女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。
2 i1 m9 b5 r, X' b& c5.39.217.77:8898 尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
" {0 u8 s9 s4 O% |& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^1 |7 o/ b( L3 w, ?: q
所以孕妇在选择食物的时候要特别慎重，什么要多吃，什么要少吃，什么不能吃，都要细心了解后在选择吃什么，怎么吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D% X" N Q6 n3 T: f
0 x) N9 X s+ \ 比如：水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。低温冷藏的水果是在刚摘下来后数小时内被冷藏起来的，因此，比超市里摆了一、二天的鲜果营养价值更高，更值得选择。为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜。例如：
! C" _' f. Y5 f# Q j% v0 o% p5.39.217.77:8898, t6 ] a' D. i. J. k; @3 o
1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。
/ a$ F& ~+ a0 z" H# a: A K公仔箱論壇5.39.217.77:8898% g3 Q1 k+ C6 v9 T8 f1 h
2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。
; b) k) ~5 v4 p" n+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ~* O1 X$ J9 ?4 p; K" F+ ]( i 3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。
% g- B# M' @- W j% j& c$ R+ x% b$ [# X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X' p/ p. m; ^' Z$ R, L1 c
4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。
, \- N% x8 Z& B. ]0 G3 ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; A- \* g# v7 j% h% V5 W& A
5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。2 @4 r ]$ ] s1 o) i. a3 I
# c7 r, j" P" t! ^8 y 6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。
4 G0 I! z$ X" A' ptvb now,tvbnow,bttvb0 Q% p3 {$ {3 o; X
7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。公仔箱論壇# K, C5 i7 D- Z) ]3 ?+ g: G) C
5.39.217.77:8898, j, }! u7 K. d( j
8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \ H! Y' V# }3 l1 m. z
许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症。孕妇每天水果食量不应超过500克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。
2 k. n5 d; ~; o+ {# W, z3 d+ ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x- r1 C0 J% O
如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。此外，味精的主要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌。 久存的土豆中生物碱的含量比较高，易导致胎儿畸形。有心脏病孕妇应该少吃些盐，在怀孕16周后限制
- K, ?1 {/ p2 l4 X4 k* [2 U7 c: T食盐的摄入量，别超过4~5克。 |
發表於 2009-3-5 04:11 PM
| 