避免便秘，起司、巧克力少吃公仔箱論壇4 F4 w$ k6 m5 ?2 |; Y: {& h( m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O6 b9 a" H" p0 v5 @1 Y* [
一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
% X" G2 s; I6 t. m5.39.217.77:8898 公仔箱論壇5 ^4 N8 ^! S5 Q0 Q9 Q4 e+ V q3 |
二、保持情緒安定，避免過度緊張。" A4 L6 z5 ^4 A5 G0 Q; R% e5 X
8 p4 \5 g! G0 m0 G0 G
三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。5.39.217.77:8898" `) a# v1 _, m7 W, y* H! m
9 M, R- M( Q0 G2 R' p
四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
2 I; x- y7 i+ `+ b) _; H- M$ |5.39.217.77:8898
3 w2 ^9 ]0 |4 j$ g+ r# _公仔箱論壇五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
7 B5 @' w7 j9 T# C; u9 m+ Z0 Y* \0 [公仔箱論壇 公仔箱論壇7 C, p2 x& a: x8 w7 e+ q( N$ P8 l
【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】公仔箱論壇 |# P# M0 s$ ] X
# h" q O* B! y# y! \5 t1 Ttvb now,tvbnow,bttvb一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
" Q7 U/ J% f0 ~
) k' S' [# h* V! C" a公仔箱論壇例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。
- A5 ]; [/ ~* ^2 C, v j( K
( z" {( M( |$ e8 Q7 I2 ?公仔箱論壇二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
& Q, d7 b0 m# T3 u, q! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88982 f( s( ]1 }, b1 O
三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
2 d6 K: V$ ^8 @4 h( ]6 ?$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : J( |* y6 P! B7 p6 W
四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i/ ?% C8 H, \8 Y
* U2 \8 C9 `/ L; r1 d五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。公仔箱論壇) o1 }- }( l5 I# [" B8 N
公仔箱論壇# C+ w' h. r0 h' m2 P& G
六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
7 Q/ Y9 X9 q9 L- t: dtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇6 Z# x5 p' P, p& P
七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]: G2 w) h( r6 Z
" ?/ h2 t9 b% C# @公仔箱論壇八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
| 