1) 髮常梳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \7 d7 ]* G( O$ D' }4 I5 q# v4 s
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。9 e" w. _5 v! L% H
z6 o2 w; A/ }' R' ttvb now,tvbnow,bttvb頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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4 H8 n* {$ ?7 B$ I) _2) 目常運
9 E- E2 p% D$ E" N5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x- R. ?: y- W& B7 l' o+ O
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 公仔箱論壇) Z. M7 x5 E. X5 _% c- l) V" f
2 L: U, [" L! Qtvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。6 i/ M8 O: l) ~7 Q
9 U' Q7 ^' N; g, b+ l4 f5.39.217.77:8898這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i% d; w4 {. d5 O4 O
+ s0 j, G) \# Q/ S3) 齒常叩tvb now,tvbnow,bttvb( w4 b) S1 K9 p, P; F3 P- c* e
+ S6 h. ~# w4 v) J6 @! d/ _5.39.217.77:8898口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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! z. }, |! k: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5.39.217.77:8898' @5 T" f# `1 I) z
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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% L$ R1 r- ^# l! y' [5 m* {公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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7 [! r/ N {6 X* q5.39.217.77:8898(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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2 X, Z4 p9 Z: z! T' U3 r) t, ^1 J5.39.217.77:8898從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O0 H: |* t) k) l0 V9 {
r. y1 N; [$ i: V" b/ U9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5) 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。/ [0 [ F& a0 ^" {7 e H
4 y( c6 R4 Y9 M6 y Y8 Utvb now,tvbnow,bttvb(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K* K; ~7 S J3 {
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb! f2 j/ i5 z7 e, W* ]
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6) 面常洗公仔箱論壇$ P V; j2 c, A, d g
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。( B2 j/ R: L! {# S1 N& c" j
" T; N, E+ O7 ^! P5.39.217.77:88987) 頭常搖
( g7 P2 l# ^8 @( q( _0 L. f7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K, g/ E9 M, q1 d, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。公仔箱論壇8 X( O# F% Z; l
: I' C7 p3 R5 b3 t8 O" k公仔箱論壇這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。) @% e J( @3 ?. G( [( Z& E4 h
3 n1 |! X3 D e8 M5.39.217.77:88988) 腰常擺( n# a1 Q$ ? Z: c! n
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。, N6 ]) I' F% {7 u: J
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^9 m9 e: L: w% q- G9 x: t# U
, [; J8 j' t6 v9 G6 m7 z9) 腹常揉) ?7 i% \! m# a7 c! Q
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 0 ], ?1 w: k6 s/ e; v
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10) 攝谷道，即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y" Z, s& F6 D7 i1 N3 l2 g
$ X0 G* u; r) S& A/ M8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
( @1 @1 w2 G: o' y; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K- k& {! Q1 E3 C; x$ N5 {+ J0 j
11) 膝常扭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G; |! g* d& R( w5 L
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
$ i/ u: T; c0 c2 I/ @8 ?6 w1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A) B* W& Q# X4 f
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步, N7 c. Q7 q' i2 }8 }+ M+ X
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。tvb now,tvbnow,bttvb2 k' @ e+ x+ t6 K& |# s
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。0 V4 K( F) {- z A
3 n4 j; a( y- |7 e% L/ {1 x# Z13) 腳常搓5.39.217.77:8898- R' _9 @" T3 }6 c1 P$ D
% a, [9 T) u/ n# Ptvb now,tvbnow,bttvb(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇, v3 G3 y4 d; G3 H( V/ d# k' A' |- H
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。公仔箱論壇7 q B+ j7 e! \# p
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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