1) 髮常梳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M5 s& k. t0 f! C x3 }5 e
( x) k6 D% R" o. C將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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' u( j- y: ~2 D! j0 T頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb: m! l8 Z7 T: c+ Y5 _! G3 E
& Z9 {; h# e7 O2 A5 w5.39.217.77:88982) 目常運
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" B2 e$ H4 q- ]. V( w a. S(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 ! D) T( K) _4 l) E4 q0 T
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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( L: Z5 S% c/ F1 Z1 Stvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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3) 齒常叩
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6 B0 D( d+ F8 Z6 X( e5.39.217.77:8898口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m4 [* S& P- g" E, M* E9 ~
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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. e% _) l( u$ J# h; X(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u t: u2 J2 d0 g" a# Q
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb# p* O) ?% i3 ~5 @, @
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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4 Y, e. l' P' S7 t% X; }5) 耳常鼓; a( j' y& S2 g ^6 r
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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3 @) E2 @8 t$ C H. k( `5.39.217.77:8898(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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$ K: P- Y1 i$ p8 \6 h7 |這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb; S7 N, [6 A v8 @9 @/ s
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6) 面常洗公仔箱論壇1 d# A$ ]" v+ E7 r
7 u1 G6 W% D4 p6 X' D5 p7 b. X& Q8 V# Y公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。/ ^7 I' v- p: q' g: y3 k) z" S3 D* C
/ A/ H2 ]2 h3 \7 j: p$ H, y4 d+ @$ y7 z(b) 暖手後雙手同時向外圈。5.39.217.77:88986 x6 s) S- j+ P' d6 R! D. P M
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7) 頭常搖
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N4 Z* ]* p0 {. Q. j: w' g; S
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。" Z' B) P1 R$ V0 ^
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8) 腰常擺
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% L( d, C- _! n. p' _, ?& J身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。5.39.217.77:8898" }( c% G! l9 u4 u: C# V1 o
* ^) z0 Q6 K s" W. _ E) Z1 O% z這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
. }( q/ X m9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 r J K, O ]" \! F; F" `8 l a3 mtvb now,tvbnow,bttvb9) 腹常揉: u' A! i" c/ M" |
& I) b( S8 s$ h; g搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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& q) Y$ i% A4 D8 ?$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10) 攝谷道，即提肛
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11) 膝常扭5 r" }+ D; Q5 W" C9 c c, d
- Z, W4 e/ ]- A/ t5 K5 l! _; `$ p* l5.39.217.77:8898雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。/ {' {' O4 o x! n* c) r5 c- _
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。- n0 x- g. W. F6 b$ ~" | F8 F
; o/ v, Y: K/ F7 N& C, d5.39.217.77:889812) 常散步
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+ W- v+ `5 f1 l: r; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。9 V. e4 y% n+ g1 a/ f, h# c5 C3 I
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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% i6 K4 A" m& b* U13) 腳常搓公仔箱論壇2 h& J$ m- `2 X' M0 ?/ E
- t+ c1 O$ ]$ L8 N! o(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇3 v" f l( R y* l8 ]4 L9 t# t$ k
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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) F% A, R- t& b y: ]2 z2 i常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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