z" X; D" E# b- ~+ f研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。5.39.217.77:8898! M6 P: u4 A1 N4 f
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
+ O0 Z! t; v9 ntvb now,tvbnow,bttvb: n% M7 f8 u! {7 w# ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v3 {& t! R. P8 J& |1 O W
蜂蜜水5.39.217.77:8898* [6 U6 o/ ?3 z: f, W9 c
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
) p7 h3 C$ K- z# {1 U. [5 s8 itvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。公仔箱論壇2 U K& c& T$ `4 K+ c
tvb now,tvbnow,bttvb. U& _( G. A6 ~: `1 B9 w) G
6 u( _5 w' K; h8 O6 R; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬水
7 x# C/ v7 ~) n6 J; L5 X7 _. Rtvb now,tvbnow,bttvb如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H! B6 s) Y! j* _- f z
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
9 Y7 q( Q6 q$ x" P# ?tvb now,tvbnow,bttvb所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。8 x+ ^ E$ Y4 j" k
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
* e+ m7 _- G3 Y/ u
$ R2 B m* f/ ?4 d: t4 ]1 ]5.39.217.77:8898
. S# D: z) o* c4 b% L& a1 b$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁$ E1 S5 {2 w: o
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。5.39.217.77:8898, {% i: H8 I. J: J8 O! a [5 Y$ l
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
" ?4 [% ]# p: A如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
! J @" q% k3 S: D, htvb now,tvbnow,bttvb
0 {4 P3 ]5 q& G. B公仔箱論壇8 c% X7 Z1 A7 x" F
牛奶
. P7 b9 A) S7 @) R公仔箱論壇早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
3 h4 c0 z% ?8 p* E& H0 G; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
| 