六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物" P/ U. y7 f1 e. T+ {
% ?. _/ [7 }& A' n$ V7 v7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w$ d$ J0 R! `* I3 p6 r) ?3 `# J
五種吃了會憂鬱的食物! `& n7 |6 L8 g( ^- K9 [: D
$ B K+ \, X; y' [0 p2 `
1. 垃圾食物5.39.217.77:88988 |/ t2 Q# u5 B: s; h _
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
]# J7 r H* P0 x' ]& K, t公仔箱論壇5.39.217.77:8898 `4 R( ^2 S2 c) k3 E5 J+ E
2. 過量的咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T% H# d3 N C# N3 I: D
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 _/ X9 `7 X, R; X; g2 c
g4 k; }: v3 Z! b" B* r
3. 酒
' Q1 W( S3 F2 W, w6 \" |5.39.217.77:8898美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 1 v$ A+ p, n8 D$ |, n
* N* u; a. }# E0 p4. 糖
& T) Y: S+ A+ t& p& n9 P就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 5 g% E- v0 [% s" ~* C# r! \
tvb now,tvbnow,bttvb/ c( Y2 h5 z. {: Y# N( o2 F
5. 高油的食物
- H6 ` f S( R# ]( n% A. r/ atvb now,tvbnow,bttvb吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 tvb now,tvbnow,bttvb! ?1 l# j" j/ ^2 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U8 f4 O+ ^- i" I- c5 ?
6 [0 f" ^8 K0 jtvb now,tvbnow,bttvb六種吃了會快樂的食物公仔箱論壇2 O7 @: h+ u2 t3 M
+ N3 c4 n. I! z! t$ {8 s! T
1 深海魚
' ]7 [$ \/ |! R: N: {9 itvb now,tvbnow,bttvb全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
/ q' D- r* z- K5.39.217.77:8898' `' X# W* z7 Q: y! a
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 @1 h. }5 c+ m9 ^% Y1 U
5.39.217.77:8898& z* E% I5 a( l: ?$ \
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
. ^4 S/ P% j) @: }: m5 x+ c公仔箱論壇
- `: @+ B# U0 u& v L* c5 f台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
7 f( `' I) W% U, V5 M5.39.217.77:8898
$ H# P! j5 Y# A6 ^/ ytvb now,tvbnow,bttvb2 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb1 U. D( s5 G7 |3 e0 K
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 " d( z8 {( S( p3 b4 K
8 ^+ A# @0 M7 N( utvb now,tvbnow,bttvb3 葡萄柚
8 l6 ^, G3 [, E. B2 l% R葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。, R% z- l/ L# D3 e6 m' H& e
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
# o. }% d2 g" R. e! [3 k O( a) a公仔箱論壇
1 j1 {9 X$ R( R1 h最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 " u7 T8 k' x$ {: G
5 f9 d4 z1 c/ k( B' b( P: F# W+ |. |公仔箱論壇4 全麥麵包
. g6 ^& K& ]- f& w; I! P3 l& |碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
7 ^" k r. e+ o* Z# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 C3 }- `6 k5 U [, d: X! K5.39.217.77:8898但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
! N# z# `. l! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 D' d; M: L! l) o4 Z更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 3 B# d" T g. m0 Q7 _% G
2 w: e: P* |; c- T
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 5.39.217.77:8898- S: R0 S) `0 L( Q
* n7 P; u& j( u- }! v! D3 B5 菠菜
3 {4 B1 }4 v% U. P7 @ c+ ~tvb now,tvbnow,bttvb卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ D8 ~+ }$ x4 b" ^! |: b
$ Q. a0 l$ ~3 G) }9 L+ g# W# k
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 tvb now,tvbnow,bttvb; h- s' N& a: D" {
公仔箱論壇& ^# F- j7 a3 z6 H$ v) t, Y
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
?$ W+ Y; H @, d$ ]. btvb now,tvbnow,bttvb2 E5 E+ @& C+ a8 v" I' E! J
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h% c! V+ m, y$ c; O1 l5 F
) N, u, b- T* w9 H
6 櫻桃, X0 C- E* J0 b% z" e, i
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
| 