除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U' L9 a/ [1 T; h
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：; D7 w8 i0 n/ P7 n7 q' D
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）* {$ ]& x9 f- k* j/ G2 Q# I
長條狀（可能情形：腸道健康）8 H, v. n& q% T$ C6 y
顆粒狀（可能情形：便祕）$ C5 s b" P& J ~* l. d! {
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1 i2 @* J: C( o8 g* r+ O; G3.氣味5.39.217.77:88980 X: M) ~/ l8 b r7 q) ]% Z
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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6 u) v% i8 L+ @8 D4 e' H, r4.排便耗時tvb now,tvbnow,bttvb1 ]4 d( E- P3 H/ H: |9 z/ x" ]
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。公仔箱論壇/ ]; j" u2 x+ l3 z0 [3 B
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3 |! L, d2 N6 P& s/ k9 p公仔箱論壇5.排便時間點
. m7 v5 E# I+ q' s' A公仔箱論壇食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。5.39.217.77:88983 o }; M& \# X2 |3 _
6.排便量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W: |. g3 Y7 y, X5 s
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
6 v5 u# V6 a; d# k8 T0 N200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E! \& J3 @! X
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+ s" w9 [( L3 l. S- L; T9 B) q3 L【延伸閱讀】
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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