四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
8 `; r# | K+ }3 {3 G5.39.217.77:8898受影響人士1 `8 c/ I, M6 l6 O
- 親歷災難發生及其災情之生還者 5.39.217.77:8898! u3 d# `5 u5 ] V4 @* q
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
1 A& x# h. r6 l1 W ~( o - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S& A C( b" V# x( W7 @7 L& h: w
- 關心災情的普羅大眾5.39.217.77:8898. Q5 V; M* n& i6 f" x% S' q% [
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以下人士較容易出現情緒困擾公仔箱論壇; @4 q* @+ G) [
- 本身生活上已有很大壓力；
" Y6 y* }9 f2 |7 U公仔箱論壇 - 本身已出現情緒問題；
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: H5 b1 R; V6 ?2 V6 n$ J9 ~, U公仔箱論壇之前曾經歷災難或創傷事故；
- j% I- j2 s7 x4 X4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； ( C4 |/ g" j I3 n& j0 V
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議& V8 Y4 E# x. x0 H4 p
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# \- T' }# a$ ~8 G+ h公仔箱論壇留意個人的壓力反應，理智分析現況5.39.217.77:8898: C' b% F" P" d: U2 |
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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8 I, l7 I! d7 i/ R- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 5.39.217.77:8898; I5 }6 V: C+ [* q* v) W$ v
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8 n1 k6 I3 g5 ]9 e$ |tvb now,tvbnow,bttvb常見之壓力反應
5 N5 V _$ X0 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B* r; V; V5 G- Y& K& r& }% j& o
身體方面6 c- F9 W0 n, P8 e1 b5 P
| 冒汗
% l2 z, D2 P' g( r. s6 K8 ]5.39.217.77:8898頭暈
2 R7 Z( j/ N4 }6 L4 X呼吸急促/感困難
9 w0 q8 N9 w! [2 @" J; m( r疲倦公仔箱論壇, k8 V1 u- o: o; M
# L7 C- ^/ M! }/ @% ]* W6 ~ | 頭痛
1 G( Y* T* o' x" ^; ~胸口疼痛! m; ?0 V1 ^; a
作嘔作悶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W; ?/ M: J4 w/ A+ p
身體顫抖5.39.217.77:88984 j: Z# x0 @, h6 J" i9 A. ]
| 情緒方面tvb now,tvbnow,bttvb+ L- f0 K6 ~1 b
| 震驚
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哀傷公仔箱論壇; U% W4 z) @6 B+ u$ U& V$ q
否認事實公仔箱論壇& _, F6 |6 v+ b5 X
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抑鬱
+ A) K9 v. j" O/ T) Itvb now,tvbnow,bttvb | 容易激動
# g7 z: N7 N* A; ?8 _0 b5.39.217.77:8898內疚
* e: f: J) j: D" [; v無助及無望0 A2 A% K( H }; m' P# K+ F) F
焦慮驚慌( o; i, ]4 v8 x' j% x
| 思想方面
# m% p V! M/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 困惑混亂
3 w" ^& Y- N" Z d: W0 X; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( s* C1 U0 z% [) m( h% N反覆出現災難的情景、思想或片段
+ L1 z, K/ z4 B* P) G- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 猶豫不決tvb now,tvbnow,bttvb/ v, F8 Q. \6 e, W" f' g
過份警覺5.39.217.77:88982 Q0 f5 |" W: T! C+ R
難以集中精神
$ B& M7 c* e: t& N N* ~$ L/ [5.39.217.77:8898 | 行為方面
; @6 x. t% n$ C8 f, itvb now,tvbnow,bttvb | 胃口不佳3 z/ L9 C8 U) t2 R3 g7 F% {
對週遭事物失去興趣公仔箱論壇- ?) H' v' A: G( e
逃避任何與災難相關的思想，引發
7 g0 R5 {' P- H9 b+ xtvb now,tvbnow,bttvb之情感、活動、話題或場合
& b; ]1 f7 k% H9 _# D公仔箱論壇 | 不想與人接觸5.39.217.77:88986 ?, u5 N; a7 k0 \
失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己5 i- W) `5 z, c! D4 d
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2.與別人分享感受
: ]" c8 s8 i; v7 P. _) n5.39.217.77:8898- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 公仔箱論壇& x; c* L5 B$ q. R5 Q/ c
3.善用時間，投入原來的生活
& c& y% B& ]* g- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 5.39.217.77:8898( l( A1 n: D+ }8 D2 ?3 R6 `
- 做一些令自己喜悅的事情。
! x) h: z3 H6 b3 a$ f2 G5.39.217.77:8898 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
6 d8 ^$ h. S, o/ g/ G - 定時飲食，保持營養。 0 E" l" Z- Y6 J8 a# P. j% j
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb9 u: @ w: H$ A+ H# Y' h3 `
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
0 I8 `8 t% B$ G$ M" h5.39.217.77:8898- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W/ \& ]: r G& {; m
5.避免衝動決定或行為
; y+ |2 V; n7 G! @; |! B0 z+ q- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb- Y7 F% r7 _, ^ q
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 5.39.217.77:88980 A: C4 u5 R% T! @: T9 v" ~/ V" h
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
v- r# [. c- c- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 5.39.217.77:8898- \& u: L5 H2 |2 q- o* L: J
/ M8 k. W; u; Q* C4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危機訊號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r5 E0 Q, e+ \0 T
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
# e% @# v N- J8 I2 Q- {/ N公仔箱論壇- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
- ~/ I* g3 Z# L- ]' s - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i* O o+ g$ z, _$ _% s/ U( p
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
! N& z9 o- |9 D% q' h' U# o - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb1 l+ K% R/ D) x3 v
資料參考
" Q7 n0 a6 T7 ^. x公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
" v C: {( r$ j; C! f. U& qtvb now,tvbnow,bttvb2. 美國心理學會(American Psychological Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t% e3 E$ T1 O1 s" `
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
% n7 X7 E8 E1 C6 a公仔箱論壇4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 20015.39.217.77:88983 w+ E3 e1 H: S) Y) b8 z
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition5.39.217.77:88982 o6 E" K) H/ x8 j" N7 U
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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