1) 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。tvb now,tvbnow,bttvb& D& d: v4 X; f1 G' A
. R9 G! z/ i; Y% Xtvb now,tvbnow,bttvb頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇# F$ E1 U' h' a5 E/ U
6 ?; j" f& ]. k3 P& n( ?5.39.217.77:88982) 目常運
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
9 w$ n; i# x5 _: T# X% K9 I' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A; I5 I* o9 s8 t. V( X
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。! |( Q6 T1 l* S, F
- _4 ~. K: R+ I/ i6 P這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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" V4 d a3 X: J) A$ \% `3) 齒常叩
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) h* N! m6 I( `! ` H口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
4 n# P7 d# |( P5 N; r0 S$ B% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" F N2 p; F: f這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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( v- a2 o- r6 p2 b0 W3 M9 ^4 b4) 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w) @9 D* H4 M! [" x5 d
" a& k- S6 B' s7 z" ^! r1 H(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。公仔箱論壇5 y6 V2 r7 y2 o/ B
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb7 A- R3 q- n, G2 h: ]! E1 ]
( N9 W2 S& e# C9 ]+ d( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \& g9 j L, H1 S* n7 t
$ E! j% x9 L/ ]9 Y5.39.217.77:88985) 耳常鼓
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0 N: K7 \9 E9 ~0 X M0 ?% n5.39.217.77:8898(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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$ f& c+ P) E- ~0 v. W這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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9 E0 t* p8 N( d+ V- [6) 面常洗
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3 G1 Q( F/ C/ y6 R: Ltvb now,tvbnow,bttvb(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。5.39.217.77:8898* u+ X2 w' O1 d! p+ y* V; |' H: d
+ ^/ s/ \/ h. G" A9 [0 @(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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/ R; `( R4 h) l+ ytvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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% y) Q0 G3 Z r7 Q5 stvb now,tvbnow,bttvb7) 頭常搖: @5 R- D' S, |* J* Z7 [# \
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。0 V: {/ h! P) `9 p
6 k, c A8 _6 j公仔箱論壇這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
" x; c. k; I4 @# q; f+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 @$ s/ l5 f$ L8) 腰常擺
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B9 N; Q! K8 k* p$ P- r a
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9) 腹常揉
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
9 A" G( \! O. J! l8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 y; ~+ S' G7 A, W) ]7 s
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 5.39.217.77:8898/ A6 p0 q, j+ p' g; h8 A
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10) 攝谷道，即提肛tvb now,tvbnow,bttvb, G9 m# r$ j. Z0 U V- t" B) y) o
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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% D' V* f( Z# {. F( p- {) S9 m公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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5 ^ C' |6 X" r% H1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11) 膝常扭公仔箱論壇" M3 |7 F) J C# ~) m; f* B# Y
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。% o( y& ]; |8 l) U
& `3 B+ v6 [/ y+ R公仔箱論壇這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。公仔箱論壇- G8 {; T+ B! h8 M% @ f; x
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12) 常散步
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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( z/ L8 P) b; X公仔箱論壇民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。3 g& s# d" g* a0 L2 Q, {
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13) 腳常搓5.39.217.77:8898! s% X4 h! b% a! j. i7 e
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。; |: l) C4 T$ a" f8 Y* l0 _
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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