 1.每餐之前喝两杯水。5.39.217.77:88981 B# O$ ?- {9 M- R* K0 l
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q. {4 s' c8 X' R6 {0 P
# X# r. {. p" S- @! u$ c$ s2 Z2.复合维生素早饭后吃。4 p: k. e) {8 W% `7 W
9 [9 ~* O% I5 _. ~- d# F: Q; Y研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。tvb now,tvbnow,bttvb/ b( i( O+ E8 X2 F
9 B( q0 T2 F6 _% Z3 @3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
3 b8 f* o5 i: z0 h% z5 \$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n6 @- f3 Z. B0 ^8 J: [
4.吃完快餐喝一大杯水。 p$ Q" u. ~/ t- r- M7 k2 L% j
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。tvb now,tvbnow,bttvb' J: n$ H. J* F7 P( W# [# R
5 K8 z% N9 u8 K# X3 ? \( W+ \1 h% K5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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' K! Z& ?9 r* C' b( y* A. Y6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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9 H+ f5 C. |7 P, @: t* h5.39.217.77:8898最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。5.39.217.77:8898( k% F+ m5 f. }0 H; ?5 d; P
0 o4 L' l) U* m, A Y3 `2 }- J公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。
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! j$ H8 V+ Y! R. M& Z, _. G- {也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。5.39.217.77:88987 W6 {! \% S ^* i+ h; c4 P
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8.每天订个喝水任务量。5.39.217.77:8898* U0 j, _- W7 C0 U2 r( ^, b
" h. i) k( U) M$ m8 h ^忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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9. 少热量
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。tvb now,tvbnow,bttvb8 I% [( o; U/ i
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( y% q! T7 X4 r" _5 I0 T# K10.有些“素”菜要“荤”着吃。' m5 w7 H) q) O6 E" \' s- e
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。公仔箱論壇; L, K ]0 {$ b4 Q
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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