四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
# ^: x! L1 H# E+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受影響人士# V+ H' u; J! W0 I5 W. \! B
- 親歷災難發生及其災情之生還者 0 |' L& I( q9 T8 {' p! W0 ?
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
1 X, f" G. _+ h- }5.39.217.77:8898 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 5.39.217.77:8898+ K7 p: C. J/ `! Q. \7 |
- 關心災情的普羅大眾5.39.217.77:88980 m# x4 p2 q( u- H+ s W
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以下人士較容易出現情緒困擾
; \% z! a" E; d \' O$ @3 \公仔箱論壇- 本身生活上已有很大壓力； 5.39.217.77:8898( B+ y/ Z2 d2 l5 g. }- S
- 本身已出現情緒問題； 公仔箱論壇) f+ r2 i) W3 ]0 A* b) x8 ^
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之前曾經歷災難或創傷事故； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e0 ?( s6 H* f6 }* T
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 5.39.217.77:8898 I5 }' Z3 Y. e: w. {
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
( Z9 }' m+ U; P4 P- B0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb) t; J* U8 i. N9 X+ M. S; [
/ \ q) _" |% ]4 D0 x( S公仔箱論壇- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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/ _% a: f4 c+ {; u8 v% ^9 }tvb now,tvbnow,bttvb | 公仔箱論壇8 \( A! ]/ C, D) [6 v& H2 m. w) \3 E
0 N" K; s* h. m0 p" r5.39.217.77:8898常見之壓力反應6 J/ c9 F8 l4 u T
* O, M7 @3 c c" Y5 b# Mtvb now,tvbnow,bttvb身體方面
' }8 ~' \) Y! w8 x! ?tvb now,tvbnow,bttvb | 冒汗5.39.217.77:8898. P; Q7 C' B9 n
頭暈5.39.217.77:88986 S6 s P2 E) A3 h/ l
呼吸急促/感困難; P( l1 }5 P( R, o, D& J
疲倦% V0 r2 q; B( r5 R6 Y0 a
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| 頭痛
/ [: ]- ^& v; _8 d1 jtvb now,tvbnow,bttvb胸口疼痛
+ t5 H/ L l) Z+ j7 `* g; ?) I( u公仔箱論壇作嘔作悶+ i, E0 k1 G6 H* s' S4 [
身體顫抖/ q) R9 U% i" v9 w" H
| 情緒方面tvb now,tvbnow,bttvb& B8 w$ |) l3 {# p
| 震驚
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8 _5 B! p2 T- U; n6 C哀傷
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抑鬱5.39.217.77:8898% Z+ t6 D4 A7 z2 u6 m- |) ~" m {
| 容易激動
& l7 {! K* r' L公仔箱論壇內疚
3 d# {2 e" D( s+ t5 O. f9 ?無助及無望
& }2 h' f. ]; x7 ^, G6 C焦慮驚慌tvb now,tvbnow,bttvb1 a5 O; ^- K7 \8 s. O
| 思想方面
8 l# I' q9 y7 G. a( O公仔箱論壇 | 困惑混亂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r T- v: C8 {# |7 P
6 U" c! Z. I# G8 I/ jtvb now,tvbnow,bttvb反覆出現災難的情景、思想或片段
5 q d5 G, W2 a# p& V7 Y; W9 m | 猶豫不決
$ O# f: ? ]+ N. A過份警覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O5 Y7 d4 g+ n8 C, r
難以集中精神
7 n2 z2 h9 d! r$ A0 ]' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 行為方面
# s' n9 e3 D! T. _公仔箱論壇 | 胃口不佳
7 j1 I1 }: z' @- |) [: Y4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對週遭事物失去興趣
: a' j& F& a/ Vtvb now,tvbnow,bttvb逃避任何與災難相關的思想，引發
- P* G' V& ^. `& T' A M% L7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之情感、活動、話題或場合
3 Q: Y2 T$ ~% G v' r公仔箱論壇 | 不想與人接觸
; G7 N; M# T2 \4 y! S5.39.217.77:8898失眠、發惡夢tvb now,tvbnow,bttvb+ |" g4 z2 J+ R3 z2 L- |# m) g
/ J# m* p4 q, O1 |( g; m嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D4 N6 G5 _1 r
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
' B( x$ c2 {6 jtvb now,tvbnow,bttvb- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
0 J+ D5 ]' [4 [4 [# q - 做一些令自己喜悅的事情。
4 x4 X7 o3 L2 Q. b3 T9 j5.39.217.77:8898 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
@/ k6 I; t$ o; ]9 O: x: X公仔箱論壇 - 定時飲食，保持營養。
7 C- q$ _2 H& n8 X R% M8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 & D, E# E0 }6 u3 S6 A+ e( X5 q
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒5 M. ~& Z1 r2 T4 d+ f8 ?
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 公仔箱論壇- Y- y4 Y* {. s" H3 k6 T" ?" M7 M
5.避免衝動決定或行為
: d R3 ]; V! _- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 公仔箱論壇. p s3 M! D0 [* E4 ~9 `
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助6 g* c8 r' Y `; C
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號
0 D8 C+ F) q. y- H3 e: [tvb now,tvbnow,bttvb 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
: j' T& K" {3 T: I) P! I/ s/ e5.39.217.77:8898- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
2 O1 \& u7 [3 ^' } - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 tvb now,tvbnow,bttvb2 t- z* D% h+ ?% N h& K: \
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 tvb now,tvbnow,bttvb) G7 ?8 l2 A# f% x- G
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e+ ?; n8 P0 W2 } T
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)公仔箱論壇$ s% j* o& E! A+ u
2. 美國心理學會(American Psychological Association)# b0 ?& K& c& Z* m) s
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
! o ?" N) F0 l1 a/ n0 r公仔箱論壇4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
4 v% f, w5 f, K" W& L8 q5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth EditionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |5 N% F7 Q% ^- r% }$ b9 V
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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