許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。公仔箱論壇) c# g3 v5 A+ o: u% _
公仔箱論壇6 ]7 x1 r k% d p- ^5 a6 Q4 [
1、溫奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j6 g; q% O/ l& q/ b8 ]
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
+ p) i% o) s& [9 W6 z' ^5.39.217.77:8898% V2 c; Q! w: [2 f
2、菊花茶 C$ w7 i# o+ E0 I
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
2 o" Y' L' d' u0 K5 g; I% W6 O3 d6 K. }. O
3、香蕉
; g& R. h. m, Q) M" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。) }$ E3 \4 V! D# Y
公仔箱論壇, Q0 @4 y5 g \. L- K! J- r; T
4、土豆公仔箱論壇( v0 {8 ?3 I6 T; E- K x: I+ z
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!5.39.217.77:8898- X2 W& N* D" B9 y# h; v/ E
2 z7 V @) \* S9 @( Y& X
5、全麥麵包公仔箱論壇3 n4 ~" e. r. Y
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
4 W" U; t. ^2 q* U5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 |+ v5 ]% t+ ~' b; @+ U
6、燕麥片% ]4 R9 d# d- ^. e4 t
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。公仔箱論壇: h: c/ _3 W! U# `* i; V4 I
( r& w+ U1 S+ A; K4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁5.39.217.77:88989 \5 j1 ?! v7 A- V$ X
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！/ Y9 h8 B; {" L7 \4 }5 Q
) F# v6 a( Z; ] P" ]4 \# U5.39.217.77:88988、亞麻籽
; n- v+ }) W9 x2 _亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。+ N+ S" Z$ J' ]7 @. G+ k
tvb now,tvbnow,bttvb* I# H# _- {" v9 ^' d/ A
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 