1) 髮常梳tvb now,tvbnow,bttvb: G( q9 n) s0 ]* f, } s& r
" K" N4 t3 }4 B* m+ ~$ O- U& Dtvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。2 X) U' c5 c) X7 y
4 b3 J" d6 Z9 r! F5.39.217.77:8898頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。5.39.217.77:8898( D# Q& W. C$ X0 G/ s
& I2 b* _' N' x. }2 }2) 目常運' X, h0 b4 D k9 F6 k" g
2 ^, P+ L0 Q* J% P T5.39.217.77:8898(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 ( d f% y; O* |& c+ p* x" P% [
: s- S- v- W# f% s* f% p, b5.39.217.77:8898(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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3) 齒常叩
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。5.39.217.77:8898, t u5 I" i2 k1 w7 C
9 j B. \$ O( k h3 p5.39.217.77:8898這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
, k8 y$ C& g' N! l, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 r) [% u: J9 P) A3 v. j0 `4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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v% p: ^7 C3 e- e" R) y(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。4 V8 T7 o. {- b% J/ G% S
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5) 耳常鼓$ b& c- v: P( T7 C5 V: H4 Y( U' c
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。5.39.217.77:8898) X: U" T, U. C% q0 ?9 k) _
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。5.39.217.77:8898 Z# I k9 f2 J% ~& t9 T1 b
' R- ]" H! i5 K5.39.217.77:88986) 面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
I" t! T$ w" ~ ~$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O, T P8 ?% O+ j: ^# f. h
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7) 頭常搖
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. F1 ^0 K8 I+ n# L. w' D5.39.217.77:8898雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。5.39.217.77:8898 r, `) S6 k6 c2 h
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8) 腰常擺5.39.217.77:8898; F! y* X4 b$ {0 G: A# P
& z! Z4 i( p8 a+ v7 |8 R- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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( a2 a* r( s' H* h/ a- w/ t9) 腹常揉
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3 j& z2 _, b* W+ X4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。公仔箱論壇, k" r3 [% P1 x" X' z2 I
1 \9 z* n9 s2 x0 j, @5.39.217.77:8898這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 公仔箱論壇: l C, g/ Q4 `5 ^" K8 s
9 \) {8 q$ g6 [5.39.217.77:889810) 攝谷道，即提肛公仔箱論壇: W2 Z! P3 [1 x$ I$ I8 e
2 K+ h8 i+ ^ N9 f/ K3 d1 n吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb$ B' V* W! \1 O/ ^, X1 `
+ J3 }9 q0 v2 k: d! n+ F" `* T公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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% B' M+ x% F5 U G$ N7 G' i5.39.217.77:889811) 膝常扭
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。9 \' |5 Q5 O! {, w- W2 y
% |. V8 K8 N. e, O" |tvb now,tvbnow,bttvb12) 常散步
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. {8 g1 v# V1 C: o/ w3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。tvb now,tvbnow,bttvb' P Y9 t3 N9 p7 f& {: e
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13) 腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。( q2 e6 s; e c5 h* q3 r
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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