六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物% W: L5 M" f' \! T: b& T
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五種吃了會憂鬱的食物5.39.217.77:8898( y" n, d( W/ \9 ^8 U- H/ ]: M& o' Y
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1. 垃圾食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k6 Z. v4 J2 O8 V$ C
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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2. 過量的咖啡
( B5 ^4 p1 |2 }1 Q( Y) K8 n# Q! ]tvb now,tvbnow,bttvb一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 , l' t0 Q* ~8 Y* ]$ ~( X
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3. 酒
8 k/ i1 G ?; q9 f5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
# J! g n' W J3 o3 Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 r4 r d* [, H) ]1 X+ q9 ~
4. 糖
6 ]+ }0 x$ }; Y就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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6 B9 P9 p& E) w j7 |; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 高油的食物5.39.217.77:88980 S' N. q/ t$ e/ {2 Y
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 tvb now,tvbnow,bttvb$ C0 d4 v- o" w1 j6 T) P
, M+ F0 M8 b; g( M# Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c# `8 U6 j8 b! I; H
六種吃了會快樂的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 M% a6 ]: M( z: @7 U# h
& }6 @* { K+ R' v" l1 深海魚
% B# g0 G) @. ~' V" d* Q全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 2 ]: N6 I( ]3 a- Q; a7 X8 f z7 ^
+ @# Y; l, G: k2 f' y6 S9 N# ?5.39.217.77:8898哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 * ` W8 u7 j8 ^; r; t& d2 F
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
% Q: p( V9 u- `, G. ]0 [4 S: [+ a3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v% x/ o% D: F& i; k9 f; `
2 香蕉
& x, c+ ?7 S- v) D! ^, r/ O香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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& r) t: |- _/ Q3 C# k3 葡萄柚
t4 s: q! b1 i V* w2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
% _3 N% k/ Q5 \$ K, j, a, o8 l! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 5.39.217.77:8898/ n8 c7 f5 S, Q2 k' _7 W* I; R
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4 全麥麵包
0 s R% P4 U% x2 F4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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: e2 A/ Z9 ]) G' Q" X {+ R$ X5.39.217.77:8898但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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4 \& l9 l. f. t更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P4 i8 t8 g' J. F6 U+ ?5 L" i
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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5 菠菜
" g: N" k F3 z. c+ Y; h5.39.217.77:8898卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 5.39.217.77:8898$ u' D, b4 n5 O% E+ \/ w
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 / S2 J" c' f2 P* B$ r6 \, {$ F% F
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 3 a& S+ l% T, I: @; U3 T
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6 櫻桃
' m6 d7 r3 O: ^' @- z6 H. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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