熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 9 f' x' v4 r: n8 @4 d
便秘的按摩治療
; p8 }: D/ e2 w% @公仔箱論壇便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 5.39.217.77:88987 w$ I, ]) x6 D- G% c) F: ^
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
4 R- y, _+ g8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、按摩腹部 / K$ }; i0 P& B& f( H3 L
1.摩腹
- U! v3 v3 _* w; q. w7 p仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
2 \5 Z8 Z0 z! X. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按揉天樞穴
$ b5 }) L, s2 {$ _- B3 Y仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 公仔箱論壇9 m/ h7 o: u/ s: H/ a$ U, f
3.掌揉中脘穴
. H) |0 I3 S# c! P4 I6 h仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
` G z/ z+ W/ P7 L' q5.39.217.77:88984.推肋部
" y* W# [: |! T$ C9 B: e0 H) a仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
2 |6 W7 @) h9 E2 N' u0 J3 o8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.按揉關元穴
, z2 c2 ~4 W' _2 dtvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 公仔箱論壇3 ]0 d: u; Q' b9 ]- y* d
6.提拿腹肌
& m, Q0 {3 [% X" B! {# T. I) R+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
7 u) }* H+ A8 n Y" H: e6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、按摩腰骶 公仔箱論壇4 Y5 l' D1 M. ]7 E: f9 T
1.推擦腰骶部 tvb now,tvbnow,bttvb: R3 _" {9 q3 ~3 Q; ?
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
+ Y6 k% T: x [6 M J5.39.217.77:88982.按揉腎俞穴 5.39.217.77:8898 f+ z9 L5 F4 Q. _
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
+ I( v8 Z/ m) Z0 o; ^1 ktvb now,tvbnow,bttvb三、按摩四肢 ; Q$ F3 m5 ?2 s* l) ^
1.按揉合谷穴 ) b: J& J# k1 t0 h# }
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 5.39.217.77:8898- E3 J- A$ \6 u
2.按揉支溝穴 公仔箱論壇! ~1 o- G( C! a7 Q J6 u
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U+ V V I* N9 S
3.按揉足三里穴 公仔箱論壇+ R$ s3 Z" ~, X: P
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
8 _2 E6 |& W9 U, o3 @5 z7 l( x2 m0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.按揉三陰交穴
S' l0 _- U8 t: s! Y9 ~) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
+ M0 O& s& A. z以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。公仔箱論壇- D! I2 H3 P* |' M" q
便秘的飲食療法
# M2 A- r" u1 ]3 A1 E3 |; M(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
6 S9 _7 E' f+ p1 z# M* ?2 p5.39.217.77:8898(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
" M N6 i" _2 D( a7 |公仔箱論壇(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
, z0 ~1 V1 q1 C: e公仔箱論壇(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
. Z o) ]: |5 O4 Q* D# U5 W Wtvb now,tvbnow,bttvb(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e) I$ Z! L! ?- ~5 {* g- a
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
. @ X' [. c- W4 B. \公仔箱論壇(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 5.39.217.77:8898- W5 ?2 Y$ P6 M& [
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
/ T- u0 }4 V8 O; B& a& O% H- v; L(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 $ `9 ~% X1 f$ K* v7 I# `
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
9 g Z9 b. k; j1 C" L5 _& F0 Htvb now,tvbnow,bttvb(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
) e/ s# ?! Q& i% ]6 a+ H" h5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
/ E* Q, `. `& v' \2 j3 k8 s(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
$ v6 U0 @& n, j( T8 @公仔箱論壇預防調護
3 c s0 V; ?, y' N; V6 ~1 D" m公仔箱論壇避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 5.39.217.77:8898- O+ Y; {" i( | i
六種食物輕鬆改善便秘
' X2 N3 ?% J3 S/ v/ c# ^$ `8 Ctvb now,tvbnow,bttvb便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： 公仔箱論壇& Z; d2 d5 e: Y' b% P3 [- U
1、熟香蕉
4 O0 D5 K, ]" I5.39.217.77:8898香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 tvb now,tvbnow,bttvb B2 j5 } B- {% F# I# Z$ f) d
2、核桃
$ S j2 y# _" D7 G# C. [7 x5 R5.39.217.77:8898核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
9 r5 {0 n. @% \& M9 D- b公仔箱論壇3、柚子、葡萄柚：
4 C. c0 I0 [+ V. T0 y* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
' h% U3 v3 O$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、地瓜（紅薯）：
* {# g' K; l) c" T: M; r6 {* E; y公仔箱論壇味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {1 \& p0 Q5 }& _& V; A9 X
5、糙米
* B0 ^8 q6 P/ i, {0 m# a糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
# h* e& g# B3 }" d2 C, k5 P公仔箱論壇6、蘋果 公仔箱論壇5 g$ b( w) Z( E: f
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 ! [# e1 Z6 P5 w- \( h
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。公仔箱論壇, b. p2 @% X9 ^9 X( v9 l7 X
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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