熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 tvb now,tvbnow,bttvb8 g1 d; Y: c* f5 o
便秘的按摩治療
$ }5 J' {: L( t9 E公仔箱論壇便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 5.39.217.77:88984 N- c% X( u( I; u+ c
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
' f+ ~; V3 v9 M3 R+ p0 r, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、按摩腹部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?7 b3 W0 y% p ~
1.摩腹
6 P! R8 \1 V- N& F5.39.217.77:8898仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 " K+ D9 G f- G8 u
2.按揉天樞穴
8 D( |" o t% E' q仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
! r! f' e. C8 ^. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.掌揉中脘穴 . f9 _# K7 X1 h( Y1 L$ H+ Z, t/ X
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
0 z3 `# u/ [4 K+ S; W) K4.推肋部
# g0 ^2 n% V) G& `& }$ n1 J: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i3 S" D9 m1 v1 S
5.按揉關元穴 tvb now,tvbnow,bttvb* |6 T& d+ ? I$ A* t3 ]0 Z
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
& z) @' Q+ C6 I( v6.提拿腹肌
( e' V, z8 h( c$ t) v* O- Itvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 5.39.217.77:8898" b* u, Y0 y% F& L1 A
二、按摩腰骶
1 M, x. M z( O1.推擦腰骶部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z- |) E$ a% K0 ?- Q4 t
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 5.39.217.77:88984 l' b+ f( s) A
2.按揉腎俞穴 5.39.217.77:88986 ?8 K4 s6 H" w) p8 }
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
- m5 e$ l0 o- Gtvb now,tvbnow,bttvb三、按摩四肢 5.39.217.77:8898% q9 x# e' G" R1 v- x0 T$ ~
1.按揉合谷穴 2 w6 b8 a' w2 p! q* r$ K
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
+ y. \4 A, J3 Q A7 h5 Z. G5.39.217.77:88982.按揉支溝穴
) D, a( V* O$ R( G5.39.217.77:8898以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
0 ~9 L( q3 W- B" g: F' _6 j$ x2 ]公仔箱論壇3.按揉足三里穴
( h) T7 P1 z% b公仔箱論壇坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 : W/ j" f! F4 x+ @( p/ s
4.按揉三陰交穴 tvb now,tvbnow,bttvb) J6 |6 e8 q# T
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
, X7 z7 X+ p5 X3 p6 r* b3 L4 p1 E, x以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
& F1 e! t' s/ k C) A/ R便秘的飲食療法
8 e/ u: g& e* ~) Q9 d$ E公仔箱論壇(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 / W4 |" u+ f) |2 ~) G% j6 F
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 5.39.217.77:88985 _$ k* p% t D, z: C& ]
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 5.39.217.77:88984 [4 H& d/ ?6 L$ t7 u2 X5 z/ |/ H
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
6 o. u6 Z/ U. W) m8 x(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
: S4 O8 _* z5 X; O3 x公仔箱論壇(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 . A! o. g1 l. T0 D3 B* M) Q, y
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 tvb now,tvbnow,bttvb: _9 _$ `9 H8 y8 ~% I- F, D
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 : J: ?8 Z P6 H* X( e2 L+ ~
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
* O6 H) t# ^& e: ^6 L5.39.217.77:8898(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
) ?4 N% B5 l- p8 M: R0 E7 C0 ]5.39.217.77:8898(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z; C4 c" y, E8 L W
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 公仔箱論壇7 ^& S- ?$ z) Y' {6 K: O
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。公仔箱論壇8 j5 X% H# C$ l: h5 Y
預防調護 tvb now,tvbnow,bttvb: i" d$ x* f3 h, ]) y j6 s. g
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s8 M/ ]( H# v' j1 Z. n# m' Q
六種食物輕鬆改善便秘
+ I6 {/ F8 ?5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
5 t, ^1 }" c, w8 [ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、熟香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb- l6 A9 M7 c4 T7 U3 K6 A$ ?& F
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
$ F3 D: z5 S- w9 a K2 O$ C公仔箱論壇2、核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G5 r- [4 v6 x k) M
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 tvb now,tvbnow,bttvb7 t: g$ `7 h! U c7 A# Q
3、柚子、葡萄柚： 6 q# `; P# W5 k- `0 t P; i
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
% _& H3 t) w( ]" E/ _tvb now,tvbnow,bttvb4、地瓜（紅薯）：
* C8 l; {' e) g# ^6 K4 r5.39.217.77:8898味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb, |# b: E7 M. @/ {$ N" T+ @0 l% _
5、糙米 公仔箱論壇4 T6 M+ ~. @, p8 s- t
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
5 \4 S3 ?& z+ M) M% W4 M* c6、蘋果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T# f) ] H, ^7 b5 D
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
. c* \" _6 ]: K, l: ptvb now,tvbnow,bttvb同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。) f) s( Z' e/ y+ |" `
; {2 e" `9 ?$ J7 |. n- ~- s$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; g2 z0 j. \4 M+ w; |$ c. b
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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