在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
' u% P/ j; n8 t l+ q0 P6 y" I體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。6 k: U+ W# B, Z' ]0 T. v
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。公仔箱論壇' `6 M- p' w0 }3 ]
+ [2 }6 w9 P) C1 |5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?8 ~: E& y* H! [( \+ ]; ^
正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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# C& T2 }+ b/ |' [8 H9 Qtvb now,tvbnow,bttvb控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。公仔箱論壇( t) H+ R; V/ \0 L
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體重控制的七大迷思
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身
2 x! q, g1 U5 U* x e3 E正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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迷思二：以少吃代替多動來減肥tvb now,tvbnow,bttvb% ?+ O9 h; Y7 f% D
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
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迷思三：快速減重最有效, Y5 ?. e$ |) R8 j# O( u8 Z% m
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物+ V) w* C2 a: a: X" b
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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. G3 f: h5 s% Z! ^迷思五：食物脂肪越少越好
* r+ p7 p7 K0 F* g7 f公仔箱論壇正解五：熱量才是減重重點
6 D! p: F7 v+ f: U3 G' u6 e: ltvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88987 M6 b, Y: j& g" ^ R+ z& J4 F
( A+ t1 i+ ]+ i p迷思六：減重越多越快代表越成功
) {0 s3 g# Y( H6 s$ m4 Y# M3 Q正解六：循序減進減重不復胖才叫成功公仔箱論壇) N$ I* }4 V! w3 B& U* f. e0 t' I
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2 }; K" d0 t: q7 m: @, a" i迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
, ^! V: @ c- Htvb now,tvbnow,bttvb正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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