老年人晨练前应喝杯豆浆
- O: C3 p5 B% k1 E4 A- W9 H5.39.217.77:8898
6 Y+ i7 \ _1 C9 j公仔箱論壇
8 R7 U! F" d2 y; n5 @" N来源：生命时报
2 o. a" Y$ O8 e# J, ~9 r& p8 { k- L$ c4 o公仔箱論壇作者：王蓉蓉 0 c% i+ p3 |4 Y3 F" L% l
6 W! M1 o8 C- y' i: Z& Y
7 W! [! s( r$ V 随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i7 e3 l2 ^5 |
公仔箱論壇' d- j4 Z3 h! s
陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。 9 C: _( A: _: m. f5 a* p r" o
! Q: L- V: v) x: n9 u5.39.217.77:8898
+ s- ^' y, D# N2 b$ E" B, A3 [0 C公仔箱論壇 最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”! h- M! P) Y: Q3 D) e) v1 Q4 q) N
5.39.217.77:8898( i0 b6 \3 s" U5 |$ n9 t7 b
“未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。
) |4 `/ S! H T7 S% a+ t. P公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `0 d7 |, h' [; G D+ U3 ~
对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。5.39.217.77:8898' \. |3 m1 m& O4 K
, E7 m3 r) X! S
同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t n+ p2 `% O" O+ n0 o% F9 Y3 {
5.39.217.77:8898 d/ v" M) B. ^0 f$ g' V5 v# {9 U0 Z
因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。 |
發表於 2008-12-15 07:20 PM
| 