四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
7 ~( |# l6 b0 B3 [3 ~7 Q受影響人士
8 d! {( @; S% w& mtvb now,tvbnow,bttvb- 親歷災難發生及其災情之生還者
4 e y( k3 m4 r( W( Y! }5.39.217.77:8898 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
1 f# O* A$ J8 r, t - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
# Y: v3 n& C( ?& x2 U$ C - 關心災情的普羅大眾公仔箱論壇; n* a. r- t. ]/ _/ i; r" G5 K$ S
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以下人士較容易出現情緒困擾tvb now,tvbnow,bttvb' d: E2 ?( a1 I# ~# M9 y# x
- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇( {3 n% P; Z0 m2 D+ I, d
- 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故；
6 S/ m* ^, Y. B. _% U6 X公仔箱論壇 - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； - P9 _. u9 t: Z' _
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） tvb now,tvbnow,bttvb* f m m2 o2 S+ V- c! d& w
建議tvb now,tvbnow,bttvb9 B2 M7 [- J* e; w
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
3 r6 P( N. C, Y: X: f) @tvb now,tvbnow,bttvb- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 + v% M$ M7 U0 M$ z- e
& O+ L* Z `3 ]4 M! }2 A; k& A5.39.217.77:8898- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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* J+ |( e: v7 b常見之壓力反應5.39.217.77:8898! X- V ?/ `% U0 q6 U
+ C' Z1 B% ]3 G' z7 S8 @$ L5.39.217.77:8898身體方面
/ `' c$ ?+ R" x7 L5.39.217.77:8898 | 冒汗
0 k( d \) v7 E頭暈tvb now,tvbnow,bttvb' T& [% l- N4 r; A# c. W9 S
呼吸急促/感困難5 }6 }& A: }( H) r
疲倦
* F, k% S0 Z: u% Y公仔箱論壇% y" F% g8 R. U; V
| 頭痛) F" g* C& k; I* @ l: K ?
胸口疼痛: X& N) X! z! X! `7 j0 [
作嘔作悶
' U2 y& T$ W& b+ ^4 ^7 Rtvb now,tvbnow,bttvb身體顫抖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L D$ a0 V8 J
| 情緒方面& E5 B* w9 T+ F9 n8 v9 q
| 震驚公仔箱論壇; i% d5 X: W# H: B: C( H$ l* L" z7 C
& {) x& r0 a% |" L' X公仔箱論壇哀傷
+ P1 e/ V2 M8 S, T% U否認事實
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抑鬱
8 ^; \7 V* A% ?" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 容易激動
, e! N: j3 B& @7 P9 ]( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內疚公仔箱論壇# ]5 f* T7 y M: Y8 P: y% N
無助及無望
8 s* b: h( \0 D7 \% j5.39.217.77:8898焦慮驚慌
" K" R; ^, b1 c7 V公仔箱論壇 | 思想方面tvb now,tvbnow,bttvb6 J8 B" y; Z9 h+ l8 _* g
| 困惑混亂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {+ v9 U4 k, U7 `: q
, u- R, m+ L* {+ gtvb now,tvbnow,bttvb反覆出現災難的情景、思想或片段5.39.217.77:88985 T2 O' n& H `
| 猶豫不決TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f: X! E0 E$ a
過份警覺
5 J j* ?+ v$ O: n5 a/ V- \; q5.39.217.77:8898難以集中精神
; b: k( o+ W: e9 b6 J5.39.217.77:8898 | 行為方面5.39.217.77:88982 i. |6 d' K7 ` G# p
| 胃口不佳5.39.217.77:8898% o$ l/ C c- ?: |
對週遭事物失去興趣
8 R; Y2 |& d k5 m公仔箱論壇逃避任何與災難相關的思想，引發5.39.217.77:8898# W0 p$ Y' T+ \' a( i
之情感、活動、話題或場合: Q3 T! [& h5 X" T
| 不想與人接觸tvb now,tvbnow,bttvb$ i0 m0 l: w7 g- ^* J! ^$ g9 W
失眠、發惡夢
- ?# f; ~1 H6 d/ k. m( B- l5.39.217.77:8898公仔箱論壇( ^& f5 g: O$ |9 w- l
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
, e2 w9 F; Z, l; q) u公仔箱論壇- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 5.39.217.77:88983 t/ x( z5 n; {
3.善用時間，投入原來的生活
2 p6 N0 e3 @) X3 d$ itvb now,tvbnow,bttvb- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q" |& k# A2 {% d* q' `
- 做一些令自己喜悅的事情。
5 I' x' y9 q9 f/ T# t, |$ A. y公仔箱論壇 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
- U: o; q* l+ H# L* \ - 定時飲食，保持營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V. ?8 I- L/ l
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒公仔箱論壇) B- j6 r! t6 B" f5 D6 }
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
5 W3 p8 Q |8 F# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.避免衝動決定或行為
4 c, \+ q# o/ p8 M" Ktvb now,tvbnow,bttvb- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 # ?4 T2 D" n5 V/ g! l4 c' d& r1 _
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
$ ]( y9 X# t& R6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
1 _- _) n( L. d# z Y# X4 \: |- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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. T1 ~. @7 s9 |. C# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危機訊號
{' v7 {1 e- l4 F+ P! ]; ~) Z: o9 x. M 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。* S1 c% e" q) e i: U
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 公仔箱論壇) N( d9 K" O0 @
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
) v3 [4 X1 l5 Y% C) } - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
0 U1 Z" N, [, [# M* u - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 & M9 ^; I, U" n. \0 \0 R
資料參考9 g! C4 m. d% ]5 }: W' J1 C
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
" e% s% _$ i) M, x- l2 u2. 美國心理學會(American Psychological Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o. z/ Y- ]5 ?& X+ b' R
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
- P+ j- v: E; a: I. x: E! V4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001tvb now,tvbnow,bttvb. } M& Q% ^- F
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
* q. Q2 A, i) n0 V* F8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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