1) 髮常梳公仔箱論壇9 P; o% d4 l5 _; T
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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) d- o. j( s; H) S! j1 ~* c頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J* ]9 a, A7 a. B
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2) 目常運tvb now,tvbnow,bttvb+ M$ T2 }- o2 W7 Y8 q: e: g
% \, _# c8 B, Q H. ?( @$ K! Q(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 公仔箱論壇! j+ }/ ]1 o! k% l
& J7 t! K& W: h' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。 G7 z% c9 D) M0 S0 j5 h4 d3 `
# W3 K1 y; m4 a公仔箱論壇這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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3) 齒常叩公仔箱論壇$ ]( ^) Y6 D3 x" P
( G6 a5 H" \- `$ {3 V+ g$ J$ gtvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~% f6 F0 k: D1 T
1 N4 ~: M$ r) ^) ?: x9 ttvb now,tvbnow,bttvb這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j- `0 c# ]; P" c
* j- E" U: t3 n! ~5.39.217.77:88984) 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }; Z% j; J% k% E, g6 w: R; x
, E3 M0 R6 r2 C7 E公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。' k4 p9 {* T- l
* e/ e' N' V6 W7 U) I' d7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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1 t. }$ n2 W9 [9 Itvb now,tvbnow,bttvb5) 耳常鼓
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' x( ~/ C. s4 F8 P4 o6 x5.39.217.77:8898(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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# o+ z4 J6 h1 E1 P# R$ i) \tvb now,tvbnow,bttvb(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
! `7 G4 k( a6 d& ]8 h4 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L/ g" m1 C' s: W) C6 L6 K
6) 面常洗5.39.217.77:8898; _* p& n, v) u; Y1 D
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
. p1 n: _# Y+ E; r- ^/ |9 \7 {4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ~7 n; O1 X; t公仔箱論壇(b) 暖手後雙手同時向外圈。tvb now,tvbnow,bttvb: o8 Q5 B* i8 t( w* |. {. f- o
) a: L3 e+ h" b$ q3 `+ E5.39.217.77:8898這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7) 頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb+ h9 B9 i$ Y g/ L; }9 ~
* H/ R7 q' D* o( v, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8) 腰常擺5.39.217.77:88989 I5 {$ j+ j8 p
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
! h3 b1 t( k1 H! e3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d7 C9 n1 I" s4 `2 M這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9) 腹常揉tvb now,tvbnow,bttvb1 z* [8 }# T9 M J. K. G& ?4 a
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 + c8 k* @, ]; Q/ }/ k/ }7 ]& s
% f$ ~$ K( B6 q7 ^5.39.217.77:889810) 攝谷道，即提肛
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb' I& ^% |' A( P5 v* Y3 R/ v
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb/ f1 t8 ^5 e9 Q% l7 w
8 n2 m5 q6 N; q! w- x* ^3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11) 膝常扭公仔箱論壇2 ?5 z# S& M/ @" j
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。* X Y! y) P d `$ s1 g& ~
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。) U: Y" K4 C) h: Y9 g' m T
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12) 常散步
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- K2 `& v2 E# O3 c5 Z$ u% S \' F2 k公仔箱論壇挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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+ u! ~2 D% _0 X' o/ c# [13) 腳常搓
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6 Q: U/ [; Z6 z9 t7 J6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。7 F: s9 L2 l& @
2 B, g" x' T5 F. _4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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