[健康資訊] 解決惱人便秘中醫教你食療按穴

便秘，在健康版可算是長青題目，事關受此影響和困擾的人實在多。公仔箱論壇/ X# u9 l' k; _: d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C4 `: A# }# x% @3 ~: N2 K
從中醫角度，要對付這難纏問題，需先對證對型，方能事半功倍。正因如此，坊間流傳的便秘偏方，未必人人合適，因不得其法，有可能令便秘加劇。

雖然每日一「便」（規律因人而異），但不少人對這日常習慣仍抱有疑問，頭號問題是排便次數，其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出，正常大便有如香蕉，不太腍不太硬，質地微軟，呈黃色或黃褐色。至於次數，正常為一日 1-2 次，2 日 1 次亦屬正常範圍。
公仔箱論壇3 r8 w0 p( s7 Z! [$ ]  [* ]  v, q
但因飲食習慣、工作生活壓力大，會促使便秘發生，如出現以下情況：一、次數減少（與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次）；二、排便困難、乏力；三、大便乾結、質硬；四、有排便不盡感或不適感（出血、肛裂），未能一次徹底排出。若經常出現頭三項，明顯便秘已纏上你。公仔箱論壇  \6 Z3 c7 j4 ~

中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇，主要分 4 種證型：

1. 熱秘5.39.217.77:8898- D7 @9 y9 L9 [4 |( o( I6 S: O2 W
公仔箱論壇2 x& u% x% r4 e! n
徵狀：舌質紅、苔黃燥、脈數（脈膊快），有濕重熱象。「大便乾結，排便困難，而且日數相距長。排出來時覺得肚脹，排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按，此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。

常用中藥：大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈，丘醫師指不宜自行配伍，要由中醫師辨證處方。tvb now,tvbnow,bttvb9 c' t1 M* j* E: z5 `
公仔箱論壇# N' i* {) e" w$ d; t' L
食療建議：蘆薈蜜（一人分量）
. E, w6 x- p( [, X$ A
做法：蘆薈去皮，加凍開水沖開，可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量，太多反會令體內濕氣加重。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l# N( l9 Z8 d8 w+ e
2. 寒秘5.39.217.77:8898, X1 [- z1 m2 R4 ]. m* m+ o5 e

徵狀：此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結，致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦，但常感腹冷腰痠，屬腎虛表現。

常用中藥：肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。tvb now,tvbnow,bttvb& _$ G5 Y+ W; S9 \- \* t

食療建議：肉蓯蓉首烏湯公仔箱論壇7 z$ d6 p8 R2 ~' D# G- t  A  M

做法：肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用，有溫陽補腎散寒通便之效。
5.39.217.77:8898  S5 n! ~9 ]1 L! b5 H. H- \
3. 氣秘
公仔箱論壇- c- R' q. p/ W0 ^3 ~0 n
徵狀：此型多由於情志鬱悶、壓力過大，影響身體氣機升降；或缺少運動、久坐少動，氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟，有便意但卻排不出來或排出不暢；多胃氣多胃酸。0 Q" F+ r) {* ?, r- |

常用中藥：陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣，不能長時間服用，需中醫師辨證後使用。

食療建議：麥芽玫瑰花茶9 Y; s' Y4 j/ z$ Z8 O

做法：玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用，功效為疏肝理氣潤腸通便。
tvb now,tvbnow,bttvb/ L8 h: o# H' s' y7 G- x
4. 虛秘

此屬虛性便秘，當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類：
# ^4 A* d4 y4 f! t. o3 p
a. 氣虛型便秘

徵狀：排便無力、大便不乾硬卻有排出困難，例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力，腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦，稍微勞動便氣促氣喘，常見於老人、久病或大病之後，甚至一些過勞上班族，當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」, K, H3 _- P, q

食療建議：黃芪太子參麻仁粥

做法：黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯，以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用，能健脾益氣潤腸。

b. 血虛型便秘$ x7 K4 P( K  q% ^

徵狀：唇白、舌淡白、苔薄白或少苔，此型多為血虛患者，必須滋養精血，使腸潤則便通。3 J: ~5 C  L2 u1 B8 j( O! i  g

食療建議：首烏圓肉南棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O# [/ D* ~! F- k# c- q
2 `3 c) E$ ^  b& ~" w' G
做法：製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗（去核） 5 枚，以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘，代茶飲用，有滋陰養血潤腸之效。
; d5 ~* c3 b, }0 Z, x8 K
c. 陰虛型便秘5.39.217.77:8898' ]( y! a- w  r  s

徵狀：舌乾部分或有裂紋舌，少苔或無苔；手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順，典型陰虛症狀。$ Y& R7 h/ M, w8 }
7 @/ x1 C1 S% p: {& b  ^  z. P
食療建議：兩地麥冬水鴨湯
tvb now,tvbnow,bttvb: ]6 v" y, w4 G- s% e/ r
做法：水鴨（洗淨）1 隻，熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克，以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用，能滋陰生津潤腸。

---------------------------------
公仔箱論壇! q" N. m3 Z0 q* ~- e0 q
勿借助奶茶慣性排便

不少人每朝早上都愛飲杯奶茶，其一原因是覺得喝後便意隨之而來，漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫，奶則屬寒濕，兩樣加起來容易導致變成濕熱便，等於以奶茶來「瀉便」，長時間體內積聚更多濕熱，久而久之，一停止飲奶茶便難以排便。

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏, n. l! D) j4 ~* ?. S6 y# h. a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b1 |% w  o0 x$ f7 {' y
按穴紓解便秘

以下穴位各有緩解便秘之苦，每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。

‧足三里
5.39.217.77:8898- L" o, O: S: o0 H! W' Z/ i
取穴位置：小腿外側膝眼下 3 吋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }, g; w/ X) n$ |0 Z% Z6 h  b8 z$ p
公仔箱論壇) r) Z& O2 W( o  E5 B0 F
效果：健脾和胃理氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S: \0 F1 ?# T. F2 \
0 G7 H# D6 m5 J$ Y" `( r' m8 y
‧上巨虛

取穴位置：足三里穴直下 3 吋。/ ?: V9 x9 b0 B1 S" A
1 X+ i3 v, [  p; |! |1 r8 I" L/ S
效果：健胃理氣通腑。
2 v/ Z# H& B2 B9 {& r
‧天樞
tvb now,tvbnow,bttvb9 `  C2 b9 P3 p8 Z$ n/ v  K$ s
取穴位置：肚臍正中左右旁開 2 吋。

效果：和胃導滯通便。公仔箱論壇: g0 r3 i) D/ u+ m8 d0 m- d

‧支溝8 s1 U9 X8 P/ x" _

取穴位置：前臂伸側，位於尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上 3 吋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o% b2 a/ R1 a
功效：疏通三焦通腑通便。

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 解決惱人便秘 中醫教你食療按穴

[健康資訊] 解決惱人便秘中醫教你食療按穴