办公室保健之预防久坐成疾1 ]. g$ i- @' v4 l8 w
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。4 r/ s+ j5 o8 _1 j( _0 ?) A9 y
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9 w2 b' o5 A& k- q; \# d公仔箱論壇而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。公仔箱論壇5 S7 f, B/ X# q: C9 e" i
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下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！( ?0 N+ [+ \8 r2 ^; J0 U+ [
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久坐者心肌衰弱
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2 ?6 c" b+ D+ y8 z因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。* _" s; o- w I6 r
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久坐导致不能再坐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L) v: }. G2 n) U% R }9 B
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久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g$ f/ H1 Q% y; M
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久坐引起肌肉酸痛
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人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。' K& ?8 l+ H7 _4 B! m) J% C
* R- b$ l6 e* p M1 e久坐引起颈椎疾病
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7 {* f# F, |8 w1 P+ X' g0 b# u6 Jtvb now,tvbnow,bttvb久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。
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' B: U4 X0 I, J+ U1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐易引起腰背痛7 }- M4 U! d5 p2 O
3 A; D8 ]9 k/ h; N; g- |8 e/ c坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
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# m6 T! \# h* j1 _; x/ L& ^& I; x! w5.39.217.77:8898久坐引发关节病
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人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
. X8 P' c% H" x/ W; g+ o0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# V* I8 T* L: }$ J8 u
久坐胃不好
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+ V' j/ P( s: H# A% Xtvb now,tvbnow,bttvb人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。0 J3 Q& U9 z7 {; Q2 a! m
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久坐易引起头、足不适公仔箱論壇- U8 G, n( o3 \6 _# z: i4 C
% S) \1 ^' G/ \) \8 K$ w, H5 F, w) o大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
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( E2 g: |% |5 c公仔箱論壇久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑公仔箱論壇" Z @8 B' q3 G0 H0 g
1 N! w3 V! C( }6 x/ J0 G( k. b) b6 s由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖5.39.217.77:8898, w1 X# x/ s" s6 S
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。tvb now,tvbnow,bttvb/ y' d- w" c' ]/ J9 {3 q: X$ b
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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