本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。
% @8 k+ y% G' r& k7 t4 D* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 `9 ^& y: @1 e中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。2 q; K% O9 l5 y$ v; h/ [
公仔箱論壇2 s+ v7 ]) q- R1 ?8 p6 B" K4 G1 I' G
秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：
/ z4 O; t6 }3 f3 s; N, a5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z9 |+ Z/ b% z: H: |' [
（一）「養肺六怕」法5.39.217.77:8898, @: F! {, Q( e+ x& F
; D( U& ^' h i3 R, i3 ~) U中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：
5 F9 M( D y9 b# c, b2 O1 k$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( _0 m! r8 `6 z4 n7 n( C
1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。5.39.217.77:88988 \$ ~% ^+ _, e/ q& v$ }
1 l8 h/ r( f- |+ T" B' v
笑能清理呼吸道
& D4 F! j! K# I6 J2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O3 G2 G) D5 ?- v2 O' V
（二）「常笑養肺」法
+ y6 X9 a9 W: n! f5.39.217.77:8898公仔箱論壇; H3 y6 c8 V* M; X" C( E6 n- z
傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。
3 U* ?- D, F8 a5 c7 [9 dtvb now,tvbnow,bttvb
$ T/ n; o/ J+ f大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。公仔箱論壇7 t7 h) e% r5 F' e
4 q8 D5 k# _. P1 Q& m但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。
- l/ F. f* ~7 W. J I8 p公仔箱論壇1 h( [ [; @: W4 a; s& t1 z
（三）「呼吸清肺」法tvb now,tvbnow,bttvb1 c: ]" j1 s# P/ q, h' u* l
' A1 z6 J3 C! X$ [: [4 k) t適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：& l- i, W: ]) D/ A( b: }/ G
+ q7 R* y& j) t: ~' {5 q
1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。
1 B4 ]8 w! |" a
! S9 {( p; b, p: W此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。
/ D" }7 W5 Z/ H6 f) E/ m8 z2 H6 a5.39.217.77:8898 s2 C. I' F) H, [+ B; I% i7 g
透過按摩養肺潤肺tvb now,tvbnow,bttvb# I0 n0 m* }# t* j6 z \9 v
tvb now,tvbnow,bttvb: a9 s. {$ D V* \
（四）「按摩護肺」法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z: j* m8 W& z8 z0 W. N
4 r5 O5 c# L |2 g( w: b
秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：& `5 W, W5 `+ ~! W+ |( h; Z
/ Y7 @/ G3 T5 x k& V1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。公仔箱論壇1 s! a( I" G* ]0 ]
; [1 O4 ^1 M8 @( |tvb now,tvbnow,bttvb2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G' v c& e4 Y5 w
7 ^ v+ J/ t$ {* D# ~1 _4 j
此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
| 
