[冷知識分享] 胡椒粉有效加速新陈代谢

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　　加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？5.39.217.77:8898; N; u8 ]+ s; ]/ x
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　　适量饮水: F6 L: E2 r0 H) E$ e& k

( H' S( X$ m% n( X6 Ytvb now,tvbnow,bttvb　　新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。% q( C& X' j3 S% V2 {1 x7 n8 b

* Z* U, p( B/ i8 e3 y　　多吃辛辣食物
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0 _' m. \, x  n( W6 q( h公仔箱論壇　　研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？( i/ V( ]6 W5 Z& v* X- J

$ U  w+ o, I# p2 m3 ]1 W5.39.217.77:8898　　补充蛋白质5.39.217.77:88985 b7 S) Y! w2 E- {
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　　蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。公仔箱論壇" b0 K4 |6 D( n9 t
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. L4 U( B- g& n, O) b公仔箱論壇　　力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。