除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
0 Q; E+ d) h: m( ftvb now,tvbnow,bttvb從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：/ _4 h. g1 C* L
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）公仔箱論壇- l" k! f& R* k3 P" `
長條狀（可能情形：腸道健康）tvb now,tvbnow,bttvb0 o! p4 Q% a+ {$ B7 h" e
顆粒狀（可能情形：便祕）
) H5 R! N0 v+ k/ l) Vtvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
$ b- h9 ?' J, z, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供
. l0 P9 ^$ j/ X Itvb now,tvbnow,bttvb3.氣味公仔箱論壇1 Z. w" N: H4 D: X
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
6 g& N, E3 X- s5 W © 由 Everyday Health 提供 5.39.217.77:8898- C3 f* }- u. B8 f# J
下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
, {7 A: A2 s; a7 f; ?5.39.217.77:88984.排便耗時tvb now,tvbnow,bttvb* I% `6 D. Q, N Y7 ^2 M0 Q0 E3 ?
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
2 _) F6 b. W. u7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供
9 W% E9 f s% f: U% u- h8 ^% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.排便時間點
' k) C2 D: a/ s7 F2 btvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T* J: E& |* r
6.排便量
8 X/ c0 X4 e$ @5.39.217.77:8898排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
0 d1 q! k- j% U# S200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
3 O5 V/ P/ T0 h# r$ ~" e公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供
; N, r) L$ n( x& ^9 K( {. s# q【延伸閱讀】
: P- g% y, A+ h0 _$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c% D2 Q9 F( o" `1 x* w, btvb now,tvbnow,bttvb- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
- 一秒看出身體好不好！這11種指甲暗示你健康亮紅燈
- 每天花30秒就能讓骨盆歸位、一週腰圍減4公分
- 香蕉這時間吃最好，短短10天甩3公斤還能瘦小腹
- 日營養學家：豆漿這時喝，大豆異黃酮吸收效率最高
+ k0 q7 @. s3 p& z7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
$ i, K- G0 `$ @公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供 |
發表於 2017-8-7 06:11 AM
| 
