[1]忌仰睡：
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' {3 K; U( ?- p8 j- a7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇9 Z" L+ C$ @0 O2 M. ~
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[2]忌睡前思緒萬千：
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+ J7 ` A$ V/ W6 \' J宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話： 5.39.217.77:8898! j. @ L. R; O" f4 W- }
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇4 W% I# I: D, X1 t4 _# N
6 @, u" G! g8 Y' b[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w9 S: r0 E$ S. p- W5 A: @7 d2 P' `
/ f0 S: a7 x: A! L: m( B古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 0 X/ m1 N* }" I. l% U
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[5]忌睡中開燈：
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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5 e/ D+ G( l5 z9 N3 P; `% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
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5 X( p$ L0 O2 }6 C古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 # m+ M+ q8 h5 b; ~2 F2 F6 Q7 i
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[7]忌當風而睡：
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q1 d9 U% D# {3 C5 X G古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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[8]忌張口呼吸： 6 c# G6 A* s# W
8 E9 h1 A p1 o% K3 ^- otvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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- W2 z0 l! q: q2 `5.39.217.77:8898[9]忌睡中忍便： - j/ x8 n& @& U; K2 e
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇" o* a0 C E+ c, d( O3 ?5 [
2 \% L1 y" t# B3 O5 y0 b) d) ttvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇# i# Q4 c# v# z, J+ L* R
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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