1. 深海鱼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |! t9 x; w( e/ S: T X, l
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。5.39.217.77:8898: A% h( M, \/ `5 G0 X
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。" J- w& F/ G4 r; }( ~
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A# _% X" y3 q+ C
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。公仔箱論壇! [& F" [) O2 g I/ B
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2. 香蕉
# G u1 A$ s8 M$ M+ L& c4 V" u6 L香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。5.39.217.77:8898; S6 m, k/ s9 o" t
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& n6 g+ `" A8 w0 v& vtvb now,tvbnow,bttvb3. 葡萄柚
' c( z E: A L/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
) p2 t9 y* c2 z; M9 ?公仔箱論壇葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
# R6 S. B! i4 o* N( i# l: @最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
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. k N* Q& r9 s2 {tvb now,tvbnow,bttvb4. 全麦面包0 K3 d. h+ L8 S4 S9 @8 E
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
# d" l/ ?' O. }7 p3 G& Y1 k9 ~. P公仔箱論壇但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
) A- `! i" q+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
/ n+ r( A9 `& \. x3 @; V9 M9 ?而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
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5. 菠菜公仔箱論壇! T0 d3 w: C; f. f2 n
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？5.39.217.77:8898+ f8 d, c1 p- Z: r" C
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。/ F, k) n! f+ @0 h i
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。tvb now,tvbnow,bttvb) w, S+ u% `8 f' y$ x5 J
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
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^. t4 x9 o2 h2 W! i; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 樱桃
4 W. C l; p# }5 A- O鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。5.39.217.77:88985 m: Q0 F4 G6 g& Z
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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7. 大蒜tvb now,tvbnow,bttvb" _/ j t! a; i9 i- d w
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。公仔箱論壇1 f- a1 f- I$ Q/ Y U" b
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?0 o1 A- P" ]. F* f8 G" W
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8. 南瓜
3 O! B A* {; `: }* @. {; I( R( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。% b& ?8 N" F! {- f
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。1 z+ O7 c, b7 [$ l2 |4 L6 J
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9 n! h0 {4 D& L公仔箱論壇9. 低脂牛奶
& p; k9 W' U4 N; S1 j+ Z看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
. N1 @0 w# z2 e+ r纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
0 Q( w5 k& p" I* a" M& l O- M, K日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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5 m' V* B- S: m* n+ b7 Q2 _公仔箱論壇10. 鸡肉
: G4 w" t% D& Z, y) R英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t& ?8 r( K7 \- V/ H- ~
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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