 1.每餐之前喝两杯水。
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2 h5 s0 o4 c# a7 j! \5.39.217.77:8898这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 e6 j4 O% K7 J. ?% B% X
0 C; s. j% A& c! x/ y2.复合维生素早饭后吃。
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" W; c a& g5 G8 z& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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4 ^9 Y7 H# u" c+ D1 E* ttvb now,tvbnow,bttvb早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
! |" f- R5 W( ~/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& r% m1 D& F9 F u
4.吃完快餐喝一大杯水。公仔箱論壇! e+ c, `. U5 I' O
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
' }& @0 o1 ~ z, X" d1 j; k5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 R' s& L$ y+ o! ~7 r) v' g5.不放弃每一个吃洋葱的机会。1 \2 @* f" d8 Q; b9 w
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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( Y0 l7 A! P/ T2 `4 J+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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! A1 t F5 l/ E8 K7 k1 P% F' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
; e% e+ B& _) Y5 h5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; K0 q: |' z& P* I& x6 S
7.下午三点，准时加餐。8 K4 n+ ?3 a I; a1 v; Y! B
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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% D/ N0 L. h+ E7 z5.39.217.77:88988.每天订个喝水任务量。tvb now,tvbnow,bttvb" H9 F; N7 r. _9 c z9 s, ]+ m' n
8 ^$ K8 Z/ e+ U8 |8 H公仔箱論壇忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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/ N) f$ m4 x; v: I5 w4 W9. 少热量
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# y7 b; ~- n& U( ?1 L4 O TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p7 w; ]) d w, W. U. o/ D* T
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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; D+ C5 s7 v+ v0 z( o& d r10.有些“素”菜要“荤”着吃。
4 Q% s( S) N6 J& E' y1 s; n) h; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- D# m- m$ Y* r3 C% ytvb now,tvbnow,bttvb油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q: m$ U9 c8 M$ U& z& [; Q
6 z/ O% v9 b* a. I# A南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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