[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2 g/ ?2 q% e. `5 L u[2]忌睡前思緒萬千： ' [! H) D$ r5 y9 y5 K# r" C
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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" W0 t$ C5 U- stvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
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) T+ n6 B) c. J3 Z5 l0 x3 W6 Htvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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[4]忌飲酒飽食：
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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: A$ Y n, y, ?6 N. Q/ \# w. {5.39.217.77:8898[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇8 |+ u5 q2 V2 M
; _ j2 Q/ w1 Z, s% h# R. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡：
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb3 a- `5 b! e( E. D0 l' L1 y
/ p" s; u. ?* M/ u5 N9 {) L* p[7]忌當風而睡： : ?) V# t% D! ]/ q4 Y
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 / H$ N3 X& T# y! r; N6 b& u* t
5 ` G3 o3 G0 v* o5 H公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇, U& j' y3 W+ [
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb+ e4 x6 u, c+ b# s) L8 S V
; i, G: J+ V1 o$ o4 l# n5.39.217.77:8898[9]忌睡中忍便：
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) {1 F/ b) C$ W$ R# a現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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/ A% C3 x$ t/ M3 t! S Otvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
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- y/ M2 H- X7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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