在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。& f* M: [( l2 g% r2 D0 Q; \; L
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。5.39.217.77:88983 ]2 y0 z: t3 f3 p
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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體重控制的七大迷思 $ A, [9 L$ `; ^- {. I
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身
+ E2 T3 D7 A8 ?& L4 {) [) v6 m6 x+ t( y' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積; \& _9 E- z7 `' |6 W5 y
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迷思二：以少吃代替多動來減肥
3 D: h- k- Q: c: P5 n; d4 B正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
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- h) g+ n: c' g6 Q迷思三：快速減重最有效5.39.217.77:88984 c6 @/ ?. Y- S, A
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物tvb now,tvbnow,bttvb7 R, {3 D7 s/ _ ]1 u
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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9 q( R1 j% Z# H4 J: e& p' j5.39.217.77:8898迷思五：食物脂肪越少越好
! K! Z; I0 ?8 c; B$ h* t8 U* ~ \正解五：熱量才是減重重點
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迷思六：減重越多越快代表越成功9 o8 A {6 l# J1 U* k/ K/ F
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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! r- C7 E, l! H. I& x2 M/ Ltvb now,tvbnow,bttvb迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹公仔箱論壇; J% S: [3 c7 Z8 W) }. a0 K, X
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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