[健康資訊] 眼睛護理

pkktam

眼睛是靈魂之窗，可以反映人的心情，人的喜怒哀樂從眼睛可見一二。眼睛不怕寒熱，但被風沙或細菌侵入，就會發紅疼痛。它們很有耐力，每天長時間被使用，甚至通宵熬夜也不會發出怨言，只會專注為我們服務。
5 V* v3 \, E, L8 h# V& ]2 ctvb now,tvbnow,bttvb
' y/ _6 D% \& Y+ n0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為臟腑的精氣，可透過經脈而上通於眼睛，所以身體健康與否，可從雙目反映出來。眼睛炯炯有神、晶瑩明亮，就代表精神奕奕。眼睛出現紅筋、乾澀腫痛，就代表火熱上升。
% w  V" I& s2 [; C3 S5.39.217.77:8898公仔箱論壇) X& N9 o" b' S. q" y
長期佩戴隱形眼鏡，不經意地在光線太強或不足的環境下活動，缺乏充足的休息，過食煎炸辛辣也會造成眼睛疲勞、黑眼圈、眼袋、乾澀、發紅、視力衰退，甚至提早退化。1 l/ W! S. c4 `
公仔箱論壇  G, ^$ [6 v( x' Q  ?
要保養眼睛、消除疲勞、預防視力減退及老化，就要身體內外都作適當的調理。
  p: x) Q7 u' W# l5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }* t2 S3 S9 ~2 f
眼球運動
# x$ E3 J7 t$ ^; @8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Y  h4 r* M4 Y, X) @( q; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常人每分鐘眨眼約為15至20次以便滋潤眼睛，但長期觀看電子屏幕或喜愛閱讀者，每分鐘可能會眨眼少過10次，令到分泌減少而影響眼睛，所以要注意眨眼次數及幅度。如果要長時間使用眼睛，應該每隔一小時就小休5分鐘，轉轉眼球，向遠方望望。書桌或辦公桌旁可放置綠色的小盆栽，適時觀賞，有護眼及紓緩疲勞的作用。
5 E$ ]1 F) t. M, e. U( i( q5 T2 T- e6 G
避免坐近窗邊位置閱讀或工作，減少陽光對眼睛帶來直接的刺激。如果長期在空調環境下活動，可置放一部小型噴霧放濕器，以增加周圍的濕度。此外，要注意燈光的強度，使用電腦時，屏幕高度要與眼睛平排或稍低，眼球暴露的面積相對會比較小，減少淚液的揮發。把電腦窗口及頁面改成柔和的淡綠色，有一定的護眼作用。公仔箱論壇; m# |3 M- Z8 {- \3 Y! W9 Z2 ]
* T# u6 p! v& ^" q1 l
平常可隨身準備一次使用的人工淚液，有助滋潤眼睛及補充失去的淚水。
; q0 l  p' e7 p, X9 f* \- ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 V, ~" a# U/ T" E- z
以下介紹的眼部運動，包括眨眼、轉動及轉移眼球的動作，有放鬆眼部肌肉的功效。
2 J7 a6 J- o0 L# p% H1 T9 h公仔箱論壇) m( v* S1 P5 S+ x' o: [$ o+ X
眨眼運動：用力閉起眼睛，再緩緩睜開，於早、午、晚休息時做， 每次一分鐘，重複15至20次。. u4 |, n3 e+ h& X; E$ F9 Q* U# y

3 L7 r0 e7 C6 C3 w2 L/ W眼球運動：tvb now,tvbnow,bttvb# Z7 ~4 ?" E/ @% T6 D

5 k. b& @5 V% Q# Z5 q1.閉上眼睛︰（a）眼球轉向上、下、左、右不同方向，每個方向保持10秒，再回到正中位置。（b）緩緩上下移動眼球，來回重複5次。接着再分別左右移動，由左上向右下移動，再由右上向左下移動，各來回5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \% ^9 g& P; T7 I+ L# n& m: k8 |

2 f) w  G( M. ?% G7 _1 L+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.張開眼睛，分別逆時針及順時針轉動眼球各5圈。
. S# S! b7 E7 [
" Q8 B0 a7 B$ }; h5 Q9 Etvb now,tvbnow,bttvb調理肝腎) n; @; `2 P" F- R; ~
tvb now,tvbnow,bttvb" P% T0 r5 S" q7 F
內部調理方面，從中醫的角度，肝腎與眼睛的關係最密切，長期的勞累會令肝火上升或腎陰虛，引致眼睛乾澀甚至出現紅筋，平常可多沖服養肝明目飲，用杞子3錢、貢菊4朵、穀精草3錢、麥冬3錢，用3杯滾水沖泡服用。5.39.217.77:88981 ~3 M# L/ w8 N, x& o
5.39.217.77:88984 C! K* |; n3 C
食物中的維他命A、C、E、葉黃素、蝦紅素及花青素，都有助增進視力；例如維他命A可以幫助增加淚水分泌；葉黃素可吸收藍光；蝦紅素可增強睫狀肌，而花青素則能輔助感光細胞，令影像顯得更清晰；食物中的蛋黃、粟米、奇異果、菠菜、椰菜花及紅蘿蔔等都含豐富的維他命及葉黃素；蝦、蟹、三文魚、藻類等含豐富的蝦紅素；藍莓、蔓越莓、紅石榴等則有大量的花青素。