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[健康資訊] 散步有讲究 并非随意走

散步有讲究 并非随意走TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g" z% b/ x7 G: o) B+ e

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8 |3 ^, a  l% o- N  aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源:贵阳日报   作者:王文 tvb now,tvbnow,bttvb& c8 e' X; J5 E, Q/ X

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    人们常说饭后百步走,活到九十九,但是怎么走才更健康呢?
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  普通散步:散步速度应保持在每分钟6090步,每次2030分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
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  快速散步:散步时昂首阔步、健步快走,每次3040分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c7 S, B8 {8 e) m" }! a
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  逆向散步:膝盖挺直,目视前方,每次先倒退100步,再向前走100步,反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。/ l4 V/ B/ {4 z# ^+ o: p  [! p5 y
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  摆臂散步:散步时两臂随步伐做较大幅度摆动,可强化骨关节和呼吸功能,防治肩周炎。5.39.217.77:8898* q9 K$ ]6 M1 Q( E( D( X
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  摩腹散步:这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周,正反向交替进行,每分钟4060步,每次510分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。
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