陳女士原本對人生下半場滿有期待和計劃，卻突然確診患上乳癌，接受了手術及無數次不同治療；10年後的她雖已康復，但仍被各類後遺症（如手臂、半邊身疼痛）纏繞，大大影響心情及與摯親關係。經過一些「療心」練習，她逐漸明白自己雖不能左右痛楚，卻能改變對「痛」的反應，並學會不被它牽動情緒，和家人的關係亦日趨融洽。
6 b! N0 }/ f2 |; Q3 v
) E2 E" B6 x" x. Q9 f2 V$ ^1 W公仔箱論壇筆者在多年服務中發現若癌症患者的負面情緒得到妥善處理，往往能增強心理質素，有助提升醫學治療成效。以下為大家介紹2種以靜觀（Mindfulness）為基礎的「療心」方法：5 W5 d. U9 N% o8 H& }
' Q6 l+ l) V' D& Y9 C( k& M" ^靜觀減壓：靜觀不單是學習一套技巧，更是培養一份心懷，讓我們用開放的心去觀察和接納當下身心感受，不加批判。透過身體掃描（將注意力如掃描般由腳至頭慢慢移動，細心留意不同部位的狀況）、伸展運動、靜觀呼吸、靜觀步行等練習，提升患者及康復者對痛症及各種情緒如不安、擔憂甚至復發恐懼等承載力。公仔箱論壇! s* r2 e! ]$ @# ?
+ @1 C" l" f& T# D4 Q& k5.39.217.77:8898正念瑜伽：正念是一種與注意力和覺察相關的心理特質。近年，不少身心疾病的治療或輔助治療方法均以正念為基礎，「正念瑜伽」將靜觀應用於瑜伽中，提升練習者身心覺知的能力，透過瑜伽動作、呼吸法、體位法、瑜伽飲食及深層放鬆等，透徹觀察和了解自己，同時逐漸改善身心狀態。對於癌症患者，學習到如實面對和包容自己的情況，包括痛楚、情緒起伏及生理改變等，能有效提升他們的生活質素。
& v5 U7 H2 H) N- U1 y) o" {# ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 L0 L- G+ x- M- u+ }' W, m: R
覺察和內省能讓我們打開心扉，以更敏銳的觸覺留意身邊大小美好事物，活在當下。筆者任職機構的創辦人就自身經歷，曾言「最重要的是不讓死亡的恐懼奪去生命的歡樂」，希望藉此鼓勵正受癌症影響的人，坦然面對各項挑戰，繼續昂首走精采人生路，互勵互勉。 |
發表於 2017-6-21 08:54 AM
| 
