办公室保健之预防久坐成疾
9 W/ c8 g5 N% f; [坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
; A+ A' n' y: {2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I" w$ z2 Z9 x2 G( O+ M* L" L( h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g# s7 v9 ~; \# i/ g
而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。
. R9 G' r. }8 w- V9 C1 w
( w. x/ W7 |9 k+ E( E9 f1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！tvb now,tvbnow,bttvb7 S; e$ y* k2 J {
?" B' Z5 N! k1 g: W
; `$ V: @% [, L8 e4 X5.39.217.77:8898 6 Y1 [7 x) u+ m1 C' j2 q
久坐者心肌衰弱tvb now,tvbnow,bttvb) W* s0 H! n' ~$ r4 H
+ g/ U J# ?( G# h5.39.217.77:8898因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
2 U5 g; Y% M7 \) ?, t6 `* B+ K Q, ltvb now,tvbnow,bttvb
3 [1 W0 F1 y" p+ V( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐导致不能再坐
& d5 }) }% ~ {+ r3 e6 {4 g$ dtvb now,tvbnow,bttvb2 T" q2 a0 k! U9 \
久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。tvb now,tvbnow,bttvb0 G6 B- h7 U/ ~% G0 U' C
+ s* m& q7 b, B! j1 I- Vtvb now,tvbnow,bttvb久坐引起肌肉酸痛
t3 }( O5 c; ^' b0 O( b5.39.217.77:8898
$ v; c- F, {9 U, g9 r& F' y* o j0 z公仔箱論壇人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
/ \; Q, `* B: T) s7 M: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ }6 e" q- a2 `: U
久坐引起颈椎疾病公仔箱論壇+ L/ X0 g5 f/ H4 x+ F& ^) K
- R, Q) C% r: B! g公仔箱論壇久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。" h0 m& e6 I- Q0 q6 T
$ U0 n9 _, F3 X' f& F3 d公仔箱論壇久坐易引起腰背痛 ~9 R5 P" J) q2 i6 E
( t s) K) W; |坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
) Y1 j: e9 g7 W! b+ I7 ^
6 H2 B/ d; ~; m1 v( q久坐引发关节病" I. v4 t; d( D3 t7 T
公仔箱論壇3 P7 h& Y/ w/ N) p, M3 D; C
人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。公仔箱論壇& g* a+ E" ^; W6 n
9 D: g3 y! h* {
久坐胃不好
+ `( L4 R8 F0 J; ]5 D
- ]5 k. A5 P K* L. {人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。tvb now,tvbnow,bttvb5 U9 U6 ]7 c4 s1 K) ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~& ^$ n* u, X5 J' L1 }
久坐易引起头、足不适tvb now,tvbnow,bttvb2 v" Y% s/ k& ?; m/ N
9 t+ @. {" v, n! @* c
大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。 公仔箱論壇" W7 a7 c8 T/ s, g' n! C
8 s3 r- ~4 n( O' d6 {% Q: t6 @
: ^% u; \4 q' [( Z久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑
( c# t7 |4 ~9 P& P! _/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: q" H5 B) [* F; n" R' z: a# q& b# Y
由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
) b H2 {1 \2 k" q, M$ A0 W久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。& \+ w( L2 D$ S
|
發表於 2008-12-19 12:32 PM
| 