[冷知識分享] 胡椒粉有效加速新陈代谢

尛滊靤

　　加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？tvb now,tvbnow,bttvb/ d* N; b: H. r% j& G
公仔箱論壇8 {+ H0 [- u6 [  k
　　适量饮水
! L; e/ K5 h! u% g# u& B* vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?4 C! H1 n/ P2 _5 j* n
　　新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。2 W. {9 ^, ]5 i$ G
公仔箱論壇  C  E5 m$ H6 a5 |! p" w* i
　　多吃辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X3 |$ [/ u9 f& x% O5 k* }
公仔箱論壇7 e& d  b+ c, H) o. }3 u
　　研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
4 c( e4 P* ]: O8 r' V5.39.217.77:8898
# K- i% {2 n3 Z4 [5 h- o  Itvb now,tvbnow,bttvb　　补充蛋白质
5 p; D. v5 E" E  H& S" |: x7 ^1 m, M/ I- Q/ L
　　蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
: K' R' w0 X: C" i  H" G- m5.39.217.77:8898
) Q; T, A0 J  |8 a3 a公仔箱論壇　　举哑铃
2 P8 p; q7 z) s$ Q' z公仔箱論壇
7 t% l8 H; F5 \8 k6 T* `" I  z公仔箱論壇　　力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。