1) 髮常梳- d' ~' c. }# U+ K0 k
- S; h% }+ `0 e" E5.39.217.77:8898將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
( ^* N4 Z7 U4 U3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- V) z4 j9 b" r頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇6 v$ P0 F& H0 R& J
) E+ \0 q, S# E2 U, c! c t1 @公仔箱論壇2) 目常運tvb now,tvbnow,bttvb+ d: _- u) T. K% l! G
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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/ T. ?; s! T7 c5 ]5 i" G; I公仔箱論壇(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X- R$ ?; m* v; |* q, u( w/ s
* x% A: d: E/ \/ q- c; l) p1 l) N5.39.217.77:8898這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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( R& U$ n% u2 e9 h2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3) 齒常叩
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9 Y9 E4 [& k2 s( x! a+ v! G. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。( t0 V1 z0 {. D k# W7 U# C* ^
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
4 Z8 E- ~! ^/ |: }) a2 p1 I" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ q5 i% C O( _5.39.217.77:88984) 漱玉津。玉津即津液、口水5.39.217.77:8898. P+ o# f% s# r% L, T; ]
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb( d4 L: V* b$ l* u) ~7 h% v2 p
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.77:88984 T+ y" c7 R% Z5 `$ D
' a' e+ z8 A* @* o9 I# C" z( f5) 耳常鼓
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* N1 W( Z! v! R: @! L! _) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k: T6 e z# U8 i
$ {7 @% g8 h* H* \(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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! V8 r* P9 O/ s- z這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E% x( o! L f7 l$ l, f7 \/ E/ S
5 w7 i: |" g |公仔箱論壇6) 面常洗. O; x8 @. c% ?: m" z& _9 Q
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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+ A$ z Z+ l% T5 H(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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' K9 n: h$ f" A: Q& z" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
1 {! P" F+ ~% q6 E9 V公仔箱論壇2 l* [2 x# k1 |1 d7 v, ?
7) 頭常搖
9 E- u# ], I q( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. z5 U- F/ C& n2 h& b: Q8 _
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \5 ~9 X" f8 P4 Y+ g8 @) W
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8) 腰常擺
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. `; H0 V0 W+ M% R4 d8 D, q4 W身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。6 ^. \2 d8 K2 f/ p0 Y( Z. K! A9 G
( k& K9 w7 n7 x' v- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。& B0 M! p v9 L8 k7 A% J' X) ]
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9) 腹常揉
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
5 b" F) v% y1 A2 k5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l# k& }* X5 G. [ \
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 公仔箱論壇# X4 y1 x: T8 M. H0 U" o% `4 E1 `
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10) 攝谷道，即提肛
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( Q( c1 a* f: L; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。6 Y s! Q B6 N
, H, U+ n1 x! f q& R4 q8 |2 Y這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11) 膝常扭
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& W# v) [: w* ^5.39.217.77:8898雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇7 X, O' t% W6 Z" Q1 A R* A
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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$ T- K0 C+ m4 I" [+ A) {5.39.217.77:889812) 常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]4 n3 O4 N1 C) X% P0 J7 a9 C
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。公仔箱論壇5 V8 _- k' ` b4 j$ o O
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。! Y' x, E* ~8 {9 [( w; G
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13) 腳常搓* ^* I/ q C- k& v; ~
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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8 i# ?. x7 a; o( a) @(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。) z5 ?5 \; \7 p* x/ l
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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