办公室保健之预防久坐成疾tvb now,tvbnow,bttvb3 t. c C' |1 W
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。$ J! n7 C1 G: [& K) W
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4 w& j4 f1 t/ G* O3 k5 q% btvb now,tvbnow,bttvb而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。tvb now,tvbnow,bttvb; v ^' p3 y4 j) \. V
% U0 Z! i ?8 ?8 L! }0 Q8 S! n! m下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！
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& `$ M# c; R) K7 P5.39.217.77:8898久坐者心肌衰弱tvb now,tvbnow,bttvb: t7 W0 Y$ ^$ |6 z( q
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因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
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久坐导致不能再坐- @% z& g# X" ?" y+ r
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久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s! ]5 I2 M* D0 O5 [) X+ @
t% H$ f ?, P久坐引起肌肉酸痛公仔箱論壇6 J! I) J: h2 M1 [& Z4 `
2 n5 b P. J2 j" k公仔箱論壇人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。$ C7 ^- C7 w9 B1 B
) N# v% q# A: |2 ~# x+ {( s久坐引起颈椎疾病tvb now,tvbnow,bttvb" l4 `6 ?$ l# F
3 a6 U0 p5 ]; \# b久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。
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( G9 i) M7 S+ ]2 \* `) c4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐易引起腰背痛5.39.217.77:8898; T0 }5 u; J/ P' m5 D5 Z. f" p; R
+ M' D6 W- w/ j* ^; Y公仔箱論壇坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。公仔箱論壇' o" q, M8 u' ~% C
3 {! i# a' g$ \! x) y4 X久坐引发关节病公仔箱論壇( J7 k# h! n L
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人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S5 g3 u# u- o; Q0 l
) o2 Z- w" {. G3 otvb now,tvbnow,bttvb久坐胃不好5.39.217.77:8898& p2 E* ~7 U' ]
+ F4 L; ~1 o9 d2 M8 t: |公仔箱論壇人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。2 V- x! e6 Q. q* Z% x$ z7 Q& d7 x
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久坐易引起头、足不适公仔箱論壇6 N) n+ o) F' X# D9 S- e- z5 ?
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大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。 tvb now,tvbnow,bttvb8 y7 n) P( g4 O
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久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑公仔箱論壇7 d9 z1 ~0 Z u
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由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
" `7 ? E k& I2 R' A+ W- Y! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。tvb now,tvbnow,bttvb7 v7 P8 @, z4 b4 N2 q
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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