1、肝功能受損:當熬夜時，肝臟無法得到充份的休息。長久下來會導致肝功能受損，最明顯的是，熬夜後常感到身體疲累，如果是短時間的睡眠不足，通常休息後，情況就能改善，但是如果是長期會造成肝功能持續受損，就會引發疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H9 s6 C5 u& q, X+ ^/ U+ C
/ M7 {! M2 g9 Y& _% A( E# J" X公仔箱論壇2、免疫力變差:長期處在熬夜、疲炎的的情況下，容易使免疫力下降，造成容易感冒、過敏、長疹等。最明顯的症候群就是第二天上班時，頭昏腦脹、注意力無法集中，出現偏頭痛。公仔箱論壇2 e( P" D2 b8 j9 E
公仔箱論壇) ]8 ^/ m! t3 K9 _3 D
3、腸胃危機:吃宵夜提振精神是熬夜者的活力來源，但卻可能引爆胃的危機。夜間胃腸道休息時，是胃黏膜上皮細胞進行更新再生的時間。經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，胃黏膜的修復就不能順利進行，且食物長時間停渧在胃中，使胃液大量分泌，造成胃黏膜容易糜爛、潰瘍。5.39.217.77:8898/ V3 p+ D7 R( a/ y0 u- Y, m
tvb now,tvbnow,bttvb/ Q- i& ?3 `6 F7 W, m# h7 l
4、體溫下降:睡眠時，腦下垂體會分泌生長激素與腎上腺素調控，並維持體溫。長期熬夜工作，會影響其功能，造成體溫偏低而引發氣管疾病、氣喘體質發作。
) h4 P3 o5 a/ {( l6 J3 B! ttvb now,tvbnow,bttvb5 ~& q [( O' U# L
5、提神卻傷神:熬夜奮戰時，咖啡或濃茶是不可少的提神方法。但咖啡因提神的同時，卻不見得對提升工作效率有效;夜晚本是交感神經休息的時候，長期使用提神飲料刺激交感神經，易造成自律神經失調，影響注意力和記憶力。
( V; e$ L5 R" k7 p
. A& {! z; d) N* E/ T *正確補充體力tvb now,tvbnow,bttvb/ B- v& l: Q& }2 D
1、找對的時間補眠:如果前一晚真的熬夜了，可以利用上午11時到下午2時晝夜轉換的黃金時期補個小眠，會比睡一整個早上更能補充精神。另外熬夜前，也可先小睡片刻，但要配合睡眠週期的時間才能真正提神。公仔箱論壇4 d; J+ f! j9 ` X$ o" Q" X
& r+ P$ v) T2 I0 d公仔箱論壇2、維他命B群:維他命B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸是腦神經細胞、內分泌的必需養分，可幫助提神。6 ?9 B& z& I. j0 _+ W& g
公仔箱論壇& |5 _0 L0 G* j, t$ n6 a
3、維他命C:身體處於壓力時，會消耗大量的維他命C，使身體感到無慮、情緒低落、降低處理能力。可多吃柑橘類、蕃茄、白菜、馬鈴薯，攝取足夠的維他命C，以對抗壓力。
; ^- v9 u7 a& B; U1 u7 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% z. _1 ]+ y/ |- E$ b, @
4、DHA:對傳遞腦部訊息很有幫助，可從深海魚類中攝取。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?8 e- [$ Q3 q
tvb now,tvbnow,bttvb7 A& c9 w0 r0 ~) ~' `
5、水:幫助身體排除廢物，以促進體內環保。
! j5 J; x5 c: c, X) E: u- R7 `" X# L( C8 r# j; V# b. N3 S
當熬夜不可避免時，千萬要做好準備工作，可別因小失大，造成身體的傷害。 |
發表於 2008-8-21 02:44 PM
| 