熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
7 R, e$ N% n, J0 A$ [2 i2 m公仔箱論壇便秘的按摩治療 7 [% O w1 R4 L& [8 t1 K
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
5 Y3 o# g1 u# x4 h( b現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 $ V$ _6 ^% r4 }9 E6 t2 s: f, u, i
一、按摩腹部 公仔箱論壇$ |0 N* w7 B! p
1.摩腹 5.39.217.77:8898' E" o; b! E0 x3 d1 s& |) ]
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
' O# q f" u4 u9 ^. L5 k8 T& U2 e2.按揉天樞穴
: P N- X9 W% ]4 o; s1 M$ L3 d5.39.217.77:8898仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
1 B& U. H& R, P7 o! A公仔箱論壇3.掌揉中脘穴 ' C' R- y1 \& u
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 , v5 z+ D/ D" Q" F$ C( |& Z
4.推肋部
) d( q D: K0 r9 m$ ]1 ?* X$ P7 Z" |公仔箱論壇仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 5.39.217.77:8898* K5 T `' ?! `1 v+ ?! {
5.按揉關元穴
- e5 h/ Y S' y) `/ I6 v8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
. l7 L2 ~# }! B) E5 O" ^3 [: f6.提拿腹肌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i/ e, r1 F8 v7 A
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 公仔箱論壇. R9 [! G' G2 w; Q! l$ y0 E( }
二、按摩腰骶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @" v7 }; |9 Q7 U. W: ]1 z0 R, U
1.推擦腰骶部 ( e* {1 T0 x) L: w. b0 `
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
4 x2 f9 A& R0 _$ w2 D! ?# v2.按揉腎俞穴 tvb now,tvbnow,bttvb3 R- v, [$ O7 U* x! Z
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 公仔箱論壇 m$ d% X- H V ^( ~7 ~
三、按摩四肢
" o# a# y: e/ e, `/ q1.按揉合谷穴
; @3 t9 k2 F6 Q. u( k+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 * B7 u8 t& ?9 b! c; t: ^& R
2.按揉支溝穴
! n# N) s: T1 A0 S% T' Htvb now,tvbnow,bttvb以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
- q1 }2 _5 O# z0 b/ d3.按揉足三里穴 tvb now,tvbnow,bttvb0 v! g: u) ~% ?% r' X
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
' A) L5 U8 h+ ]$ }1 S4 t4.按揉三陰交穴 1 W" n1 T6 a. ?( x2 c
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
8 e+ [; |6 n0 J, v以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
' V: {* e; }# m6 y3 I2 ~$ i+ C$ Mtvb now,tvbnow,bttvb便秘的飲食療法
# Y$ p, W o/ e, _公仔箱論壇(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
! g# `9 ` i, P3 A0 U4 { I(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 . k' k' d! a1 D
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
" }( i- N) `1 }0 ]# t3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
5 f% z7 I5 l( v) M; y( @5.39.217.77:8898(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 5.39.217.77:8898' [1 l4 o7 f( H. D$ Q1 s
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w3 u& d7 U; M+ u/ D- s+ I
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 tvb now,tvbnow,bttvb$ y* C7 a. S# V8 I0 j2 Y; W* D
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 + c# P2 I9 ^' [% ]' k7 s- U4 |9 Z% i' d- x
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
5 V a0 c6 K W( d& t% w) B(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 公仔箱論壇; Y+ e9 `. `' f2 S% a
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
6 Q' G9 l* \4 z$ U8 gtvb now,tvbnow,bttvb(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d, t( ^7 Z3 ~, [2 V
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。 x$ V9 S7 x% P4 f9 Z L' k
預防調護 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y, q, H+ m1 p9 ?! ]2 @
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
5 i% {7 ]' Z5 x8 Z0 Dtvb now,tvbnow,bttvb六種食物輕鬆改善便秘
+ j+ b; A& Y' R! r6 U便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： % Y6 i: T5 k2 Q* n# u R) r
1、熟香蕉 }& S+ {9 C) N! U& w. n1 B
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
) v0 H" V7 }) @4 e公仔箱論壇2、核桃
3 s0 V2 i0 b2 j5.39.217.77:8898核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 5.39.217.77:88987 o5 ^ `4 J8 x
3、柚子、葡萄柚：
1 |" X3 Y: m# d, B) @5.39.217.77:8898午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 tvb now,tvbnow,bttvb, c1 X+ l4 Z+ `9 w d3 S& v; `, u
4、地瓜（紅薯）：
. S4 l. B) z F) a+ J8 {6 b公仔箱論壇味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 9 k6 W6 {- ?; F3 A
5、糙米 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d* {0 W1 T- b% ^* {
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb/ z# e5 |" o8 |1 J U! I2 o
6、蘋果 公仔箱論壇6 u9 o) u% d/ H# p
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
* h. ?- D( o/ V1 Q: F2 Z5.39.217.77:8898同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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2 e6 U" T+ S, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R3 ~' m' X4 W# C1 e- G0 S
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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