[健康資訊] 太極有助改善高血壓

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高血壓是一種常見的慢性疾病，香港有接近50%長者及20%至30%中年人士為高血壓患者。血壓持續處於高水平可能會引發一系列心腦血管疾病，例如中風、冠心病、心力衰竭、慢性腎病等，嚴重時甚至會危及生命，因此，預防和改善高血壓尤為重要。6 o) O& w( X7 l
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太極是一種以傳統中醫理論為基礎的養生運動，通過中醫學的陰陽互補、五行反饋和動態平衡等機制，達到強身健體和延年益壽的目的；其預防和治療原發性高血壓的療效，更成為近年研究人員非常關注的研究課題。
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最近，筆者及研究小組為246名高血壓患者進行為期9個月的調查研究。該研究把參加者隨機分成對照、步行和太極3組：太極組進行為期3個月、每周2次、每次一小時的楊家24式太極訓練；步行組進行每天30分鐘步行運動。3個月後，對比3組參加者的血壓紀錄，發現太極組的血壓水平有明顯改善，部分參加者甚至獲醫生減少血壓藥服用量。太極組的血壓改善一直維持至研究結束，其餘2組的血壓則沒有明顯的改變。$ ~1 o3 `7 ^$ }3 m
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太極是一項很適合常規鍛煉的運動，因其招式簡單易學，動作輕鬆柔和又毋須任何工具，室內室外進行皆可，甚為方便。在練習過程中，肌肉會均勻收縮和放鬆交替，有助改善體內的微循環，降低外周阻力，使氣血暢通，達到降低血壓的目的。此外，太極講求動作緩慢舒展，用意不用力；透過意念及動作，達到中醫所指的氣血於經絡中暢順運行，以平和陰陽，發揮「抑亢助虛」的雙向調節作用，使血壓維持於正常穩定的狀態。
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總括來說，太極是一種安全、方便又經濟的傳統中醫運動，恒常練習太極有助降低血壓，使血壓維持正常水平，更是有效提升生活質素的良方。