避免便秘，起司、巧克力少吃
& t0 [: |( L+ v$ ]/ }3 D 公仔箱論壇% m2 h& X; {& P, B
一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
; h9 r0 C5 q9 r$ V$ t4 h& Y+ q
2 c3 V; s h6 w" q9 w$ a8 p; j公仔箱論壇二、保持情緒安定，避免過度緊張。
3 S! X& ~' s: N TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q/ d; `; _+ g% ~
三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb! H2 @/ p6 B, ?# k
- C, f! f/ W7 S' H" c/ O' y
四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
) \; k0 ? f7 c
. P0 t9 e8 B+ a/ w- A0 y( m五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
; X4 D6 y0 b- z- g& H0 i
' Q9 d t) B& \4 W ^) o8 s3 ?7 Z5.39.217.77:8898【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
8 o* S- N3 I) K; L7 _: i5.39.217.77:8898
) n7 M) |# G4 N5 k公仔箱論壇一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s9 n/ ^' D2 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a. j1 \2 ~' O8 z
例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。公仔箱論壇4 _ o4 h/ g4 e/ @
3 K! {' L( f1 m8 ~0 [公仔箱論壇二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
* b. u/ O0 i) q* }' o! L+ O9 Dtvb now,tvbnow,bttvb
/ W$ _9 ], K; v/ X7 s" W公仔箱論壇三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。6 K4 M( j5 V* J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M+ S2 }" ^4 L% N ]* P
四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
) i$ W# Q9 Q3 x( v4 u5 | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w" k% P3 \" q1 s8 t* i d
五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。
6 H+ `7 P k" |) L 5.39.217.77:88982 O. L' X4 _( z! Y2 @
六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
7 m, M# {8 @3 G8 o7 z5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 o) n+ G# d2 V) n
七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。
3 |, G. x- P3 u4 T, z6 ` 公仔箱論壇# u: U4 B# q0 ~: b1 M: s
八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
| 