四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u, N D! t$ O' }$ z Q: ^
受影響人士* b4 z3 _4 N# B/ Z7 f% i
- 親歷災難發生及其災情之生還者
8 n5 e9 M3 y% e: \* F$ e - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） $ e% Q8 q4 r3 y4 m# E
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） tvb now,tvbnow,bttvb2 S) I7 n6 S2 L9 N$ `
- 關心災情的普羅大眾
( W& A( d+ d, N8 P5 L# @5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898' m1 T _. w; K
以下人士較容易出現情緒困擾
9 a/ I4 \; K/ e, b! l5.39.217.77:8898- 本身生活上已有很大壓力；
, M5 i) O# v: G/ w2 ?" J5 h - 本身已出現情緒問題；
) S& Z3 X0 p2 d8 Wtvb now,tvbnow,bttvb - 公仔箱論壇/ y+ p) S1 `: h( h* ]9 y
之前曾經歷災難或創傷事故； ! f& S( a9 u4 K' `
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 公仔箱論壇& f! x `+ L5 h' I: b
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
1 U6 Z1 F9 z- ` y: o. t" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議
) ~$ ~0 ~7 v4 d1.
7 [8 w% O- e) o* T% F: \& T9 C J1 e. v5.39.217.77:8898留意個人的壓力反應，理智分析現況
5 J6 I |6 D; x- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
+ h1 Z7 [ d3 H, ^# p6 l4 ^& Q
. i0 X6 y6 G# k% W h; e5.39.217.77:8898- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z2 d+ | S" u. [( a2 L- s
公仔箱論壇* H S$ a/ s5 o1 B
- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
. a) E( W5 h* U
7 H4 F0 l8 z2 B! f! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 3 D/ Z6 z9 s/ P0 a; j, ~3 M( y# X
% {+ O3 }" i1 S3 ntvb now,tvbnow,bttvb | ( d0 x7 O, z: k+ s# n
5.39.217.77:8898- b, |6 l3 Y* I s
常見之壓力反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R+ P1 n; Z- n- ]2 B: V
k% ]' ^, _& O [# W4 b- M8 ?2 k
身體方面
* T$ j( U6 b. Y$ w | 冒汗
4 P7 g' t& f" _, Htvb now,tvbnow,bttvb頭暈tvb now,tvbnow,bttvb/ [6 Z& ]) J3 c
呼吸急促/感困難2 G% Y( _& ?, C) X3 ]! U( O, U
疲倦0 u: ? h8 ]- C( Z
! y$ t( E% E/ j2 i" K! @0 q
| 頭痛5.39.217.77:8898' L" [! y y2 E
胸口疼痛
# F1 N' j: F5 ]3 ~5 H1 X作嘔作悶
% W1 [2 h( u7 h+ C$ v身體顫抖公仔箱論壇7 D$ u% j0 ]" s! M, i
| 情緒方面
- {( Y6 _5 v( `& B1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 震驚5.39.217.77:88988 s; ^/ ?7 g( Z: o: N% h# @! S' x
% H0 X. v& X6 n0 v2 O% Dtvb now,tvbnow,bttvb哀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h' ^/ O- {. m+ X
否認事實tvb now,tvbnow,bttvb# u1 R. F1 g/ ^& o- m( V
5.39.217.77:8898 B0 D C% J5 H" c1 v/ ?# T
抑鬱
& N$ m/ m+ M( |tvb now,tvbnow,bttvb | 容易激動tvb now,tvbnow,bttvb/ v# g) ^# w: i/ M0 E/ k
內疚' q a! |. j' |: X/ ^+ L
無助及無望
/ s2 F' t( Q* |' ~$ e& Btvb now,tvbnow,bttvb焦慮驚慌
# k- N* [3 A9 ^6 k0 }5.39.217.77:8898 | 思想方面
/ G0 n4 e8 X) b0 E6 k9 T | 困惑混亂
( X" t4 @' Q% [0 W3 ^4 x8 u i; v* @) Z# z$ n# Z& I! t9 @% R
反覆出現災難的情景、思想或片段公仔箱論壇1 Z: J+ w! T& Q
| 猶豫不決
( ]9 @. R) j) t. ftvb now,tvbnow,bttvb過份警覺% ?5 W$ T' G# p. C6 O6 P3 o u
難以集中精神
0 c* u+ O$ M6 E6 X6 e+ R; }& utvb now,tvbnow,bttvb | 行為方面
& j d! d7 M8 j6 r& h! Ttvb now,tvbnow,bttvb | 胃口不佳5.39.217.77:8898; {. N8 w+ u* a* \+ _$ f
對週遭事物失去興趣公仔箱論壇2 o4 P* b8 J9 V! ^1 k" l
逃避任何與災難相關的思想，引發
3 ~: M& {3 v/ \! M之情感、活動、話題或場合2 L1 M9 j6 H4 |9 ]. z! `
| 不想與人接觸
5 G2 x3 e, h1 Q+ S失眠、發惡夢公仔箱論壇( p/ a$ v/ d3 F% E7 M* F/ Y
( r9 w. m; b! z1 W" }2 g. ?5.39.217.77:8898嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己 S/ @8 J6 Y1 m% n1 y, a/ Y
5.39.217.77:88988 g$ A9 D- [0 g* D( I3 q
5 x4 a8 \% Q0 F# |2 B: |tvb now,tvbnow,bttvb |
+ D$ K3 A4 Q$ i0 @" E" R& gtvb now,tvbnow,bttvb |
2.與別人分享感受
: n9 j/ [1 _3 O1 @; f8 |" c. ^- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
! X* q3 H: R6 X, a* h! P
3.善用時間，投入原來的生活$ z9 [' p8 r& _, r
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
( ^2 X) K1 k3 h# d公仔箱論壇 - 做一些令自己喜悅的事情。
' b$ V& |; o8 ^, Ktvb now,tvbnow,bttvb - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
4 R2 \9 ^9 ]" w9 a6 k; V3 @/ _; d% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 定時飲食，保持營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W7 r* Y3 P& k$ D
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 5.39.217.77:88980 v9 I- s0 F' U9 i6 m7 C6 ?
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
1 Q- K* ?# T. l/ a- g8 qtvb now,tvbnow,bttvb- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 5.39.217.77:8898, S5 d8 W2 _% a! ^
5.避免衝動決定或行為
) S; v; k* Y. ?9 g" B5.39.217.77:8898- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b& ^% I* i( d2 l$ g
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
& a9 {) G* L/ a) _8 Q
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助5.39.217.77:88987 P) U7 h$ }. k( \) H
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 公仔箱論壇" l/ I5 O% f+ J4 }1 Z
+ }$ Y3 i+ k4 N7 k! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危機訊號
" R# {1 P% Y/ }! e/ |% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。tvb now,tvbnow,bttvb6 c& P& H5 n6 b% ~% f* ]
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 公仔箱論壇. t n3 Z' @3 n8 U c3 S+ U
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 公仔箱論壇* }. k l1 s0 H$ z8 `) q- Y4 e
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 公仔箱論壇1 i8 r, p" }5 h( R
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 5.39.217.77:88985 i% H, ]! D2 t) u9 Z
資料參考5.39.217.77:88989 z, Z1 i7 X5 z: R) Z. s
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
( _* T+ w/ |; {* [5.39.217.77:88982. 美國心理學會(American Psychological Association)
2 I$ i9 {+ W6 e3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)! C( [( V! d r+ a5 E' F
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001tvb now,tvbnow,bttvb( V6 R: b" T) t, ~7 W# X3 d, I
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
\0 V4 x7 G; d) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
| 