四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
7 W! B' \- x2 y' }, R: S* m受影響人士
! ~0 _$ \5 O8 [6 E( E3 W5 F/ K9 b- 親歷災難發生及其災情之生還者
; z+ U6 p5 ]8 n, b% Q! @% w5.39.217.77:8898 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
4 b# ~9 n0 p7 _5 m3 T9 J9 m - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
8 L+ t. y# i& q. t$ } - 關心災情的普羅大眾/ N. h2 y, \) M" o; f4 x' K
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以下人士較容易出現情緒困擾
! }7 e2 b; @ O- 本身生活上已有很大壓力；
1 r5 Y8 m1 d1 O5.39.217.77:8898 - 本身已出現情緒問題；
! P* s z) ?4 L: T- D) Y - 5.39.217.77:88983 @2 ]0 X, H3 D1 u/ |- o5 ~) ]: f1 r
之前曾經歷災難或創傷事故；
/ M9 Q8 Q! H; A' r7 f/ C4 _' `; h stvb now,tvbnow,bttvb - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
' Q9 t! X/ t: w7 J' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） + m6 a% @5 p/ J: _1 w1 U
建議
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# `" g+ h+ n. H& N/ X留意個人的壓力反應，理智分析現況tvb now,tvbnow,bttvb2 p4 R5 }# k$ \3 Y5 O @* M" L& B' |
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 5.39.217.77:88985 K4 q% U! u* u# T7 g
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
& g }- w+ R) U$ {2 [: m5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應
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' O3 f- I$ ]9 e" i/ l( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體方面公仔箱論壇! G0 n( k0 T' u/ _: M+ H
| 冒汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a5 |. J8 Y8 c/ ?: T! w
頭暈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O% f) W" Y0 L* |* L5 ]
呼吸急促/感困難
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| 頭痛, R0 c/ E2 Q# t# X0 X' E, M4 P
胸口疼痛tvb now,tvbnow,bttvb! b% n0 ?' N$ R- {. l5 V
作嘔作悶0 d) @6 ~/ H2 l4 K" {) L [
身體顫抖
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| 震驚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t( S) r4 h) g! P# ~
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哀傷
% s/ F6 u6 i8 j& U; stvb now,tvbnow,bttvb否認事實/ E$ d7 x- o6 }" _; S: V0 ~
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抑鬱
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* ?- j% Y5 R4 P3 E- q" n j9 N內疚5.39.217.77:8898$ O2 h) t3 G: g9 E1 e x/ ~% _
無助及無望6 b* S& N/ \9 K: q0 Y& E
焦慮驚慌公仔箱論壇2 m7 H4 H( w( f5 z0 L* Y8 m
| 思想方面
( |' v4 P/ C8 O" |5 z+ X% K | 困惑混亂
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反覆出現災難的情景、思想或片段5.39.217.77:8898: |7 H Y$ K0 T( f0 Q+ G
| 猶豫不決; k* s. L0 E0 l' ~/ _# Y; s
過份警覺7 j: M& C. C0 F
難以集中精神
y9 T+ i1 ~3 v2 K, q. [% ^5.39.217.77:8898 | 行為方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i+ V7 Q4 [# P/ q# n( D# n
| 胃口不佳
8 D5 z0 r8 Z B( Ztvb now,tvbnow,bttvb對週遭事物失去興趣
$ F( `/ N1 t7 t1 ?% W公仔箱論壇逃避任何與災難相關的思想，引發5.39.217.77:8898) e! J$ e' }4 b P; ]
之情感、活動、話題或場合
8 j$ N& n' k, T4 z( a6 b5.39.217.77:8898 | 不想與人接觸
. |, U8 q6 r4 C) S. K- ^失眠、發惡夢tvb now,tvbnow,bttvb' c! R2 @8 @2 C- |: F$ l8 {' C3 d
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
C5 u1 K1 w% N: e$ X. `8 x: ]# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 8 W& w- g- v* o: }
3.善用時間，投入原來的生活tvb now,tvbnow,bttvb: K; r6 ~; m9 F% B" Y3 U4 p
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 5.39.217.77:8898/ T6 e5 m( A4 @/ z) d
- 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇( U1 `9 h' P# U) B: _( @- j
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
3 |0 S- ~& k+ C& ^3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 定時飲食，保持營養。
: k% I5 p# O% ?9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
: U3 v7 v3 X+ A; [4 R# A% ^6 U5.39.217.77:8898- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
1 X V; }/ z( y' S- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 % V& Q: x2 \* n! t
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 tvb now,tvbnow,bttvb- O6 g4 Y( [: K1 ]5 p
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
4 t7 D3 y% b/ _& ^. [8 m$ Ttvb now,tvbnow,bttvb- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 公仔箱論壇+ f/ l# w8 _" D9 s3 k
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危機訊號5.39.217.77:8898# Z: D' T% r, y! V, f7 Y0 C
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。公仔箱論壇' N' A; i8 D8 M5 ]' |. D
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 + b9 }% ~' d& ?8 A
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 tvb now,tvbnow,bttvb, m4 v/ k$ M& w: `) R& {
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
. M5 Z/ d6 C6 R2 ^7 \. ~# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 公仔箱論壇' \ X2 Z2 B. t& j J1 U5 f" s: a+ A
資料參考
1 o# M- Y; v0 I9 W% i9 c公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
% J7 z$ o' [" }! @% P( E2. 美國心理學會(American Psychological Association)
8 B9 O5 e' ? ]7 w4 t. Utvb now,tvbnow,bttvb3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)tvb now,tvbnow,bttvb' }: r$ ~9 y' \. \ H
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001公仔箱論壇% ? g0 n& b- f* S+ w0 g
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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