除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！tvb now,tvbnow,bttvb' Q7 |& W8 _5 p7 | y8 E
( y* g e* l* ~% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。
0 j9 R# R* E! p6 |5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X2 c2 R8 ^) _- m A
脾肝腎失調tvb now,tvbnow,bttvb$ X) N @% _: d# _ _4 g
/ {- B5 i. T9 {% H: rtvb now,tvbnow,bttvb中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：
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6 C* v$ A( V: A, ~5.39.217.77:8898肝鬱化火型tvb now,tvbnow,bttvb# `9 G! _# |9 u! O- V0 w
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症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。
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# L' N; H# [3 K+ ]食療：夜交藤夏枯草茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W" V7 d2 {0 L [2 }
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材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。tvb now,tvbnow,bttvb- o* {1 g- _/ y3 L
: ?1 X3 a( X- ~( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。公仔箱論壇6 K) _; t5 ?/ X3 ?5 e
5 c! w7 u; @5 s" n$ Rtvb now,tvbnow,bttvb心脾兩虛型
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/ e& ^" I" ?, H- b6 S% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。# ~, b S" I' G. ~1 u9 n- Y
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食療：柏子仁元肉燉豬心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D4 d8 B$ `5 O, u- a1 Z5 g5 }# x
" {* T5 U9 _/ w" l9 k$ [5 Q$ A4 }2 Ftvb now,tvbnow,bttvb材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。5.39.217.77:88984 K7 {3 K- B4 o% c Q+ }0 n
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製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。公仔箱論壇5 Z, q; J. X, ]; w& z
) m. a% w' [; O4 E! e& D! o心腎不交型tvb now,tvbnow,bttvb# A! O! g; ^3 D. G' [5 Y! w. j1 J
4 _2 g) G' C! {5 F! o公仔箱論壇症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。
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食療：核桃蓮子小麥粥: ]$ W, d$ r0 O- v# [/ t" [ M! j" E
0 n f# Z+ {% Y( a' _材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w6 d4 ]+ \: x# ?
; f g# w) e% j+ B製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^4 e- W$ M2 v# g3 O
( B. [! i* y, e8 K! X: y. Qtvb now,tvbnow,bttvb每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。
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4 \/ M; I' f$ k# ?5 z4 Y8 X當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
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