今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：公仔箱論壇; S' `3 S7 J# K. ]5 k+ Z
8 n% Q" J5 e0 R' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V; L- h' ~$ S8 g
( k7 U$ s8 C, q3 }+ v! n
2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
- a$ G3 V- b6 N
/ U1 |' `2 D q$ l2 c5.39.217.77:88983.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。- [7 K$ Y+ {1 m. O& V4 c5 }% L
公仔箱論壇$ L4 K" J% S) e6 a
4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。
% Q( s2 y1 c( [# etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 u8 y( y" K" I+ y7 [" B/ i7 x
5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。5.39.217.77:8898 w) |) Z7 M# d( F: Z- k
公仔箱論壇9 k0 H4 W1 I# W& m! ^9 L
舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
6 a3 H9 M# x! I7 b公仔箱論壇公仔箱論壇% |8 \8 K5 F3 E. \* ]
1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。
8 \0 a( G* i: Y# _7 q7 L7 @+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T' s& y- @: n$ v s/ d- Y
2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
/ |9 z* d7 w8 r: J* N+ X8 q
( D5 j( A0 y- F5 j; u2 P2 o8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u" U8 ]+ Y2 [4 @2 B2 ]; I# ?
公仔箱論壇+ u' L3 N" b0 O' I6 m
4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
: ~1 `- O) R/ q2 \$ x/ a/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) f. q9 w/ G/ k" }+ n- {5 o
5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。
. p% |& t( |! L3 V6 ^4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H) ^5 o) ?' D: z4 M. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
4 A9 e" Y" O2 c, n+ Y公仔箱論壇* ^! _$ {; ^) s: B& ^ x
7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P% w5 r& i- s
$ k7 X4 j6 l1 `0 ~4 j/ \5 U2 h8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
