经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
! _- x. Q' a0 q8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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9 w* m( O/ t3 u6 `8 y' e ◆饮食均衡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]& I( t. z9 [
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布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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◆服用维他命 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C- H( p) ~3 o. X# U
3 c0 T& m q9 U4 E6 \ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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. b3 N6 `# V) v, G9 c7 _ ◆补充矿物质
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 tvb now,tvbnow,bttvb( a2 h% r; K# [
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◆避免咖啡因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a; q; s+ R- W, p1 h
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
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3 @0 s$ e6 t7 d; m$ p3 U公仔箱論壇 ◆禁酒
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 5.39.217.77:8898% \2 ?. P" w1 \* |8 \
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特别提示：痛经不治会致不孕 : C/ O) ]; S \9 y
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+ m }. o; v5 | ◆勿使用利尿剂 4 Q3 R% G3 O' c. I: d) |5 }$ S) J
7 b: X) a6 D8 Q6 r5.39.217.77:8898 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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' V- \% A( H0 I2 V# V3 b公仔箱論壇 ◆保持温暖
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. B/ ?6 H% `) H( V) \$ U5.39.217.77:8898 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
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$ L, k b$ ]5 P& h多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
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◆泡矿物澡 5.39.217.77:8898. ?, `' a: F9 Z: k! D+ ~
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在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
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; T8 }% b* s2 w0 ttvb now,tvbnow,bttvb ◆运动 3 O; R1 Z( X' M' j" b/ c( _
: ~) }+ A* u; f公仔箱論壇 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
1 E' e6 f7 Y1 s9 Y+ ^1 b. ?+ l5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88989 l) r9 f0 S( E, @! o8 c8 Q3 H
◆练习瑜伽操
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' K- W$ a# W3 |7 p9 Ntvb now,tvbnow,bttvb 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
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; |! }3 T+ |3 q' [- ~公仔箱論壇 ◆服用止痛药
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1 A8 R! j- L, X/ Q3 F( I( R9 Ntvb now,tvbnow,bttvb 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
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6 o4 h u8 Y! W2 c# S指压法 $ I( B5 S* T8 \ i4 h- Z
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足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 # @- b' w3 u( F: W4 D4 m) A) M5 }
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家庭自疗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @! @( F4 W) |
8 s7 h$ q8 w ]% M3 a6 m公仔箱論壇 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
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0 f, {9 z! q9 @; Z/ @2 B2.灸法：% J: b" K+ G; e' @; s# l
- {" w* l4 `% q: O+ y7 J5.39.217.77:8898 (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?) z* v# c+ d8 q! E
5 [- }& A( F7 |" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 : j) [* w3 Y) Q9 Q! {
/ D* M, J0 l6 S% N% `# K7 } 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 公仔箱論壇6 m7 E6 [3 U, ?% X3 k6 L
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4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 公仔箱論壇8 O, u' ?3 K% X& h& I& b; C
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5、敷贴法： 5.39.217.77:8898) e/ g a1 M) t9 [% c2 r) h( ~
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% K2 b D6 P$ i公仔箱論壇 (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
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; L" P. D6 ~- H) O* atvb now,tvbnow,bttvb (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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