[冷知識分享] 胡椒粉有效加速新陈代谢

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　　加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？, b2 j1 Z, ?5 ]9 `; E) A& D4 `
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　　适量饮水tvb now,tvbnow,bttvb. m) F7 @  Y' b' p) t8 r: e

1 ]* ?* i. i* t2 c: w$ ?) gtvb now,tvbnow,bttvb　　新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。公仔箱論壇* z  c, ]! N' ~2 ~+ _/ Y# S' m
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　　多吃辛辣食物) h" u9 q# O9 ]. O, h. e0 c
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　　研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？5.39.217.77:8898' ~4 Z5 T, `& ]2 m+ Y* H: d

1 B8 a$ v7 m' u! s6 f) x- ], Gtvb now,tvbnow,bttvb　　补充蛋白质3 [* I6 Q/ P. Z& d2 i
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　　蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。" ]1 F+ t! C7 J5 s4 d5 y

1 l6 y5 x4 {0 ^1 f) K% r, p  w' ]5.39.217.77:8898　　举哑铃
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. D( h0 i0 Y( u( M) c公仔箱論壇　　力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。