1) 髮常梳
/ C8 D9 [ x$ Y) x6 x5 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w4 e x f! N6 G( Z6 c: @
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i3 g; G5 n/ M6 u' S
* `3 l8 u; b! _8 C/ V+ m2) 目常運# S8 j( c3 E2 m' d" V
3 n2 ^* Y2 p9 ~& C(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 & P3 D& v" q* Q: O' q5 h/ N
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。/ K V6 B; X2 k
/ N+ I$ n. Y- Z) a, H! e- S) g5.39.217.77:88983) 齒常叩
' ~6 d, ^' A2 J3 Z# G$ f8 l6 L- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 d/ P A8 q p+ M) `7 O4 B: M公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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9 U L; P3 D. \2 D' Z$ }這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
1 w" D. M7 R) o" A9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! D4 T, ^9 O. O5 |% S/ ]tvb now,tvbnow,bttvb4) 漱玉津。玉津即津液、口水/ Q5 V8 t# u$ z& @; r/ k* l0 g
. ~2 Z+ @8 T. K1 c* z& z$ atvb now,tvbnow,bttvb(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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5 i" q# B( J4 `9 e(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。公仔箱論壇8 ^$ f7 K! R2 A' i# b2 `/ Z* y
0 ]. w/ G" |, l9 k/ f, z2 {3 F5.39.217.77:88985) 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。5.39.217.77:8898/ P4 {/ W' O3 N8 ]
% N8 l% g4 r; h, G B( u這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6) 面常洗
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, z( \' d T2 C4 M6 A; _5 e" v4 ](a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o: `# H' x7 W7 x9 a& W% E
% L, Y, m: \7 M$ B% R" G7 P這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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* U) c3 N- [0 O( k4 u7) 頭常搖$ r- }# _0 t# C6 G# D
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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_) r$ G* D2 X C2 j1 T) U這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。公仔箱論壇4 c( W$ W9 T4 a1 `! q
8 v6 q, i! A5 Q8 t! G5.39.217.77:88988) 腰常擺
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( @: s4 u- f% Q/ w% d+ y+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。5.39.217.77:88987 c+ |: M) a: y" {
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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6 b- F7 F: V9 W7 X9) 腹常揉( u$ M, t* N$ E) l" L+ O( @
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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, ?% s& W; Y* L7 N# a0 w這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 * q1 Q2 n4 t. _/ u- g) C
5 P6 N- K# v2 B* E4 o; `10) 攝谷道，即提肛
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。. ~9 Y( }/ y5 e
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K# B" |. O7 A: ^9 m0 u' ~
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11) 膝常扭
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9 H1 A1 {5 h. S3 c: `雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。& P' {& ~: z8 o" ^! l6 D/ W
5 Y+ k* p% D+ b. |1 \, e# x7 k這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步) o9 R+ y1 b; b ]( y
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。, M) r2 W+ z+ ^
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13) 腳常搓
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$ [ u# y) S) K( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
/ ?" ]& [+ A, `" Z6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {9 h4 |7 K; X8 _3 ^) ?; v(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。0 n- }* D& i% V4 x: R; \/ `1 z
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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