办公室保健之预防久坐成疾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C9 V% e; H* n- x }3 a
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
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. T1 j4 Q5 l3 u' d( h8 d _# w公仔箱論壇而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。
9 [3 U" D& l& b( ~4 H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x( e4 ^5 l5 D# n* z
下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！5.39.217.77:8898* Y3 S8 G4 E" P1 a* }$ g% Q
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4 s" v4 \. V& E4 b7 N公仔箱論壇久坐者心肌衰弱
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8 d0 {7 `4 O7 B+ }6 ~4 V7 [5.39.217.77:8898因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。5.39.217.77:88985 `6 ^* U: f# G$ n; x7 T% U4 D* w3 z
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久坐导致不能再坐公仔箱論壇2 Y1 L+ A5 q) f# e: t
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久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。* W4 v' ^+ X2 W. H% n) i
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久坐引起肌肉酸痛- V4 N" t, Z% y# `
9 t4 y8 g# X0 r5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。9 ~, }. j7 a% O1 T: S/ |+ [
4 v% j8 z) o6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐引起颈椎疾病5.39.217.77:88989 A% S ]0 l" ?% n5 i1 W. F+ l1 H2 W
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久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。5.39.217.77:8898! A9 y/ e. D) l# n" ~6 O
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久坐易引起腰背痛
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坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
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$ Y6 P, c7 F! g$ A/ W久坐引发关节病5 i ~# C9 a9 Z! n' r- G" P3 ^# G
, r+ Y. n8 x) p, v) }8 `9 h- A& i人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
& U1 P; q" ]7 M9 a$ o2 r! S* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 q- o+ |$ L7 J久坐胃不好7 M& U: U' ~6 h% c* ?- @
5 [ z* J- w- C1 G K' K# S5.39.217.77:8898人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。tvb now,tvbnow,bttvb# f4 Q/ c7 p4 h9 G3 }
4 H5 v! c* b& @3 @1 D4 A) z9 U久坐易引起头、足不适
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大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。 8 v% K5 J# ^$ k3 s
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久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑5.39.217.77:8898( B6 J A, Q0 b$ d% U0 u0 t
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由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖tvb now,tvbnow,bttvb; j; Q- r3 m$ Q' H" ^& A. l
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。公仔箱論壇/ ~$ Q$ P F2 q; h ~# C
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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