天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
: H# D& V6 @2 x* ^7 R( ?tvb now,tvbnow,bttvb►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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- C2 k' a+ w3 V, [- dtvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。$ N) o G: G# }% ]2 I4 ^
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。5.39.217.77:8898, p0 T/ e# u" P$ F$ r
. K: P" g$ v8 J6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
! b5 P( f$ g5 a►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。公仔箱論壇 v. @2 a# x* O, ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u; [. t+ O5 }
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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