散步有讲究 并非随意走
, ~: d8 _* l. W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( r1 x }8 i8 f7 M% Q0 q
4 O( a* A% w8 M4 s) K5.39.217.77:8898来源:贵阳日报 作者:王文
/ b* v. ^1 d% ?1 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* @4 ]3 M) S6 h5.39.217.77:8898
1 H2 @. A1 ~6 `5.39.217.77:8898 人们常说饭后百步走,活到九十九,但是怎么走才更健康呢?
) D( i* K9 Y, ?5 f0 j3 ? 公仔箱論壇3 r1 W2 a @* x
普通散步:散步速度应保持在每分钟60至90步,每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
+ n5 C0 c0 J0 [9 ~! m5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m9 P! ^) {# u) e* @
快速散步:散步时昂首阔步、健步快走,每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E* P7 `( M: C/ r& L9 ?
0 r6 f; }5 l- d8 b4 m d 逆向散步:膝盖挺直,目视前方,每次先倒退100步,再向前走100步,反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。5.39.217.77:88985 m4 [* E2 H& v7 Q9 m
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W4 Y6 l( N9 {
摆臂散步:散步时两臂随步伐做较大幅度摆动,可强化骨关节和呼吸功能,防治肩周炎。
- R5 c' t" m) M5.39.217.77:8898 : J+ y3 b4 Z5 x4 k
摩腹散步:这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周,正反向交替进行,每分钟40至60步,每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |