[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r7 b+ r/ c6 Z( A% r4 Q6 R1 B: ]
" h9 k! Y0 Z! |1 M5 N; B, itvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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( f0 D6 Y' @# X% q) K1 utvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千：
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$ i' k, F+ e' P, t7 C0 y7 J宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話： % } F" S {$ s3 x: `5 O" o6 J! w! k5 e
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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- U6 |7 ~. B1 b5 x" o" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食：
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- ~. X; p( A+ v! R% ~tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb0 k. \/ ?: X( S) i$ S5 z
7 e5 q2 J1 W2 d5 ~0 P5.39.217.77:8898[5]忌睡中開燈： 1 Q* m- [+ [% |/ u% H
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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- M8 ~1 K, ^4 w1 G: b; {/ G+ P公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb4 }/ p( f+ q8 R
5 X5 K5 M+ D- ~; T9 V/ _. d T5 s[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇9 d+ b# \" M* ?( O U9 l& M0 x
/ O/ G0 m9 G* I5 r3 Ftvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb- B+ c' b) g9 k; X$ z
, W& r. t- b" D, J2 ?公仔箱論壇[8]忌張口呼吸：
5 d6 h) W6 e$ Z& A* D% t) M% X6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( k, s4 h- s9 y! B' W0 X+ ~( a5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 9 q' Z6 V5 n. d; p: ?: x( t1 \. l
" Q# G( _7 e+ k& ktvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便：
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( ~7 B( f, U# e5 m0 l' ^- [% l公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
9 s) g! p# I; [$ O( p& k, u1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X8 x- p$ R- @8 W1 @; r- K2 b0 Ztvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \) F' o9 L9 j5 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A" O, l8 I, Q) O5 N' u5 F" [$ ?! K9 g
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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