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3 G) C3 o0 [! D& _# ^★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
3 _1 o. f% C6 J7 O3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡# N2 ~" w) r0 ]$ D1 n) @% r* v9 ~
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
) S5 l+ S* @3 R7 C. O1 S% E' x公仔箱論壇★大蒜數顆
; X, ?2 _& x# e# }tvb now,tvbnow,bttvb★青蔥切花公仔箱論壇7 y# U4 n" Q1 \: d" D" C
★少許香菜
% @' y5 [/ {( v3 ] Ytvb now,tvbnow,bttvb★辣椒視個人喜好
) @0 x# J% _! N2 C, ^' A! i公仔箱論壇★醬油、沙拉油各一匙約100卡
" s- i9 ]$ L$ f& i/ _. |+ C* J0 d! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★酒少許
1 _1 n( l9 h9 z# a2 Y( S公仔箱論壇★地瓜粉少許
! {+ s9 u+ N: d* e5.39.217.77:8898★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。2 b) D% ~% Q. Z( j) i- E
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m1 C {3 F0 B+ ?
3. 將黑木耳切絲備用。0 C3 }2 l0 {2 @( f/ W) W
4. 胡蘿蔔切絲. a4 Q& ^" M' ~1 g+ Z) `
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油tvb now,tvbnow,bttvb" l% `3 r1 j, ^" H6 J# }# Y# b
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
6 J( z" t* j* g2 _3 N y4 y5.39.217.77:8898可視為養身減重聖品！
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$ N9 e- r% j1 O; B6 F% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！7 Z- @( L% X5 I; @
2 r) N- o) L6 @* T4 O; S: B黑木耳營養十分豐富，
; W: h- ]0 M& [1 Ktvb now,tvbnow,bttvb3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--; D$ l ?/ V6 P' M
◎蛋白質10.6克，
) R2 w# t( y& H0 ?◎脂肪0.2克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t) ?" y! i" x
◎碳水化合物65克，7 ^) z& }- `/ P; |( e* e" I
◎鈣357毫克，公仔箱論壇5 [2 \1 z: H' ]1 U9 }1 }8 |
◎磷201毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K/ v2 P% Q6 q$ Q. S! K/ d3 g9 D- l% K
◎鐵185毫克，
0 V) _8 E U0 V) ]9 z# v公仔箱論壇◎胡蘿蔔素0.03毫克，公仔箱論壇 V; B+ }1 U }$ x# H- ~
◎維生素B1 0.15毫克，$ _$ t9 Y; v$ V2 K' t4 V, K. ^
◎維生素B2 0.55毫克，6 u4 k# t$ O0 X
◎菸酸2.7毫克; k; n8 J4 M# h3 P; g' `' y' y
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
/ I( M6 V: A0 X" v5.39.217.77:8898◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。8 c" r& a3 b- b) U$ `
. {- n7 m+ h+ x. h! m公仔箱論壇根據維基本科中的資料顯示tvb now,tvbnow,bttvb" M" u* Q& N$ w. b% L% U
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，* m. r/ h! y/ P' v/ F& l% q6 j- Y
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，公仔箱論壇8 s: i2 D. z; [$ f1 H# S
達到清胃、滌腸的作用﹔
n" ~8 U# F/ [5.39.217.77:8898黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，
0 L2 E: a. x& Q: j* w2 Q8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
( u" e' W2 O2 U/ ~; w" Ftvb now,tvbnow,bttvb常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
2 M8 p! n9 n6 ]) j* s) ]根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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