清晨第一杯你喝了什麼？
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5 A e$ U( l H( n: h公仔箱論壇你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
% S0 O9 I) O# ^ T白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！5.39.217.77:8898, v2 d- j* O6 ~- H8 Z( [8 \8 p
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白開水
0 z' J H; ?$ c5.39.217.77:8898晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。5.39.217.77:8898% G& F, O9 D# \2 n
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。公仔箱論壇' \- x. W" k# |9 V" p
不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。5.39.217.77:8898# h- p" k( H+ u8 e
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淡鹽水
& X( s$ V$ i4 y3 P) ]! E: q' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
/ U( c. O+ v; W公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c* I# }2 ?; A' ]
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。 ~% b! p6 b! c% N! P l
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相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇# r. L& s9 B1 M9 _* F+ }3 @4 E( ~ B0 ]
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。5 m5 G$ a0 D. B# ?5 X1 N
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檸檬水
4 O) Q0 I: M( h5 b4 R如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
! A+ b+ E: _3 r W& o- W/ ?2 L& h5.39.217.77:8898是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。5.39.217.77:8898- T& _& Q4 o! a0 Y
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
6 ?+ X4 k: x8 Y# o: }0 H5.39.217.77:8898此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
/ p8 b3 J3 J+ P9 D5 |; \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i' R g+ e2 P+ ?
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果汁
6 n" A) H4 J3 A) p! _' b9 H6 j6 f有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
2 H9 B$ X! N2 W" M$ K這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。6 t+ K a9 g9 q4 N
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。5.39.217.77:8898( b2 H, k) s& q! q* S* e
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; `. n+ w! E5 D- M- A牛奶
8 y; m. N( Z1 \2 ?. P4 a5.39.217.77:8898早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。5.39.217.77:8898; v3 `6 k+ F1 b
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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