[健康資訊] 早餐不宜吃什么？

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早餐不宜吃什么？5.39.217.77:8898- X. A+ N) N$ J8 |$ O
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来源：番禺日报5.39.217.77:88987 i7 b- b8 v, d. g" h, _
作者：刘林林
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9 @) e- J8 ]1 P+ ]' |! ^　　早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动 20 ～ 30 分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。
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8 C. g) h' U) a' C9 U( v* F6 Q5.39.217.77:8898　　健康的营养早餐应该是：牛奶一杯，鸡蛋 1 个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]  D4 l( S4 P( J0 Z$ J, B