[健康資訊] 天冷，谨防冬季抑郁症

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　　冬季来临时，寒风瑟瑟，草木凋零。此刻，一些人会变得情绪低落、懒慵乏力、嗜睡和贪食、对所有事情都兴趣降低。一旦冰雪融化、大地回春，他们的这些症状又会逐渐消失，情绪和精力也恢复了正常。这种现象称为“冬季抑郁症”，又称“季节性情绪失调症”(SAD)，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z* ^3 W* P+ x+ a" i6 D
　　冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调(特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少)，造成情绪与精神状态紊乱。
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　　哪些人容易患冬季抑郁症？
5 p* _; H) ], a. @* O$ E5.39.217.77:8898　　1、女性发病率较高，青年女性和50岁以上的中老年妇女。
$ x8 v# p4 }, C$ k- \: y3 j　　2、性格内向、敏感、感情脆弱的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O; u/ t; L. P" b
　　3、恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人（如失业、离婚、亲人离去等），没有得到及时的宣泄和疏导。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S# n! ?2 A$ U/ c, i# j7 D
　　4、在室内工作的人，尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。
, T( c% w- l3 r4 f+ s: M5.39.217.77:8898　　5、生活不规律和饮食不恰当的人。
- Y3 s% ~; I/ U, ?4 l. F, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [% F: \- L9 V* r2 b公仔箱論壇　　冬季抑郁症有何表现:
2 B7 U3 H* [# W! F3 d　　冬季抑郁症患者每到冬季，因为气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟的情景，就会感到精神上有股无形的压力，整天陷于郁郁寡欢的情绪之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，工作效率降低：好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力；贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采。这些人的食欲往往较差或贪食，总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物，他们喜欢将自己关在屋里，不愿外出社交，对什么都不感兴趣。严重者可影响正常的工作和生活。/ o: ^; J4 r, Q# U

1 V3 e9 U' B) `% T( L. u公仔箱論壇　　如何防治冬季抑郁症:　
. y6 t: q* `7 [  H, o0 M% N　　1、白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。
: a. H' j' E/ a3 g0 H" A公仔箱論壇　　2、经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。
8 }- x# v) ^  i公仔箱論壇　　3、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L! X/ B3 T% q
　　4、生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。
0 ?( s# \+ g- o/ |9 v　　5、有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。