simon980168

你漏左D野喎~~tvb now,tvbnow,bttvb3 f; t& B& ^; p% N; i- Q

4 q% Y' j/ Y* X7 Q( O: c　　6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
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% s) P7 j. h2 c. r* W5.39.217.77:8898　　8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
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　　11：00在冷氣房里工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!tvb now,tvbnow,bttvb0 f) f8 M2 K( N
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　　12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。0 @% Q* W" z. ^& n  H% Z$ A
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+ o: Z. o6 I0 ]( e' Rtvb now,tvbnow,bttvb　　15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
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　　17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
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　　22：00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。