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[健康資訊] 散步有讲究 并非随意走

散步有讲究 并非随意走
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4 O( a* A% w8 M4 s) K5.39.217.77:8898来源:贵阳日报   作者:王文
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1 H2 @. A1 ~6 `5.39.217.77:8898    人们常说饭后百步走,活到九十九,但是怎么走才更健康呢?
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  普通散步:散步速度应保持在每分钟6090步,每次2030分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
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  快速散步:散步时昂首阔步、健步快走,每次3040分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E* P7 `( M: C/ r& L9 ?

0 r6 f; }5 l- d8 b4 m  d  逆向散步:膝盖挺直,目视前方,每次先倒退100步,再向前走100步,反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。5.39.217.77:88985 m4 [* E2 H& v7 Q9 m
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  摆臂散步:散步时两臂随步伐做较大幅度摆动,可强化骨关节和呼吸功能,防治肩周炎。
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  摩腹散步:这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周,正反向交替进行,每分钟4060步,每次510分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。
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