[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e1 h z& g! S/ X2 g& C
8 r o2 [( H5 o' G/ R( @8 L9 N5.39.217.77:8898可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 3 q! ]& W1 ]- Z
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[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇2 {$ K4 b( g" v. J1 d8 e" |
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I1 E1 _6 f C# ~( t
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[3]忌說話：
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) o6 }" f+ T( `+ H g; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 , o, { S, e! z* X/ z8 R% {
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[4]忌飲酒飽食：
# I3 D0 g6 m3 d8 m4 h) p9 y yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A5 Q, b9 `, K- d% T2 }5 w# w& x
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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& n# _. Y1 I0 L" g3 P* F8 s: i5.39.217.77:8898[5]忌睡中開燈： 5.39.217.77:88984 b) w0 a1 k2 z, ~
9 D" Z/ P! G/ a; g- T公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.77:8898) N& k& A& o+ i, O: V8 e) _
# a$ V8 F, s0 v3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
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. G+ K4 b' ?9 U2 Y+ o4 I3 E3 V古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H9 v" k: X; ?6 K+ d
5 Z# A7 \4 \/ n! u[8]忌張口呼吸： * U5 i8 l, Q& A' m) b* E$ n
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N2 @+ z% L/ B1 s( p3 `" E; m* j
8 k& J1 W, \6 S1 e4 l. g# m4 @公仔箱論壇[9]忌睡中忍便： 5.39.217.77:8898) P6 q: D# a3 I" L* b l6 I
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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! @+ `. x2 u$ b2 e% p: }: ?. A' htvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v" b( o, t1 Y! }- S* q7 }
6 {7 d1 z3 _! Qtvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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