[健康資訊] 滋補大全

，描述：防疫從腸胃道開始

人人聞A(H1N1)型流感色變，本地飲食療養專家貼心分享，讓你贏在防疫起跑點。5.39.217.77:8898/ o% i# ^7 R' x2 A7 \( Q5 _% F
防疫大作戰，從腸胃道開始！

眾所周知，免疫力是健康關鍵，A(H1N1)型流感疫情令人人自危，坊間各式各樣提高免疫力食品也紛紛出籠，讓人眼花撩亂，本地飲食療養專家江潤清表示，與其盲目跟風，從基本做起最重要，尤其是腸胃道健康。
5.39.217.77:88987 ~9 |( T' ~, ^7 o
“人體的免疫機能有60％～70％在腸胃道，所有吃進去的食物都會進入腸胃道，因此，腸胃健康本來就是人體首要防線。”江潤清說，腸胃道就像是一塊海綿，吸收各式各樣的食物和毒素，因此，保持最佳狀態才能常保健康。& H# o) d, J4 N

臺灣知名免疫學專家孫安迪曾經說過：“每人每天所吃進的食物是進入身體的第一道免疫防線，因而腸道健康自然對免疫力有關鍵性的影響。健全腸道可調節免疫力，使身體成為自體保健循環，達到抗老、防癌、治療慢性病等諸多功效。”公仔箱論壇" l2 F2 f8 a. R9 i2 e3 P$ l
0 y- f7 m* P7 a* V( U: s
常言道：“七分飽活到老！”減少腸胃道負擔，才能維持正常的免疫機制。既然腸胃健康是提升免疫力的第一道關鍵，怎么吃，才對腸胃最好呢？

  益生菌促進消化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v- M6 |7 e# \
喚醒腸胃自救力，守護健康不生病！

許多科學研究顯示，補充腸胃道益生菌可促進消化系統的健康、調節免疫系統，並增強免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y$ z4 }8 M+ ], s' I3 s2 y4 q

江潤清強調，腸胃健康需要兩大要素：益生菌（Probiotic）和益菌生（Prebiotic，也稱益生源）。

“所謂益生菌，就是對身體有好處的好菌，一般人所熟悉的優酪乳就是其中一種補充益生菌的來源。至于益生源，則是指這些腸道益生菌所需要的營養素，可以幫助益生菌的生長，可以從食物中攝取，當季蔬菜水果、五穀雜糧、豆類等等都是來源。”

江潤清表示這兩大要素相互作用，能促進益生菌生長，抑制壞菌數量，使腸道更健康。1 m( E9 \/ s* f1 x. {/ f! s

事實上，我們平日就該注意腸胃道保養，尤其是疫情期間，腸胃道保養更是半點都不得掉以輕心。公仔箱論壇7 B% w# s/ u) D* u) t

  飲食均衡提升免疫力 5.39.217.77:88982 q  B0 {- K% ^* y; L% b2 j/ c
江潤清也強調，提升免疫力需要“面面俱到”，注意各方面的飲食均衡，不能偏食：“有些人因為不喜歡蔬菜，以為吃大量水果就能補充，其實兩者之間是無法分割，各有各的營養素和礦物質，缺一不可。”
8 _6 M; f& a% j! n
另外，利用水果蔬菜代替三餐，也是不正確的做法，不但無法提升免疫力，還可能適得其反，造成身體缺乏一些主要營養素，例如：碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb$ x& a5 \! l5 J" c3 I
5.39.217.77:8898: t* J. Y% ]9 a# x
人體缺乏營養素就會影響免疫機能，因此各類營養素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統強壯起來。. o2 ~/ e; ^; f3 J
( V8 O' |9 z9 Y( B
提升免疫力的食物：香菇、當季水果、瓜類、枸杞、紅棗、新鮮蔬菜等。

扼殺免疫力的食物：高脂肪、高糖分、高鹽分、香煙、酒精和咖啡等。5.39.217.77:88981 Q5 v: S3 G0 |- r3 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L/ j; w" H0 I! K3 y2 p7 a0 F

