1) 髮常梳5.39.217.77:8898. ]- C! f" O1 R% O. P0 v8 l' a) D
3 x7 ?9 R. h, Z% p- ~; `將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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* k. H; f: L; D頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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! q# v8 M. t) Rtvb now,tvbnow,bttvb2) 目常運
b% t+ r/ `$ ]* i- E3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! ?' M+ _: v+ `1 l3 M: O' A
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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$ }2 h: i6 p) g% G2 X% F(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。8 T' `8 M8 j1 k. h, p) j# b
# b& ]7 O4 X/ [8 i公仔箱論壇這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。公仔箱論壇( u e# k+ K$ k) D4 |5 G# V* p
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3) 齒常叩
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
+ n; b; X0 W, F8 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p' s5 O* w3 n- `/ T
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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" R) _7 ]) ]/ P l3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4) 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb6 W- |4 U, y6 n- H/ J. d
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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. s- K3 P( e" \* ?從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5) 耳常鼓) ^7 @1 W9 y S+ n t: [' d( k+ Y/ }
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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h9 [( c) P" U5 T8 U! u+ @公仔箱論壇(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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' @$ T9 _! d: n6 R. M+ {" M! R! O4 L9 G公仔箱論壇6) 面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
( \) A: q9 k6 }3 S" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 f* H6 ?* z' Y; P; z$ V8 J7 G
(b) 暖手後雙手同時向外圈。. `( @2 p7 O! {# ?( \. Z' ]# ?' h
- @0 l, F4 t$ C# E( _! _; s7 ^5.39.217.77:8898這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x2 X& ^ r$ X: @ j* x r
! n# O9 V5 ~6 H" l! `7) 頭常搖
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' O- {; D' H$ \$ C' X: m [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c: g6 t" j& m' G5 N1 j
& g4 s% o8 t8 B$ b5.39.217.77:88988) 腰常擺
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w4 y8 h c$ i3 C- X' Z* ]: Z
& A7 z$ z; J+ Z7 |' k4 P4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9) 腹常揉公仔箱論壇1 J* q: n3 n& L4 k7 P$ ]- Q
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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: T8 ~/ l" D ]. p* O8 X) v) g. h7 a GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 tvb now,tvbnow,bttvb' r6 D5 Z# ^" k% L
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10) 攝谷道，即提肛tvb now,tvbnow,bttvb$ H9 C' f" X& Z8 t/ T& X/ Z
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb. ^( v) N# p. V3 R
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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5 ^5 I7 [7 p+ v7 N11) 膝常扭公仔箱論壇6 S% Y v* }: o$ w+ [ P- s
5 j5 Z( p6 T6 M. |公仔箱論壇雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步
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1 a$ \9 r3 X& Q" L/ y- ^3 ftvb now,tvbnow,bttvb挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。7 l& n% u2 i1 i, u" d( e
9 t0 Z/ J* n8 E1 Z/ A; B民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13) 腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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" {. J5 A( c. X' x$ n! h. W8 R% \1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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, a' }. J, ` ]& y5.39.217.77:8898常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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