除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀5.39.217.77:88983 D$ y0 d! @! r
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：公仔箱論壇8 ~" A) ^% Q4 V$ S. p
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
- c, _) s* B5 h+ G, {: atvb now,tvbnow,bttvb長條狀（可能情形：腸道健康）% M* {. ^# V" P9 V8 g$ n6 W
顆粒狀（可能情形：便祕）
) t& A" B' [; U. {/ ~ © 由 Everyday Health 提供 2.顏色5.39.217.77:8898$ z! q0 H( C( n
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3.氣味6 f6 i) L- B% R l7 d- ?4 ~. K
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。公仔箱論壇) ] W4 r7 M; w! j* o0 y
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！tvb now,tvbnow,bttvb3 @" M$ {! @# k
4.排便耗時
- e& l# @& [; [/ G' s& H4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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0 _5 c3 @+ ~3 X' s* {5.排便時間點
& `* o2 F+ A* k/ ]* f# ~0 l公仔箱論壇食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
) ]6 g/ R9 Q4 ?: ^, [6.排便量
0 E# A8 z% _. V排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。0 J, I! {" W- B6 _& ?
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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# k. ]4 F+ c+ b公仔箱論壇【延伸閱讀】5.39.217.77:88989 T( r) [8 C# I7 V5 p7 X& [% ?1 C
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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