今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：tvb now,tvbnow,bttvb2 _! w1 j5 A+ c( g% t8 ]
" ^' U: r) G' N& T1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。
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F8 h* t: t$ |: D5.39.217.77:88982.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
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3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。
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?, L w* B! y, g6 r' {( y; L公仔箱論壇4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q" |& z9 j" e1 _( R
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5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。
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舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
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% y3 s8 g6 d5 M0 l1 X1 k+ w' Utvb now,tvbnow,bttvb1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。公仔箱論壇6 t6 V9 n2 J( K. Z$ L
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2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。5.39.217.77:88980 {9 S: E' i3 a" w
7 M; {! z* y* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。tvb now,tvbnow,bttvb/ I' [6 X+ N( d0 H. Z( _# w
, M0 N! e! y2 p# k1 I$ n4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。8 ?: \& ?$ g/ {" N- y* v# q
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5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。5.39.217.77:88986 }( D" m6 }: E& E4 F# ^
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6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。2 _2 n. x! _& T9 V( D5 S5 A
" z2 N6 u& o( b: y' N( r4 v6 ]7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q0 B4 S; X: t9 i
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8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
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