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[健康資訊] 天冷,谨防冬季抑郁症

  冬季来临时,寒风瑟瑟,草木凋零。此刻,一些人会变得情绪低落、懒慵乏力、嗜睡和贪食、对所有事情都兴趣降低。一旦冰雪融化、大地回春,他们的这些症状又会逐渐消失,情绪和精力也恢复了正常。这种现象称为“冬季抑郁症”,又称“季节性情绪失调症”(SAD),是指因天气的变化而产生的一种忧郁症。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z% h$ M1 A# W( w, m  W0 W/ S
  冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调(特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少),造成情绪与精神状态紊乱。
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  哪些人容易患冬季抑郁症?tvb now,tvbnow,bttvb) c8 T5 T- G/ a: e7 S
  1、女性发病率较高,青年女性和50岁以上的中老年妇女。
( B% S. b. l0 l  2、性格内向、敏感、感情脆弱的人。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A1 h  r/ `1 y( N# Y: V
  3、恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等),没有得到及时的宣泄和疏导。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K5 P) H- w$ x6 U! n& ?2 b
  4、在室内工作的人,尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。 公仔箱論壇; j" S. y! M  c
  5、生活不规律和饮食不恰当的人。 5.39.217.77:88985 X5 `9 y2 b3 |* D9 b# O* N

! x' H  p# u" D5 z# C5.39.217.77:8898  冬季抑郁症有何表现:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A* v# d0 z" ~
  冬季抑郁症患者每到冬季,因为气候寒冷,阳光微弱,景物萧瑟的情景,就会感到精神上有股无形的压力,整天陷于郁郁寡欢的情绪之中,忧郁沉闷,注意力不能集中,工作效率降低:好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力;贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采。这些人的食欲往往较差或贪食,总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物,他们喜欢将自己关在屋里,不愿外出社交,对什么都不感兴趣。严重者可影响正常的工作和生活。* o5 V1 ]. n4 b* }! e
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  如何防治冬季抑郁症: 7 B1 l( Q) P5 f- @% J5 ]. U
  1、白天常开窗户,使室内空气流通。上班族可利用午休时间,到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走,这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用,使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。
5 g, `' w5 u  G  P  _5 l( E& yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2、经常听轻松愉快的音乐,参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天,或读些健康向上的书籍,以活跃自己的情绪和思维。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m8 L" Z5 _$ ?0 p( {
  3、注意加强营养,改善饮食结构,适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果,如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。 / F  @( X4 r) _" j; W7 ]5 t4 k
  4、生活有规律,按时作息,提高睡眠质量。
4 N' g2 u5 a2 h" E  O0 y  5、有意穿着一些颜色明快的衣服,如红色、黄色和白色都是不错的选择。
愛情是酒,友情是水,水可以酿酒,而酒不能還原水!
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