被省略的不仅仅是早餐
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8 s5 o; }! z2 q公仔箱論壇来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 5 c' Z+ f( R0 V/ T
! D! [7 t( b- N' t. A+ _ 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我5.39.217.77:8898! x$ [) ~/ {: _0 I
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
" w7 n) U5 k3 Y& y0 E. i6 V公仔箱論壇吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
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L7 q8 G- S2 u9 J- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。5.39.217.77:8898; p8 V* i; @6 ?/ N! \6 S' Q8 B5 q
4 q5 M3 h# x) ^' n公仔箱論壇 大脑说：你的懒惰，我受伤
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) \) ^4 V# `9 k2 [: _* B) J' V% Ltvb now,tvbnow,bttvb 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
7 Z* h8 m$ Y, ^2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o: b2 _ U c( `' x1 u
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不公仔箱論壇7 ?* b2 `: I# V1 T# i, S( W/ _ d7 V7 n
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
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$ G7 K, A8 Z6 _8 ?# @tvb now,tvbnow,bttvb 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
0 p! B+ t9 j2 `) V' Z; J警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
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+ i2 M0 u! n( t) e: j* I 胆囊说：不吃早餐，我堵塞
3 q+ ]: w, P9 ^6 g- E2 C2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& |$ ]8 K3 o. A* L' q3 Ftvb now,tvbnow,bttvb 国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
; D4 ]* q: U4 y, v oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。间睡眠时停止排泄。5.39.217.77:88984 N, P1 @! M1 ~: v" }
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胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
0 Y5 S$ q1 P9 R- f3 ]5 ]6 vtvb now,tvbnow,bttvb黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。3 r9 j& j$ O S, j
' v8 ~# k8 G4 r/ {: c; wtvb now,tvbnow,bttvb 身材说：少了它，我被脂肪欺负了5.39.217.77:8898" O2 p# s( N- B n( w2 G- w
( u0 i- F% \/ N1 N& D$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
. y# N7 M) v4 L: y K( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
( c/ J8 {9 ~# [/ ]& w9 ^5.39.217.77:8898，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
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/ T! s$ N- L( O @0 ^8 ^" j8 Ytvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
) F; n) T, N/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
8 S1 x3 ?' ] T' F5.39.217.77:8898吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
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健康说：有了它，我高枕无忧了
/ [: n) y+ j( W! M ~7 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R7 G5 `( Z+ P" F, e5 t: D
美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，' F9 a o3 X- m E2 S* l6 [: O' {
反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
* ]! o. a/ p9 _公仔箱論壇人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
3 s7 p% `: @; X* J7 d$ h. q公仔箱論壇肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足+ b1 S7 d% q) Z: d0 D
以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
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最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
9 H% B- y) y2 p3 ?, {发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“( a u# [$ z6 s. S
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
1 p3 l, r4 V! t u1 d; N d- X) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍+ W F& R$ l1 h) p1 Y: S
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {9 q! Z/ P0 @$ D3 x H- y
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫5.39.217.77:8898" z* A8 \! \: N( y5 N
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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