現今都市人每天三分之一或以上的時間都是在工作，工作一整天後，帶着疲累的身軀回家，匆忙地完成晚餐和洗澡，終於可以舒舒服服地躺在床上好好休息。良好的睡眠質素，是補充身體每日消耗了的活力、修復內臟機能及脊椎勞損的主要關鍵。而睡眠寢具亦是影響睡眠質素的問題之一，若能為自己選擇適合的寢具，擁有良好的睡眠質素，這樣就能從睡夢中讓脊椎得到健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~8 s% ~$ h2 F1 J1 l
這次先教大家選擇其中一樣最貼身的寢具──床褥。公仔箱論壇) x. W- i4 U( F. @+ n; G7 h+ V. Z3 g6 U
許多人都會忽略床鋪的重要性，反而客廳裏的餐桌比床鋪更為講究、更昂貴。為了個人健康，我們必須要認真選擇適合自己的床褥。市場上各種不同質料的床褥有：彈簧、泡沫塑料、氣墊、水床等等，有軟有硬任君選擇。究竟睡硬的好還是軟的好？其實太硬的床褥或是太軟的床褥都不利於人體健康睡眠。正確的床褥應該是高彈性、觸感柔軟，透氣性好並且可維持人體生理曲線。
( f6 [- V4 Y- {9 ]7 q; i! h$ v過軟的床褥雖然睡下去感覺很舒服，但其實支撐力度不足，整個身體都陷入床褥裏，反而更會造成肌肉緊張、腰痠背痛。至於硬床褥，當平躺在硬床褥時，你就會發現腰部位置會有懸空的狀態，得不到任何有效支撐，並處於受力的緊張中。如果床褥過度柔軟，由於人體重量的壓迫，不但增加了腰背部臥側肌肉的張力，而且也導致頭頸部的體位相對升高，日積月累就會導致局部肌肉韌帶平衡失調，影響頸椎的生理弧度。
; r J: b: n4 k$ l# Z- M* n% F) \7 htvb now,tvbnow,bttvb在選擇床褥時，最好讓自己躺在床褥上來感受一下。如果感到腰部懸空沒支撐，則代表床褥太硬，理想的床褥應是感覺到身體是貼着床褥，而脊椎骨則是保持自然放鬆狀態。另外，不要認為床褥愈硬愈好，最佳選擇應該是軟硬適中的。) Q( r2 [: B* ^8 s3 {# V5 b
此外，把床褥豎直立起，看看是否能直立起來，如果彎曲變形或不能直立，就說明床褥造工比較粗糙，最後就是要觀察床面的縫處是否有跳線情況。希望這些資訊能幫助大家從睡夢中讓脊椎得到健康。
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發表於 2015-10-2 01:53 PM
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