今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：
5 \8 @: p6 v" M) H+ X, k' h$ e公仔箱論壇
) I: x. Y5 S: r( p1 Q- Z公仔箱論壇1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。
* G) t! i) T% ]" C- Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# }" n! x2 Q: d# s
2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
* R8 T# N4 Q. X5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g( \9 A1 G5 d% i3 [# }2 x
3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。
% I3 q2 K6 n. T- F+ S& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ `& B) \) I1 y" a" r/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。5.39.217.77:8898+ @6 a2 p0 ~( M8 n) @- ^. o: q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f9 \6 P" v6 S6 P) [9 N7 t4 Z' _! X
5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。4 `$ R- z7 S% Z C( n
: N! b5 n: A# H, z! E+ M0 E8 H公仔箱論壇舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
9 a1 A# N* B- t& J2 p公仔箱論壇
+ D4 P# P- S( x6 W K/ C1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。& t' `/ P; w( m) L9 m
- G# i: }* m0 t0 I. y; J- P/ C5.39.217.77:88982.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
) X1 M& o8 ]7 O- o
1 X6 Q% g* P4 e3 r3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
0 w, K4 X. O* g: ^! F公仔箱論壇
# `, M2 i# a7 N8 f" c! O4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。. Y D' ?! k6 C, D0 z
& P$ M3 u2 ]0 g) G5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。$ G! Z2 G, S' B6 E* [/ T4 ?. T, y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L( c) e. |( R, s: i' q# Y
6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
' [2 A( r6 V _ j公仔箱論壇
; w6 G* K1 I6 \2 @9 ctvb now,tvbnow,bttvb7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。
2 C/ k2 k' d3 H- t5 x9 Otvb now,tvbnow,bttvb, c+ s! Y7 H3 I7 ]
8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
