[1]忌仰睡： 5.39.217.77:8898+ ?/ e$ B7 w x/ f# s7 l( e
公仔箱論壇; C7 ^4 ~: b2 J, d* l
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.77:8898/ h) Q0 r8 _6 T( s1 |( p! t# R
& B1 |$ i+ n$ R$ U# A: ?' |
[2]忌睡前思緒萬千：
2 R2 A+ p. I6 W- M3 f# v3 y公仔箱論壇公仔箱論壇; B- k7 l$ G6 B
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
: |0 z$ q1 p! h8 I公仔箱論壇
( ^5 N4 P, ?' g$ y# u* ntvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
6 L* M+ H1 k: R$ W' }1 s7 \5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. H2 a: d. o4 s8 X3 c4 n E
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 3 P) y1 [$ k/ T
( k1 N" a3 A" [, {+ c: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食：
) h+ M( @ K$ Z9 Q7 t公仔箱論壇- W6 i, z% t3 R& E2 Q9 L, k
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 4 B0 s' y- O4 I" u/ u5 ?
tvb now,tvbnow,bttvb1 }0 b$ s& r7 ~: h2 {2 u; c# p& Z0 H
[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇9 Q; m% E* T4 w* p2 Y) T" m
1 b' j. ?$ A. q公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
" B! t0 i% I& P' q& v
" A7 c" Q: v* z. S+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
2 K8 b S2 V5 ^ f1 r, @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* T7 O7 |7 X; G
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
% h- h1 y. |- }2 d' i+ N* I8 L: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y9 K* ^; u4 N8 U% ]# S: Z
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇% Y9 @2 W; D7 E
, k+ _- R. N0 T3 \% I- g古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
/ X9 T! O% g& O& E- P M K2 F, [
8 C a" K2 b8 Q2 a8 p1 b5.39.217.77:8898[8]忌張口呼吸：
4 B. m; @6 m" ^9 h( S5.39.217.77:8898
& r; R3 n$ [' n& J' `中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 & S0 F" a! B) O! x/ d6 {, I
0 V6 E Q; N# B) @; _
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb O, S5 w+ ~* i* ]
5 {6 w+ J, X& B. @1 x) I- ?現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
3 i+ v# b5 x9 i+ w$ }
' w% k' B! Y9 u, p% G. J# q: q' P[10]忌貪睡懶覺：
* R0 b; A3 u$ O/ i1 u0 @) p- ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! J5 f) c0 s! q+ z- f0 ~
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 