熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
# z5 F6 A7 w# S) \1 ]tvb now,tvbnow,bttvb便秘的按摩治療 5.39.217.77:8898$ w0 H( O) o7 M( T* |# Z
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
+ c, A+ p m, M, n2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J1 e' C6 V2 e2 R) V, r6 |
一、按摩腹部
) @1 Q- l ~' Y$ Q/ k) L1.摩腹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h" \: e* @$ o) z; F8 ^* v
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
( ?6 s8 g$ q( Z! i6 D公仔箱論壇2.按揉天樞穴 : z% b7 W# c4 I
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
9 J2 S: Z" @' O$ y公仔箱論壇3.掌揉中脘穴
) Z: ]) _$ ~7 @1 y( ytvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
$ E9 _, G6 B3 E0 q4 T' ]) ?$ h5.39.217.77:88984.推肋部
- S% m, M4 ^ W# {% Q8 p9 b仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 1 z# Q% Z* Y) d2 f
5.按揉關元穴
0 Y1 }0 I5 n& a( E' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
5 N: h; c! J0 J6 A1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.提拿腹肌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w$ x+ u1 Q4 \- t R, a3 N
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
; y5 L# w: J% Q. O, | ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、按摩腰骶 tvb now,tvbnow,bttvb2 Z7 u& B. g7 R- V$ j0 Z" w' ?' v
1.推擦腰骶部
# |7 j* V0 q! s+ C$ Q9 k( k& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 tvb now,tvbnow,bttvb9 b, k' t2 O' r' j1 H* _
2.按揉腎俞穴
& M5 n, r7 g# I, \坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 0 c9 I! @ e. W O" O& H7 v
三、按摩四肢 5 }3 D5 Q* x4 b* R' t6 V4 a
1.按揉合谷穴 5.39.217.77:8898: j0 f) ? {- Z/ q
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
$ b4 S9 e( ~( j& u6 n2 {2 q+ }tvb now,tvbnow,bttvb2.按揉支溝穴 5 H2 S+ U0 f u4 ^" O& {# f P
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 - y5 y$ ?6 \% h/ n+ @
3.按揉足三里穴 tvb now,tvbnow,bttvb. T6 n9 B3 h$ G; B& K! c% @
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 % P. o( o) \1 L8 k
4.按揉三陰交穴 公仔箱論壇0 c+ ]% {" E, i6 i
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 & L; a c3 D7 b0 f. M. i+ ^. ~
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
& y* t* }0 j/ G6 @ u公仔箱論壇便秘的飲食療法 5.39.217.77:8898* G! s6 n* A/ x9 `* S9 a1 {
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 , w8 b6 m, H; F' c
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 + o" w* S- d9 r3 N& A5 j
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 " W( a$ D3 ]) B
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
) F3 w- L* n |(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
/ s1 _+ b2 j+ a8 D, }9 G, K1 E, S: n* v) n公仔箱論壇(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
6 h: f1 m7 j0 S1 Q# C2 j! T; Xtvb now,tvbnow,bttvb(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
7 d& _: T% T9 H% Q8 l2 n; c, z5.39.217.77:8898(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 5.39.217.77:8898, Q3 h* X% B* l5 I1 ~
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 5.39.217.77:8898/ |' i; k$ M9 v& Y$ E+ c8 O0 p
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
3 i9 _2 {( r) g8 T/ a! A(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 9 B5 r) M; |: G) W" e. N$ u
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 & t5 _8 l$ c4 V T( S; c, D4 i
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
' v+ p* C( J& j! Y$ v5 T5.39.217.77:8898預防調護 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S% q. p5 P. }& s* T
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 5.39.217.77:88988 @' |/ ~4 c& U: k7 A; [6 H
六種食物輕鬆改善便秘
+ y! c$ J0 P) d7 p5.39.217.77:8898便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
% H8 I3 C3 I( Y2 |) U! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、熟香蕉
' L* \$ \7 T& ^5.39.217.77:8898香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
k7 b+ C: j7 l2、核桃
; m2 f g V, S7 ^ P7 L( M0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 公仔箱論壇: d6 [$ e9 x y+ L( M; \8 H& t |
3、柚子、葡萄柚： 4 x# f$ c, y2 v! ]1 J0 o2 F
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 + K8 P3 {% v1 J/ I& F8 g- f) N" f
4、地瓜（紅薯）：
" S* b8 w+ G2 C- Y6 C! R- _味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 6 Y( D- m, o+ L, u" `
5、糙米
. L9 g3 Z4 t, {2 R7 Y2 @# n5.39.217.77:8898糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb* T, r' Q$ e& y, p( R
6、蘋果
: m3 J) l E: m1 q, S4 z7 T8 N0 v蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
" I5 z! `. G9 C* T: |/ y# Dtvb now,tvbnow,bttvb同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb% o: f; \" @: L& @! b" J5 d) K8 m
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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