六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物4 [: K; d( ?" z5 z) S2 {) d
! r f: ?$ X- o$ I b公仔箱論壇9 W4 z8 w2 A5 F' p6 Y
五種吃了會憂鬱的食物
- m* P) C5 b7 c2 b! l3 K! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z8 g1 @4 _: X' f6 N: H1 f$ g3 n
1. 垃圾食物5.39.217.77:88986 | e$ x( e2 x- Z' R( o
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
' g: K! O. M& H2 K5 r9 n- n0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) s1 ~+ T' o# W0 P: T y) y2 i2. 過量的咖啡+ V4 N4 w# a( _' D) w
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
/ C; @; e( @7 G4 J: {# C5.39.217.77:8898
" `% W0 P, K* i- L" f3 g2 m3. 酒
+ n$ T$ W, S( b8 N; Ktvb now,tvbnow,bttvb美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 公仔箱論壇6 K3 n8 w( m( c, A( K5 j) K8 U
5.39.217.77:8898. z- D- \ [- y' a1 D5 g
4. 糖
3 @4 {" \6 @, u5 t6 P5.39.217.77:8898就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
) `) J% h* H" P* \8 c/ I4 T9 S
7 g) b8 p$ ?) g/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 高油的食物
, b/ C4 n, Z" x5.39.217.77:8898吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
& R) ~0 B2 X- H- B: T7 W6 R4 H+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y! p# Y) \) ?
: C% u6 w @$ d4 y) R& A公仔箱論壇六種吃了會快樂的食物
* B0 E% O Z* U1 i4 Q5 Y公仔箱論壇% m9 r; {6 [% A9 E3 f6 N# S' h
1 深海魚
$ o+ w6 ~' n% T% h公仔箱論壇全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
0 \5 K, q# d& P4 O0 y) ntvb now,tvbnow,bttvb
. C7 [% B' X+ D: m/ Z4 p' ]哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 tvb now,tvbnow,bttvb/ u2 X4 d) T, |# C4 `
A9 d6 ]" z4 u" ]
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
+ w- u( f7 M6 n& l( j
9 `- ]/ n# D$ @7 a; B/ I" f5.39.217.77:8898台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 tvb now,tvbnow,bttvb+ V4 F) u3 M8 T0 x) N, V- L
. F" u% z& @8 F: u! a
2 香蕉
! `9 P) A8 n' \8 M; X, n+ e香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 tvb now,tvbnow,bttvb) w5 x2 |# q7 D2 K5 S/ I
公仔箱論壇' U4 i" p8 n/ t- `8 K8 T: c
3 葡萄柚
) n T/ ~. B: V9 \3 h8 u& W葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
& u$ R9 b$ B. ~/ Z6 C; F% _3 B, v1 M' l葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 tvb now,tvbnow,bttvb: D) j. \2 B9 n8 V) X3 ?2 k$ B- e8 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I4 r, u' f' L+ t, f' t% Z6 a
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 tvb now,tvbnow,bttvb0 I% @- M2 f4 o. ?
4 `! l* Z# m! c' A# E
4 全麥麵包
& T- j/ ^7 D) G9 y7 s# B" j碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
# J& A2 i* T* o8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y6 p1 K6 J5 |. }- N7 ^) z
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 公仔箱論壇- H" {/ B- s6 X4 k- w( C3 h; P5 P
" T0 D) f$ B) m) m& G$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 5.39.217.77:88980 C$ P+ \/ R* |
# l5 ?5 `0 U. z) Q. D6 B0 o: {! G5.39.217.77:8898而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
& u; F! y0 A1 ]4 J6 ]8 b& D- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Y' `4 r1 |/ m! H$ R5 菠菜
0 @7 b' [5 m- j! z; J$ T5.39.217.77:8898卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
7 o1 K3 u; h0 R, ^7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i. E* v. K9 u F7 {5.39.217.77:8898醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 8 i* _0 T6 C. ^3 z1 k1 C3 h/ F
- e- e/ h3 L# J, B$ | r2 b5.39.217.77:8898麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 tvb now,tvbnow,bttvb$ x2 r* k/ s+ @/ P, t7 J
9 \! D1 J6 z! T2 N2 w5 l& W: U公仔箱論壇什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
& v$ B1 O: Z% m: J( _& r" Y) ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 f* E) {6 J% T' g M
6 櫻桃5.39.217.77:88984 a$ H8 S0 X& X% R) W; A8 }
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
| 