本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。
4 l4 ?8 m+ s# m, ?$ s( J2 q/ {2 _
中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。公仔箱論壇. ?6 T# v2 S% ~/ P! ~4 I- {; z
" c S6 \- } Z5.39.217.77:8898秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：
9 o y8 h8 T8 d6 C公仔箱論壇 H; Y7 ^2 U4 ^
（一）「養肺六怕」法公仔箱論壇 c9 R, u" Y6 q b( o2 G0 M# O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o6 E0 h1 T5 V1 }3 N* {* E
中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：tvb now,tvbnow,bttvb/ _$ C% Z% m; a7 }" ^
$ g2 X4 @/ M" z1 C2 D3 S% Z2 v" r9 m1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。公仔箱論壇# K3 W. t, Z. W% H1 t' O
: B, r; m9 B) U- z# a9 n% [
笑能清理呼吸道- ]5 |9 l" O2 o& i! j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d7 {, l* n6 S9 c' J
（二）「常笑養肺」法
* k+ ]" C8 Y: q( R; D9 f! Q) |
0 {, K, l; P2 [0 t5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。
4 D, x, d4 I( M4 J$ I公仔箱論壇公仔箱論壇2 ^ v" Q& [& h. u* ~
大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。( J/ ?8 S8 U2 Y" W3 |2 X- W
7 e5 @, V* ^6 u$ C5 V: m* T1 q) i公仔箱論壇但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。5.39.217.77:8898; D4 e4 A, m0 c
tvb now,tvbnow,bttvb. s3 t+ q& j# y: i! l7 Q" \% C
（三）「呼吸清肺」法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a; G& M( M4 Y2 w. |
! F- q8 H; w1 u, s7 R7 j9 m5.39.217.77:8898適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：公仔箱論壇 ]% l. @ Y3 @; {/ }' a
5.39.217.77:88988 r# ^7 Y2 p9 u" Y; E6 D4 U
1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。
( v( g) U) q& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f; y, j( y! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 z' ]7 {8 w0 ~
0 m- T' G) Y- ?- D* N
透過按摩養肺潤肺- b7 P$ F" F2 K
* j1 P6 _% Y3 M! _
（四）「按摩護肺」法
j6 i! B3 Y( e. U1 V5.39.217.77:8898
5 K' E8 d1 a. T; f2 R5.39.217.77:8898秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：
5 C9 y* Y+ r, w2 P2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _2 P) `1 I4 T. ~4 Y" p1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。
7 K5 D' m5 l J: S5 _; `9 c5 d% M! i+ y9 p) y; X
2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。* m# G4 f4 A: U% l, k( h
+ p& T8 E8 \2 |此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
| 