提升免疫力簡單方法：
1．改變飲食習慣tvb now,tvbnow,bttvb* _/ c% w1 e' G( Z- p) u
tvb now,tvbnow,bttvb4 m# h5 G) Q; k( y5 z
2．經常運動公仔箱論壇. I. x3 ?) \3 B* }8 B* E
公仔箱論壇* @: l7 f% H: Y8 e" ?3 Y' A) e
3．減輕壓力4 y* p4 J3 j2 S. H/ B( d. V
" d& ^- L; a' S. p5 G: Y) |, @( ]* {
4．睡眠充足

5.39.217.77:8898; c! P* |+ I3 l% O! `; C$ B7 {
  選擇營養品須知公仔箱論壇1 {4 F% P. e# J1 m5 f
如果認為自己真的無法從天然食物中攝取完整營養，選擇營養品前務必搞清楚自己需要什么？不要盲目跟風，例如：1 }0 k8 ?' r* ]; b8 [6 K6 \

■選擇可靠的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \2 z* s* `) J9 m: [

■與醫生或飲食療養專家討論你的身體究竟需要什么，以及適合什么營養補充品。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a7 `. e" c/ v, v
■花時間研究各種保健品的營養價值和本身體質需求，千萬記住，身體是自己的！
5.39.217.77:8898% X% w) X8 E2 ?4 o: t+ Y! `

  防病毒天然最好
疫情期間，大家都一窩蜂增強免疫力，拼命吃維他命、努力進補中藥，甚至“多管齊下”，其實，大自然中，就有許多蘊含高抗氧化劑，能提升免疫力的天然食物，何必捨近求遠呢？( d0 ~5 C, U8 p( \2 o) l2 c

另外，最好選擇當令食材，意思就是多吃本地盛產食材，一來，當季氣候條件適合其成長，不需用不自然方式促其生長，既美味，所蘊含的營養素也最多，二來，不會因為進口運輸過程，流失營養素或添加一些不必要的防腐劑。tvb now,tvbnow,bttvb& h. z. f3 N+ B3 ^
: t/ J5 z; j9 p( w/ l. }- \
趕快看看我們有哪些本地食材吧？

菠菜 ────────────────────────
營養專家分析，菠菜富含維他命A、B群、C，鈣、磷、胡蘿蔔素、葉酸、葉綠素、纖維質等營養成分。其中維他命C含量是蘋果的6倍、維他命A的含量更是高居蔬果之冠。

番石榴 ────────────────────────$ a7 u% Y9 E% Z( P
熱帶水果番石榴營養價值極高，蘊含豐富維他命C、鐵、磷、鈣等等。番石榴含有一種叫做番茄紅素的類胡蘿蔔素，抗氧化效力極強。同時，番石榴的纖維含量也是水果中的超級巨星哦！

木瓜 ────────────────────────
木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白等營養素。其維他命C含量是蘋果的48倍，半個中等大小的木瓜足以供應一天所需的維他命C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。
5.39.217.77:8898: _) A0 F2 ]4 o% L# ]/ l
大蒜 ────────────────────────
大蒜雖小，保健學問卻很大！在古老的中國、埃及和印度，大蒜被視為高級食品，相當珍貴。現代科學研究顯示，大蒜是一種高抗氧化食品，並且有抗菌效果，有助于抑制腸胃道和呼吸道的病菌。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {! b. {8 [  L/ p+ ?9 ]
  飲食療養專家叮嚀
提升免疫力五大基本元素
# w, S5 q+ b7 W; A0 {
１．守護腸胃道健康
5.39.217.77:88981 u4 A& a: f9 e  E& B+ j6 N8 [6 Y
２．多吃高抗氧化天然食物4 @/ @6 w  A' u: `

３．確保攝取多元化食物，保障均衡營養7 t1 w2 z: |" _% U. l
公仔箱論壇0 h- V, W/ o* z. T* j2 L+ ?7 o( d: ?
４．適當補充綜合維他命和礦物質

５．確保攝取足夠的維他命A、C和E

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表