經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，tvb now,tvbnow,bttvb, Y! ~( K J1 @- n
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:tvb now,tvbnow,bttvb7 X! u: [) |) X5 z; D8 e& z
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奪命惡習1：進食速度過快% B+ l# E# p6 ?! N9 {
% q* M3 ?% O- ]" k7 _. Z公仔箱論壇奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb6 b' Z+ ^% m! f3 Z8 t# V- i3 o
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D& c! O3 D! ^* x) M" o+ ~
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，公仔箱論壇7 h) k0 a4 Y5 A6 _; j& V
容易因食慾亢進而肥胖
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+ w! z, z1 B3 N$ u9 m. ctvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：0 c4 G% i9 \, T5 W4 w9 c
盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I: Q+ |* \+ i. V4 V5 [
- ^7 f: ^+ R3 j. B3 p0 E6 Y% [( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習2：不吃早餐
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9 V$ H3 e R1 {( x9 u& G5.39.217.77:8898奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb/ k) z2 Q2 u- g+ Q
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z2 j6 N; _( j
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了
5 x* {: m M* \2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。 P. L4 R8 _* ^0 ? s- [9 b
0 n& L0 s- E3 I6 z+ o( A5.39.217.77:8898見招拆招：
0 l# g9 |" ]: D% R5 K+ W( Wtvb now,tvbnow,bttvb早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
) j ?. b- `* U. ^& w; p0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# D+ U' k; `. E9 s j0 t0 T! ?5.39.217.77:8898在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
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7 T2 `/ d' q) m, M# b; ~8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習3：晚餐太豐盛tvb now,tvbnow,bttvb8 u6 l: g: g4 O: S
* e6 }" o5 B/ [: n3 V奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb" A; K8 V' q# M% Z4 f( P
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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見招拆招：
& c2 a' b, p$ G2 F% O& w% vtvb now,tvbnow,bttvb第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。7 s5 p2 U% Y0 W. e! W. u
$ T- t) F" E8 ?# }2 p/ w第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
$ L1 j3 n& n2 \) t' H4 b) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& _1 b, _' v% \
第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。 G& \+ k }$ T' K0 g9 h
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奪命惡習4：嗜飲咖啡0 b4 m7 g, O9 W& r
: \4 A: H" a% c% J: A. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：
: ~: Q2 p5 g8 D3 x5 k4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.受孕率就有可能下降50%
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$ [/ K$ J% i0 B: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔
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3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
- a1 d; I6 \8 T" i) Z. f& W且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數
) l1 V9 A: ]4 T/ ?/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。tvb now,tvbnow,bttvb. j/ H- T0 ~5 f1 \9 Z4 Z; g
9 q! X: P# q2 G/ p3 l: ]/ H5.39.217.77:8898見招拆招：少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q, u8 S; X& P2 L: E
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奪命惡習5：過量攝入酒類飲料tvb now,tvbnow,bttvb1 c6 h L( ?( j P; `
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奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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見招拆招：
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3 o4 D0 E- A+ H, Y7 ^+ Q要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。5.39.217.77:8898: w0 x5 t0 [" w3 W9 `" d( ]
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。
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此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
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- N1 ? P- k6 q公仔箱論壇最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：公仔箱論壇! V& \" h/ E& k
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60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z; [9 R7 b* [( w' ]
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、
7 A" l* X, w# e2 T8 H( _- D2 z0 F! u公仔箱論壇香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
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+ i7 H7 N3 c9 C0 {; `8 [5.39.217.77:8898奪命惡習6：餐後吸煙
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奪命理由：
+ J( i l- q* A0 V3 u, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
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見招拆招：全面禁煙。
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奪命惡習7：保溫杯泡茶* W2 ?0 M4 [- q' n3 M" K% @
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破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `" i+ D# e' {# t t
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見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
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8 z: B9 F- ?$ M @tvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習8：宴席不離生食3 H6 I2 ~6 x+ A# D6 Z1 k! c
" V: F' W; ~7 y6 x) C9 [. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：5.39.217.77:8898) X* ^# T- I. V! T
導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——tvb now,tvbnow,bttvb8 t' d# ^) u' ]' p8 s" q
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
) u* V" h+ p* \" k3 S, m0 t" A2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
; v" u$ i! h2 h! F* g# H3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。8 K; k6 f; O+ m6 U0 ^
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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奪命惡習9：水果當主食5.39.217.77:8898. D0 O5 a7 C7 Z3 m- Q
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奪命理由：
& s# X$ x& e6 H& N: ]* Q2 _7 X2 b造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i* N! p8 K$ s' z/ P" P% x
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
3 u, }" p: J% i2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; B. ]! i! ~" h7 ]- T3 |' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：
7 @ h7 C5 H+ ]2 U" B% J導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，
( W( p. X0 h/ ^6 Y5.39.217.77:8898由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G6 X9 n& Q; ]3 O/ `6 Q! o! k1 S
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的5.39.217.77:88989 }: j5 K' x' ^1 m4 ^' R
時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。 5.39.217.77:88985 \7 q7 E& R% I; M
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[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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