 1.每餐之前喝两杯水。
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。
2 W6 q2 Y) F0 B2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; H/ @' c3 K/ Z. e( f, W* |; F; a
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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; ~# ]) z* [8 ^& b& v6 K @8 O* o5.39.217.77:88983.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。
# H6 C1 v9 m( R0 w' ^tvb now,tvbnow,bttvb 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。公仔箱論壇4 H" n+ m: f1 N7 ^% L# [2 M
7 a; X, T% i# T7 B3 F5.39.217.77:88985.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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- o5 r4 W8 B' g9 B3 V很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。tvb now,tvbnow,bttvb5 q! }% Z' B8 y" W& _) j' |
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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6 J) p1 o/ c* \4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v/ g9 J6 n" X3 k/ Q) H2 b
. b) k/ u9 w# g) e$ f+ ?公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。tvb now,tvbnow,bttvb/ b. W, h* E9 l# d- e
' Y3 D' R5 W9 X# ~4 R9 Y/ I5 ?tvb now,tvbnow,bttvb也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。tvb now,tvbnow,bttvb# E$ \) A' K! k w- ^
/ h3 q! Q) z% C& v: Ztvb now,tvbnow,bttvb8.每天订个喝水任务量。5.39.217.77:8898! s6 h4 p4 J% m& N3 n0 g4 i2 c
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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! ] Y0 Y( z, s: e; W9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 少热量公仔箱論壇0 @+ e: \$ N# u9 \3 F m3 T
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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: ]: I" { b) V6 L公仔箱論壇10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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. R' T+ `) e; [ ~# U. s' ^5.39.217.77:8898油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s. }0 V, @# }+ M
) V. C- L3 v a南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。; M, R0 n) ]/ w/ J) q: J' L
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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