四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
' ^/ z6 k( o$ `/ v受影響人士5.39.217.77:8898* N( H& q4 f$ p3 _4 i" X- ^( o/ o
- 親歷災難發生及其災情之生還者 Z. R( O2 u# H; Y
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D8 g, L, f/ L
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
( r0 m' `" O* @5.39.217.77:8898 - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾tvb now,tvbnow,bttvb" m6 R0 r# Q0 @7 {- s( E
- 本身生活上已有很大壓力； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?+ d( f& M( e/ S
- 本身已出現情緒問題； " B: Z) i9 ^& R A! V i4 @
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之前曾經歷災難或創傷事故； 5.39.217.77:88983 w9 ^8 b, v( d. ?1 M
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O! ` l& i4 q: k; P ~4 h6 P
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 5.39.217.77:8898 ? m d; e' L% m4 i# t( k/ Z
建議tvb now,tvbnow,bttvb9 \% R; x5 f! t3 I) j, A
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
; Y+ Q# [. ] H3 \+ X# L- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 公仔箱論壇2 `7 p% P3 _* a8 w2 M
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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. a7 Q9 V& A% d! w7 ?& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 5.39.217.77:8898, \4 E/ B) J% M4 c/ k1 y; B( D
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常見之壓力反應
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3 f* q% W% ]; p3 ]4 C5.39.217.77:8898身體方面5.39.217.77:8898- e" Q* H' B! b; r+ f
| 冒汗公仔箱論壇6 |6 Y( w# Y: N: _+ {
頭暈
/ X5 Z& e1 g. Y. @! n/ L% [$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸急促/感困難3 H% P4 P& g1 u) m
疲倦5.39.217.77:88981 s; d3 s6 S( p, q
( O# c4 a' y; ~ _' U7 n8 C公仔箱論壇 | 頭痛
* ^$ K# n5 D$ y# A; x6 E) N* Dtvb now,tvbnow,bttvb胸口疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b5 [2 T- q9 y! c# N( P0 }, K+ B- @
作嘔作悶
) J8 r* I- F! {0 Z公仔箱論壇身體顫抖
& ]' q6 M3 v: u) q2 H2 F2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 情緒方面
+ Z7 C& A( ~# \' ]公仔箱論壇 | 震驚公仔箱論壇! G% }! o5 E4 R0 a
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哀傷2 Y, @+ e0 J( h% H; E
否認事實5.39.217.77:8898$ E% j/ b+ i% ^ z
6 Z7 i$ c) {! y" I& M2 B. [6 V% itvb now,tvbnow,bttvb抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q+ w9 ^$ Q4 b' A
| 容易激動tvb now,tvbnow,bttvb0 }1 ^9 ^" x! ]# t
內疚# t7 J. @( D% U) O9 x
無助及無望5.39.217.77:8898/ W4 ~ A. u$ d- q8 ~' ]* R
焦慮驚慌
5 T9 M0 a `. P9 O, O6 a# K. Atvb now,tvbnow,bttvb | 思想方面
8 N! v4 ~! j- w1 `0 \: \5.39.217.77:8898 | 困惑混亂
8 n) n' U! M' n1 I5.39.217.77:8898
. T w& W1 A# w% N+ V6 c& `& o反覆出現災難的情景、思想或片段# E5 Q- Q w/ o5 ]( ?' }! y
| 猶豫不決
* B& \6 u: a3 ~: R9 j; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過份警覺5.39.217.77:8898: o' p* o; ~' j+ F
難以集中精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V: @$ ^7 W6 `8 Z. L, s$ J$ o/ S
| 行為方面
* G( W# Q+ l5 u- Q公仔箱論壇 | 胃口不佳5 a/ g2 Q& u9 W) |/ ~5 `, I
對週遭事物失去興趣' }" {; x9 d" h) m' J
逃避任何與災難相關的思想，引發
" j( }' g( u( o2 m4 u, ^之情感、活動、話題或場合
1 J# Z' c6 Y5 l1 R. V5.39.217.77:8898 | 不想與人接觸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g; E+ J0 O% B. m( `, T1 W1 S
失眠、發惡夢5.39.217.77:8898, ^1 X: w: H4 c4 t
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
! z5 [6 S4 V4 @' Q5 U2 c. y- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W3 u; d- b% L4 z
3.善用時間，投入原來的生活4 h* Q9 L, C7 r2 r( w
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
+ ?- V* H- l5 x- Y* P! o2 \ - 做一些令自己喜悅的事情。
+ R4 J3 L, J" J: n2 y, A5.39.217.77:8898 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
! k4 C0 z$ P7 B/ ? - 定時飲食，保持營養。 公仔箱論壇* r+ h% l5 X% J$ Q8 A2 y9 d
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M D% M! W0 Q9 o
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 tvb now,tvbnow,bttvb r F: _; ~5 s+ R% u* T4 K
5.避免衝動決定或行為1 L3 v1 M0 B" D: N- f3 B& G2 d
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
( P+ [$ p, P7 B; L9 I6 }: ^4 P - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K. z% o( A7 w, W: W
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號) M3 N: |0 X, v5 q" o
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。5.39.217.77:8898& z2 J3 p( d: E4 o" w5 C
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
; N2 C3 M; q' L. f2 J$ K, c1 ?tvb now,tvbnow,bttvb - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 , Y% ~; }0 F* m+ N
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j, ?" o$ i3 Q! O. A
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 ' [; j9 i8 }5 u+ a
資料參考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p, I" Z l- \: ^; j7 Z5 L; M
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
. b; P" E/ Y6 ?6 s" @4 x5.39.217.77:88982. 美國心理學會(American Psychological Association)公仔箱論壇) A0 k# _1 g K* o$ z" G
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)tvb now,tvbnow,bttvb% G* M p. [4 A! p# W1 T# h, A; @# z4 ~
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z# U5 X# V9 I
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition5.39.217.77:8898- o% F5 Y4 b: B# F) ~
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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