許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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6 o7 }5 {9 T/ i+ f+ z1 R5 u; O( J x" t1、溫奶, @) f4 a8 P4 S7 g' T
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。公仔箱論壇+ W0 l3 r7 M3 q
, N# \0 r& Z# Z* P! D4 ]" g+ \ |5.39.217.77:88982、菊花茶
+ ^; T9 n: B# w" U3 d% J3 x0 j菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、香蕉
h5 ?! y1 _& v/ |: F4 ?8 \! m9 z5.39.217.77:8898香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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5 A2 v3 h, ]( s1 q' \6 s7 P( e5.39.217.77:88984、土豆
3 F5 `, G, |- n j土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb+ O# V1 o& }6 R) D2 v0 c0 s
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5、全麥麵包
9 p5 Y: d; Q, u0 P9 z8 T8 Gtvb now,tvbnow,bttvb一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。5.39.217.77:88984 k3 [% t+ U: D& n
& L5 e1 j( ]8 ~) @tvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片8 U6 m" x3 o, a3 m5 `
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^3 W$ H1 E! U$ b$ |
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7、杏仁
) S% C, n: k0 V y8 s杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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, k. i2 Y# G1 W/ d/ Q8、亞麻籽/ b, `# b1 \. o' G0 V! r/ A
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w7 X r3 `; y9 Q
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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