天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j' c, |3 j" d) x% k* L: e# f
+ h3 C7 T* N8 e6 T公仔箱論壇錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
& W; Z0 k# h2 g1 ?7 q' C5.39.217.77:8898►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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& f3 }. A2 g, ^# M" x6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
( L1 L/ j2 d" M' |9 Z: r5.39.217.77:8898►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。5.39.217.77:8898% Q$ F2 L* T' r- r
1 J" s! a5 K+ [# f+ N; Y5.39.217.77:8898錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
2 Y7 d+ ]( G% c8 Ktvb now,tvbnow,bttvb►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb3 q- V5 D- s4 T5 Z8 ~' b2 ?# q
o( n" h9 N6 {6 J# w# H4 u兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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