不吃早餐会变成易胖体质公仔箱論壇/ p. Y% z+ A0 \
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为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。tvb now,tvbnow,bttvb3 m% [2 c. G% B" ^. Z+ ], \
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早餐影响全天基础代谢 ) q0 W# S) T* b
8 t" c/ N, d) P* K* q. L/ ^+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。tvb now,tvbnow,bttvb' K" s) ?1 R+ `- Q e
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不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！: X, l) E$ Y( I
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掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”7 f0 ?9 _0 p# r2 g* v. j- m
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我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。
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不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x% S `+ n# k- P; C" ~& K. b
1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。 ' p/ F2 Z, q' E* A8 O
2 不吃早餐容易衰老。 9 f3 d9 z3 T4 F, p' {
3 不吃早餐容易引发肠炎。
- e; [& G! g6 J h( }) a8 ]公仔箱論壇 4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m3 X+ U0 _9 A C7 e2 V' f0 Z7 t
& i6 a2 O2 W8 ?( y3 Y2 N 营养早餐的多种搭配法
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: p) { h& Z& ] 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb, p$ m$ `0 J/ [) T- k, ?
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
; U" T! ]/ p, y. p7 ?2 R5.39.217.77:8898 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
, B" ?. u! p: c' q7 F! T1 _+ ~& U5.39.217.77:8898 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。tvb now,tvbnow,bttvb. }6 L% Z" h5 ~) p2 ], b0 T- A
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春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t' J- b. ^% q* o/ G1 }
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晚餐使细胞再生
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; P3 H& L1 a1 E, y( a; r1 S5.39.217.77:8898 夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。公仔箱論壇6 S8 M! V( `) D" j. R
1 z+ w t& m; ]$ G! O! B! h公仔箱論壇 我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。tvb now,tvbnow,bttvb. J, h$ m0 f, }5 x# d5 w% `& ^8 y
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稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！ 公仔箱論壇( W( H' X1 ` F6 W
# I0 C+ A& s5 l8 q5.39.217.77:8898 晚上6点左右吃饭最好
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& H6 X* l; A! \' z( n) W% E2 Q4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
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' Q/ [8 r, C9 z" b& h) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。tvb now,tvbnow,bttvb7 C: A6 @2 a. l9 x' \# \. R* P
# V6 v' ]) y! j1 a+ d3 _; `1 x 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
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3 g- q/ `: H9 j) B+ \* `0 J 第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
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