許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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1、溫奶
& }/ q! y: [7 E睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。公仔箱論壇; R, d+ N" Q6 T; d% R' a# w" ?
6 F0 b5 |7 k5 Y l$ a5.39.217.77:88982、菊花茶
5 |8 K4 O! n5 K2 E4 ]) \9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇' G+ _! O3 g5 h# I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v" n2 j- _- g1 _% ]- G
3、香蕉
+ B8 A; M" U3 }8 h" F9 z" N" g- F6 Z% J5.39.217.77:8898香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。tvb now,tvbnow,bttvb, d- K; ] I( ^
8 a7 g' p3 v+ o4、土豆公仔箱論壇; }7 h8 O( B! }2 V- S/ f& x6 K6 D
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb+ |% A$ b- C" K: o
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5、全麥麵包公仔箱論壇) O$ s, z: Q' z1 J4 Q$ _3 x' N" j
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。' \& p" f: y. [# S
2 c5 I2 Q& m% c7 A, [6、燕麥片
; y8 E/ b, ]6 k3 i1 J) otvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。公仔箱論壇; p: a0 P0 x2 y8 x* j1 q# B
- \0 _, t+ _8 |/ ^7 r: j8 {- f5.39.217.77:88987、杏仁
x2 r( E, Q9 Q+ P! W- V6 Y公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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8、亞麻籽
, a2 a8 f* @+ ?( ?! ^) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。5.39.217.77:88980 }2 F7 t9 {* i3 x8 z$ H
, H; s' [3 [9 y( X5 I& F6 L" S" x公仔箱論壇假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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