不吃早餐会变成易胖体质3 T- f/ |- D% |2 s6 ^+ l9 H9 O
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来源：太平洋女性网
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; _3 b0 X2 v7 M8 x公仔箱論壇 为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。
5 k1 A3 }% O& |3 V: D# ]9 J4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }% n6 D5 q. A2 M公仔箱論壇 早餐影响全天基础代谢 公仔箱論壇+ X9 `; }, B2 O" s7 ~
, M9 [; t/ j3 c1 S0 y1 Y公仔箱論壇 通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。
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) _6 k ?6 j1 Z# K1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！
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掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @! K, W3 u) j7 {
- X1 @* T5 v6 y 我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [0 K1 \! j G' ^1 T1 z
4 N) M0 ]) y6 }% J& K) z5.39.217.77:8898 不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害：
, N$ u3 A0 Y0 stvb now,tvbnow,bttvb 1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。 tvb now,tvbnow,bttvb, u0 G6 w) {+ r8 @: u9 D. {
2 不吃早餐容易衰老。
3 B! y2 k2 ~. j: u" j9 j/ w, D: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 不吃早餐容易引发肠炎。 # e ^1 \- n( T8 c- F: d% q7 ^
4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
, m& h& Q E: C! m8 w. ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, D1 j9 ~# m0 W; i* N. @
营养早餐的多种搭配法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A) c9 z2 K2 ~! d( t8 f# T; ]( O9 R9 l
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当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
" D5 P G/ n5 D% \( ]3 S5.39.217.77:8898 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
a; Y N J; x5 u$ q. F; V 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
8 [) K: G6 ? \ 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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, r8 N- ~6 T# E. c1 t! s 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。5.39.217.77:8898* X/ G8 Z( {5 I8 m0 Z2 K
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晚餐使细胞再生
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夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。tvb now,tvbnow,bttvb ]- z. k8 t% Y; U/ E6 f7 G) \
) |0 t! p7 K. o2 k6 s- S( S5.39.217.77:8898 我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。tvb now,tvbnow,bttvb) c8 M* M; ]5 t+ Y8 f6 W2 K
! v v3 ^! m: @; v9 [5 D% i3 L- G" ntvb now,tvbnow,bttvb 稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！ tvb now,tvbnow,bttvb0 H- f$ i- ~3 E* u6 r
% k9 N0 ]- H- r( k- C 晚上6点左右吃饭最好tvb now,tvbnow,bttvb* p! P, b+ f# e' ?& Y
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晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
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4 v. O# I- Q. G5 [. v3 btvb now,tvbnow,bttvb 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
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其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
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# d% l" Q% b& b* u f4 d a3 j6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
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