六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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6 m# L3 I1 U4 b. J& S/ {9 @五種吃了會憂鬱的食物
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) Y5 P8 Q- {# X# t5 z+ r公仔箱論壇1. 垃圾食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }5 Z% L% a. T! ?9 i, a
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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% L0 q( Q- k" Itvb now,tvbnow,bttvb2. 過量的咖啡
0 p( ]; g' |" F一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 公仔箱論壇6 X% x3 k5 _9 C/ o0 c
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3. 酒
) g8 I' g4 D9 @. o& j' Q3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 公仔箱論壇, C2 n. }4 k. f; w9 X$ E
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4. 糖公仔箱論壇; C, M- R7 S! ^, E9 m' f& u# ~
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 3 S1 K0 U" Q# n/ M, O+ t N) a
9 _) p7 z) Y& T; K7 @& b( _* f2 u5. 高油的食物tvb now,tvbnow,bttvb. u0 f# z" d6 c3 T4 I
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K, i y0 q. @9 A. g
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9 E8 O8 O% N; E% ~/ A6 I- e3 p六種吃了會快樂的食物
$ ]$ e, X6 J( B& h STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* m. K; R$ s% ?1 M; L) o3 a
1 深海魚tvb now,tvbnow,bttvb4 Z: Z) y/ H) Z7 L9 z% X1 H |
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 2 |# p9 x v I
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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+ B1 s$ w; ^, H0 L. |) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 ) q2 e/ G. h* w+ U U7 s
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 - ? r/ q+ { X8 s+ I3 _3 i
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2 香蕉
# c% D/ t, N# m( l公仔箱論壇香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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! }1 S0 T* Z% L* g3 s, Q3 葡萄柚
' |) o' k( G* b% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w5 k6 N: s- b& m
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
- j$ k3 K5 m7 x. `4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E# L! F$ |" Y, s, y; @3 [2 g公仔箱論壇4 全麥麵包
2 R2 f5 K% T' x& ~; _$ c1 d碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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0 ]: ]/ a/ ] \8 R* M5.39.217.77:8898更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 4 }" g* n8 a2 {
# I: ]# Q+ l% x, D$ d$ a而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 5.39.217.77:88980 L; u. b9 }& G% `7 z8 v7 f
2 h) Y) a2 j% d* q4 ]) F% Z2 C公仔箱論壇5 菠菜5.39.217.77:8898% }7 l% i0 Q& p
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 5.39.217.77:8898' ]' s. b, F) V# O
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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; ?# [+ `) Y/ N/ S# z1 f5.39.217.77:8898麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 . a5 m6 J1 x8 |4 V/ s3 ?
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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6 櫻桃
/ d; x* Q! V O2 x/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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