被省略的不仅仅是早餐
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5 x: F! X. ~( f1 J7 L+ s来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 公仔箱論壇) D! R2 O1 S q1 t2 E* X1 a
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一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
* ` k: n8 x1 c; A T: s s' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
: P" D, d7 S* b; J% S1 N* I5.39.217.77:8898吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X" [ q! o- Z' V3 p! M! Y' n
( q! a( \7 c( Z) M/ Q公仔箱論壇 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。! ~5 w, ]& d$ D# j3 g" P
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大脑说：你的懒惰，我受伤5.39.217.77:8898- @( X5 \: p9 d% b F0 j* i
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人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
. U$ _6 n. j; w( Mtvb now,tvbnow,bttvb脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
" w* i0 g# M, _5 J3 H+ o$ d2 D( N入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p2 ~+ n3 b# I
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。% v$ V1 {( I$ F( m. [" M2 V0 ~3 ~
' a! J4 v4 V0 q" Rtvb now,tvbnow,bttvb 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。3 s5 O8 F9 B' y3 Y
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。( n H5 s/ A: q
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胆囊说：不吃早餐，我堵塞
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( c) n8 a) r2 V& q( Ftvb now,tvbnow,bttvb 国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜公仔箱論壇" \$ `! ^8 K2 Q8 P3 D8 L
间睡眠时停止排泄。
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9 G, {- b, S1 h9 y+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H3 k: ~# A; A* q
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g, F' G6 W1 l7 z, n/ u1 T
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身材说：少了它，我被脂肪欺负了
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有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
- A* u3 X; ^1 o4 O1 J公仔箱論壇相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物5.39.217.77:8898; I1 R6 C. H5 Q% N2 [, a
，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C G4 e. g- l
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不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N0 r4 {4 o- t+ g+ U9 m3 M( P
肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
! p/ m6 q6 c9 K% @: R9 B h吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
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+ H+ z7 ~/ G6 r. L& `公仔箱論壇 健康说：有了它，我高枕无忧了
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美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
- A4 u. c# s6 L6 J \0 }反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白, i* X- F8 C8 l
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，公仔箱論壇1 S5 d6 Y- Q% `+ I9 o
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足5.39.217.77:8898# Q3 b. x% c& w. K9 X6 Z1 O& Q
以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。公仔箱論壇8 D$ [( _: Z" Z7 f7 V
( p4 A* w6 B* ~. d" }4 j0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的 q6 h! H& H7 ~! W+ I8 D- a
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“8 Y5 |( m/ N/ }# e" c
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
& d# J* y( `- H8 r公仔箱論壇，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍' u# ]; j R! J( m: {6 _2 X. t$ B- l
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o$ y( n4 S- ^8 G
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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