六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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K5 [+ K3 O& j* @" @9 ^tvb now,tvbnow,bttvb五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb- t' \. r0 E" Y( ?5 `" c0 R; l* S
) n7 F7 M3 h( |1 n公仔箱論壇1. 垃圾食物8 t1 ?2 X0 z, o
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 5.39.217.77:8898& R# |/ e* W, M8 O
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2. 過量的咖啡
9 Y* @3 a2 f$ I' ]) G; ?公仔箱論壇一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t6 c1 f# n! `2 u2 Z
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3. 酒5.39.217.77:8898/ ^. i, H3 G, P U8 K2 z# F
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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) z6 z, f, n6 K; Y, t) c- x+ a5.39.217.77:88984. 糖
7 @0 I. D. ?9 J) U: T: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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5. 高油的食物5.39.217.77:8898, Y& Q4 F% y2 P' W# U& W
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i" C) G5 i/ @5 J
/ ]. O7 l- M6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O( W' ^* D# E) P/ s) o
六種吃了會快樂的食物tvb now,tvbnow,bttvb' f1 p7 ^( i1 U) I; v
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1 深海魚
; Q4 `( K6 U# Z* r% V j, J3 \, s. k全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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. x4 b% _# y+ V( r2 |+ V# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 5.39.217.77:8898 W( [; S' F+ q( E/ T" p, r% R
9 l5 Y7 A+ H* }0 ]8 U國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 + S4 p2 J+ \; k: \* ^' e
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2 香蕉
# z: a& [( o$ C1 |3 |- Q8 r1 H5 ?: m香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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8 K! _, n; p% F5 i& W. }+ l5.39.217.77:88983 葡萄柚
' `+ m5 x! E1 z( ~公仔箱論壇葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]% u/ a9 R7 G, l) _
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 tvb now,tvbnow,bttvb% l4 d. y+ a+ v
3 l N# @9 \% G, N. r! f公仔箱論壇4 全麥麵包7 G' X1 I' Z4 h$ b! x
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 ; N, ~, a: F$ _2 z' a, f! T! L ?; ?
1 U& F, }) P; C更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 : U& s& a; n8 z" C4 M
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 公仔箱論壇) }# V7 v7 F& m' \: U/ J" _5 \
# g4 t) v+ a; i% `tvb now,tvbnow,bttvb5 菠菜
% z% |1 D! g) f: p. @9 A5.39.217.77:8898卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 5.39.217.77:88987 N2 T& K: S2 C+ K/ C& |5 m5 B: U
8 l' K5 `/ W; j# e5.39.217.77:8898醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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0 T; ?. m" Z! |9 G0 ^7 U5.39.217.77:8898什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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/ X! V& m' I3 r {/ [! \5 @公仔箱論壇6 櫻桃
9 t; k& E- H. J) m4 I5.39.217.77:8898鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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