[健康資訊] 解決惱人便秘中醫教你食療按穴

便秘，在健康版可算是長青題目，事關受此影響和困擾的人實在多。4 j6 \  p* T5 c4 J4 z

從中醫角度，要對付這難纏問題，需先對證對型，方能事半功倍。正因如此，坊間流傳的便秘偏方，未必人人合適，因不得其法，有可能令便秘加劇。" `7 D" C! l+ ^' S; U9 Q

雖然每日一「便」（規律因人而異），但不少人對這日常習慣仍抱有疑問，頭號問題是排便次數，其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出，正常大便有如香蕉，不太腍不太硬，質地微軟，呈黃色或黃褐色。至於次數，正常為一日 1-2 次，2 日 1 次亦屬正常範圍。公仔箱論壇2 h$ G) G& @. y& b) k4 F; k
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但因飲食習慣、工作生活壓力大，會促使便秘發生，如出現以下情況：一、次數減少（與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次）；二、排便困難、乏力；三、大便乾結、質硬；四、有排便不盡感或不適感（出血、肛裂），未能一次徹底排出。若經常出現頭三項，明顯便秘已纏上你。, {8 [7 a$ |5 C5 ^! k7 N4 l

中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇，主要分 4 種證型：- s& H0 X+ n8 `, K3 u$ V

1. 熱秘8 G. t! ^) {& D6 O; ~

徵狀：舌質紅、苔黃燥、脈數（脈膊快），有濕重熱象。「大便乾結，排便困難，而且日數相距長。排出來時覺得肚脹，排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按，此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。5.39.217.77:88981 u7 Y+ I2 R- w9 Z" U8 z9 c

常用中藥：大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈，丘醫師指不宜自行配伍，要由中醫師辨證處方。

食療建議：蘆薈蜜（一人分量）

做法：蘆薈去皮，加凍開水沖開，可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量，太多反會令體內濕氣加重。

2. 寒秘
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徵狀：此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結，致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦，但常感腹冷腰痠，屬腎虛表現。tvb now,tvbnow,bttvb! u, I( W. a1 }. l- H$ J9 b

常用中藥：肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。. g% @% L/ _# ~( \6 M
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食療建議：肉蓯蓉首烏湯

做法：肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用，有溫陽補腎散寒通便之效。tvb now,tvbnow,bttvb! t0 r2 z. k* l, V9 [
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3. 氣秘tvb now,tvbnow,bttvb3 q: L* v$ e2 ^8 v8 ]0 p7 p) @3 y$ B  ?

徵狀：此型多由於情志鬱悶、壓力過大，影響身體氣機升降；或缺少運動、久坐少動，氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟，有便意但卻排不出來或排出不暢；多胃氣多胃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g/ u& I" o& I' E2 U/ L
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常用中藥：陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣，不能長時間服用，需中醫師辨證後使用。; \) {; _0 X  c8 M( Y5 _9 t
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食療建議：麥芽玫瑰花茶tvb now,tvbnow,bttvb0 L% W+ W  T2 |. x' {0 A
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做法：玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用，功效為疏肝理氣潤腸通便。公仔箱論壇! u3 T4 C, G/ m1 S; l5 d# P
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4. 虛秘: ?4 A5 L/ Q; T
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此屬虛性便秘，當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類：tvb now,tvbnow,bttvb+ [# W! s3 I0 d5 x! I
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a. 氣虛型便秘

徵狀：排便無力、大便不乾硬卻有排出困難，例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力，腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦，稍微勞動便氣促氣喘，常見於老人、久病或大病之後，甚至一些過勞上班族，當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」
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食療建議：黃芪太子參麻仁粥
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做法：黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯，以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用，能健脾益氣潤腸。公仔箱論壇) G* M3 Z( i3 u% H+ B) D! \3 H1 i
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b. 血虛型便秘tvb now,tvbnow,bttvb( I2 Z" Q3 M3 u, A7 ~( R1 i
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徵狀：唇白、舌淡白、苔薄白或少苔，此型多為血虛患者，必須滋養精血，使腸潤則便通。

食療建議：首烏圓肉南棗茶公仔箱論壇% ^  n/ p. U4 G4 F; }
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做法：製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗（去核） 5 枚，以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘，代茶飲用，有滋陰養血潤腸之效。
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c. 陰虛型便秘tvb now,tvbnow,bttvb  Y4 S( d7 S- E5 v1 W8 x( Z

徵狀：舌乾部分或有裂紋舌，少苔或無苔；手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順，典型陰虛症狀。. f- {6 `$ `5 q: r( Q$ a* U& {

食療建議：兩地麥冬水鴨湯& z5 p1 I0 k1 T6 y2 W4 g7 }7 L
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做法：水鴨（洗淨）1 隻，熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克，以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用，能滋陰生津潤腸。

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勿借助奶茶慣性排便
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不少人每朝早上都愛飲杯奶茶，其一原因是覺得喝後便意隨之而來，漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫，奶則屬寒濕，兩樣加起來容易導致變成濕熱便，等於以奶茶來「瀉便」，長時間體內積聚更多濕熱，久而久之，一停止飲奶茶便難以排便。
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按穴紓解便秘
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以下穴位各有緩解便秘之苦，每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。

‧足三里
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取穴位置：小腿外側膝眼下 3 吋。公仔箱論壇5 H4 }9 g8 q# Q. w  }" P: f
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效果：健脾和胃理氣。
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‧上巨虛tvb now,tvbnow,bttvb% {% F% k: u# K7 I

取穴位置：足三里穴直下 3 吋。5.39.217.77:8898+ ?3 l* m# |: v# V

效果：健胃理氣通腑。
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‧天樞
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取穴位置：肚臍正中左右旁開 2 吋。tvb now,tvbnow,bttvb' X  g* q4 R1 ]4 Z' w$ Q; [
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效果：和胃導滯通便。% f% [! f% Z# C: D# _$ |
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‧支溝& Z7 U0 ?( q7 D% q' Z
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取穴位置：前臂伸側，位於尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上 3 吋。
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功效：疏通三焦通腑通便。

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soforlee

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