1) 髮常梳
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' s' ?+ D/ J6 x* r- b o5 jtvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。5 U. R) ~2 p0 g* X! d' A5 p
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2) 目常運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m) ~- c; r. T0 m( L8 j: X
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 3 d+ z" i5 ?) {0 r
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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4 m. l0 z" P6 I G# X1 W& J5.39.217.77:8898這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb( W# d4 W; @9 d7 Q( o9 X |4 b
* [; ]# ^1 _% \6 X; Q3 F4 `3) 齒常叩
: d& @2 H* W$ y) L2 v2 A3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P! g# @: J+ b8 z
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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4 V0 O4 m+ q$ Y1 I' W/ m* t3 o/ b. ^tvb now,tvbnow,bttvb這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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# ?$ t* a f# @. N, ~tvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
) _! ` z" s2 ~- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r7 f+ p- h- E, o4 L% c7 G5.39.217.77:8898從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
: ~( E0 H7 w1 ? n+ P6 l# d: R8 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 s( I. j: d) K* c Z
5) 耳常鼓
( t2 |2 P) P( K' S1 b" c$ wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 }1 Q; t2 j9 z$ B6 I+ t) D( Y
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s1 A O$ \0 P* {6 T6 R
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。5.39.217.77:8898# M6 G( G0 x9 b6 j8 P- i2 {5 R
$ Z m4 \# r |+ J& w: S- H5 v, c這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c/ f, t* F" b$ N& M9 ]8 B
# I" ]9 w8 l0 O2 M; X9 R. y6) 面常洗5.39.217.77:8898$ O- d( x% N) I" N$ o! u
/ C& `0 b; e9 |/ i1 L公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。tvb now,tvbnow,bttvb# ~7 Q& ?; [' ], Y) |9 {8 Z% w+ u
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。tvb now,tvbnow,bttvb d) U9 a/ n+ f$ ?4 |' J9 @; ]
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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: m, o' z! t1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7) 頭常搖3 ^! |/ x" R) k2 i/ ^
, G5 O) n+ X9 N' ^9 J& x; l5.39.217.77:8898雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。5 J1 @: E' q0 R) u
: G/ T+ ]% [& ?( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8) 腰常擺
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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& p. R) t4 T- J公仔箱論壇這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。5.39.217.77:8898: U) ?7 M8 e, N9 H# t/ `
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9) 腹常揉
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。tvb now,tvbnow,bttvb; _5 t! j; Y7 N+ T' H
! e8 |6 f+ |9 Q: S9 a) {8 g) w- ?tvb now,tvbnow,bttvb這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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0 c6 z; D, \& G3 z9 [# J, C, ^: j10) 攝谷道，即提肛; o: T! K& n- S2 ~7 Q
公仔箱論壇3 S) v- [) Q' o- P& C$ j& E) S
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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/ v' i: S- c3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。5.39.217.77:8898+ w4 x: t; c/ a3 U
5 D: y' b$ n/ c4 I; F# S1 M11) 膝常扭! B+ ^# l. m, o6 q$ a8 A6 g! b
! `- S% T: O( o& t公仔箱論壇雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。tvb now,tvbnow,bttvb) u1 f$ Y8 U) i6 t
% {& X: L. M/ V8 O- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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* M) s, m& S, u( O0 K& ~12) 常散步( a" Z6 [3 d* ]" q7 c5 _8 h
8 ]: f; a) _0 N8 b' P' Q4 R# q Mtvb now,tvbnow,bttvb挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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; I$ z- @. o$ v. Q. w5.39.217.77:8898民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R2 P5 A( t/ C9 [, n
7 ]3 t+ t# o) P0 W公仔箱論壇13) 腳常搓2 ~* Z% O+ U1 F
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。& r4 b2 s0 r2 H% p; n
, K. C* a* F! T6 `8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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