造成大肚腩的最大原因
; Z2 Z3 a( q% Y' {3 e5.39.217.77:8898* a* S; U6 j+ J1 s
隨著人們生活水平的提高及工作節奏的加快，越來越多的中年人被日趨膨脹的大肚腩所困擾。現代醫學認為，大肚腩其實是不健康的表現，如果只是肥在肚腩，就會有很多高危疾病隨之而來，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等與肥胖相關疾病的機會就會增加。
# C& _2 D+ O( [& ]8 R6 B) u+ [3 v5.39.217.77:8898
. G% @6 a7 |3 u" a* G2 vtvb now,tvbnow,bttvb
6 y( i& ]% x4 e. ]( _tvb now,tvbnow,bttvb 以中國人體形推算，如果男性腰圍在90釐米及女性腰圍在80釐米以上者，宜小心飲食及多做運動，以免出現腹部性肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb' c! _8 W m+ P- D, ~ p
; K8 X6 s! k# i) ~, |( E5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% W/ o" z. U" k* s& r# S8 L
造成大肚腩的原因有很多種，男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等，會令問題愈加嚴重；運動量不足，也會令大肚腩有增無減，特別是從事文職工作的人，由於工作時間較長，大多缺乏運動，致使脂肪積聚在下半身，令肚腩形成；至於內分泌欠佳的問題，則是指一個人的身體新陳代謝變慢，或容易興奮，易肚餓，導致越吃越多，從而形成肥胖症。tvb now,tvbnow,bttvb, G5 i* Z; k( Y" b/ k
1 }" o5 C0 \* \3 C& M2 b! M2 H5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 s4 g. W4 o# [% c+ v5 b- R
大肚腩隱患多
" Q2 E1 B" W' A6 T1 {! M) f) _" xtvb now,tvbnow,bttvb 增加血糖及血脂。如果人體並不算過胖，卻拖著一個大肚子；又或者個人已經屬肥胖者，再加上有一個無敵大肚腩，那就要更加小心，大肚腩會影響游離脂肪酸的變化，令體內胰島素的敏感度降低，即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪，令體內的血糖及血脂升高，導致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。- L3 p" T! ^: B2 H7 N9 @8 |2 C
1 s% Q' c5 t& `6 R; Y4 H3 {tvb now,tvbnow,bttvb
Q+ ~5 W; Z3 h/ n. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 易患冠心病、糖尿病。一般人體重指數與腰圍資料成正比，肚腩愈大，危險因素增加，腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍。肚腩越大，其心臟負荷越大，引發心臟病的機會就越大。而過胖者亦容易患關節磨損，致使退化性關節炎(即風濕病)惡化。tvb now,tvbnow,bttvb9 q; A0 ?. O! M* F6 }: c% b2 R
5.39.217.77:88981 i3 u: l8 M0 S+ v
. {2 h4 O: M5 U( W- o/ {+ K# Vtvb now,tvbnow,bttvb 消除大肚腩，其實很簡單
1 b: i( O, T1 l7 h6 d0 c3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肚腩脂肪計算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，結果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹內脂肪積聚過多，對於那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議，去掉大肚腩會令你體形更好，精力更充沛，也會更長壽。5.39.217.77:88985 E' S' y% I: y( n8 T0 w
8 Q @% L' ]" l
# \+ e! ^9 }! X! ^; d- m2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好不要吃夜宵 5 G8 J- b( z0 T/ D$ o! ]4 D' x
大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%，除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外，最好不要吃瓜蛭员チ司退酰邪请罹突岵蛔跃醯匦纬伞?
3 p" W5 h& R+ l0 I4 f6 D3 O; k! ]) Dtvb now,tvbnow,bttvb
6 w* l% R5 ~8 T* l" \/ Z6 Ntvb now,tvbnow,bttvb 飯後喝湯是肥胖的原因之一
5 T- v% P' k4 l& n% e. [1 J* |5.39.217.77:8898 進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到咽下去之後再拿起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A$ f; u& j/ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U; J- `/ G( P D* V' ~$ n1 X: A5 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q$ h$ }/ `' T
另外，飯後喝湯是導致肥胖的原因之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L% |: `& n- @! a0 J% x) `- T
8 f8 j, Y' p9 J2 _, Xtvb now,tvbnow,bttvb
* b z2 g4 y. o6 B5.39.217.77:8898 適量運動 # J8 R4 D, c7 ]' ]3 ~' K- c
科學研究證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不變。所以，減肥不能心急。騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，每天讓心跳加速至少持續20分鐘。$ c$ f# f' }# W6 ]* |4 P7 _0 `
* y( U3 X* v0 L" d% h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb h" O$ S' K. w
以下的腰腹運動有助消除腰腹脂肪，每日做l5至20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 F: E! b, V, L, O" g, `! D! k( |
/ o: d6 x; q5 o) Z% C5.39.217.77:8898
4 [+ b% P. n) ~! J; o) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 首先躺著，兩腳稍微張開，臀部肌肉收緊。雙手放在頭後，腳尖向內側靠。一邊吐氣，一邊把腳抬起(離地約10釐米)。雙手支撐著頭部往上抬，伸展頸部。充分伸展後，吸一口氣憋住半至一分鐘，恢復原來姿勢，重複做8次。
2 I( {& V1 E4 C3 Ttvb now,tvbnow,bttvb, u4 Z9 F+ T$ H) \1 ^: Q- E% ]4 F
運動必須持之以恆地做，不然大肚腩就會捲土重來。5.39.217.77:8898/ N0 C- P4 h' v# I1 I; m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K, O4 j7 r5 d5 [; O- @4 v+ [
8 u) L, V; B, A7 X! ]) z R m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 |8 T% x% m+ h5 \
廣州日報 |
發表於 2008-12-29 01:00 PM
| 