四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
. C7 K9 e1 k9 _: G/ ], Y5.39.217.77:8898受影響人士5.39.217.77:88987 s& M" G3 N* `# S# U
- 親歷災難發生及其災情之生還者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l3 L6 G! t8 t8 Y6 T! v
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 公仔箱論壇1 ~" k* \5 R7 H. h
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m% |( Y- i# _; G
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
# ?, {; n' Y: O4 v6 i) D' [tvb now,tvbnow,bttvb- 本身生活上已有很大壓力； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j% `3 M: \& g/ O! ?+ ?. W' y
- 本身已出現情緒問題； & |4 o+ Z* v4 X6 l, U
- 5.39.217.77:88986 B* g/ T1 l: d- h
之前曾經歷災難或創傷事故； 5.39.217.77:8898& c2 h( x4 c; P% x9 a
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； tvb now,tvbnow,bttvb0 M5 @$ s( Z1 }
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） O* s: `) x, N3 R6 |; K$ R0 a
建議公仔箱論壇0 u! @5 d7 J* y! x! W. g, i
1.
+ O3 R! T# H) m( I: u留意個人的壓力反應，理智分析現況* D; A$ d d7 |& `
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 5.39.217.77:88983 M x* N5 Y/ @# `! R2 S$ n
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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3 l% v" m$ G! [1 _1 V! M2 g( L5 G1 itvb now,tvbnow,bttvb- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
& R* @3 X6 F5 C; ?3 `5 X( l5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 F. R4 \1 H- y7 d; n( J9 y$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H" }7 M/ _0 G; Ptvb now,tvbnow,bttvb常見之壓力反應
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$ Q2 V1 ^! ]. [7 R, d* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體方面
/ W* x. y2 }+ f0 E; z1 L! wtvb now,tvbnow,bttvb | 冒汗tvb now,tvbnow,bttvb. y/ {2 w0 @/ s
頭暈
3 I+ j5 Y+ g; f: y1 G$ O$ `' t呼吸急促/感困難
+ E% C( p# m: Q& K( O. _疲倦5.39.217.77:8898/ b7 L+ Z/ _* [
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| 頭痛. V; q' i, ~' p: b& o0 Z( B# G
胸口疼痛1 g& `% v2 Z+ P0 V
作嘔作悶
. n9 Z4 c) V% t" ~5.39.217.77:8898身體顫抖
1 g- Q% v5 k* Q! m | 情緒方面公仔箱論壇/ b% w/ e& a, O* N6 U) \9 v& `
| 震驚
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哀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B. |: A8 _4 F
否認事實5.39.217.77:8898$ ~5 G/ r( b" a( U
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抑鬱公仔箱論壇0 z5 G- S& p/ U9 R6 ]. u- L
| 容易激動
7 p S8 N$ X( _1 y0 ]5 r3 m內疚公仔箱論壇- O5 {, y: ?. }: P0 J
無助及無望
/ z" _: }# n* I+ b: H/ J+ V5.39.217.77:8898焦慮驚慌公仔箱論壇. T) Y; [2 B8 P; {3 ]3 W6 S9 ~
| 思想方面公仔箱論壇0 b0 W! }% K# b
| 困惑混亂5.39.217.77:8898/ u7 o# E. C" q# {0 n- y* O
1 O. B6 J0 ?& G" y/ @tvb now,tvbnow,bttvb反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q8 M# }: {4 L9 o( @" R5 x
| 猶豫不決
5 P; H5 E2 U$ \過份警覺tvb now,tvbnow,bttvb. q8 h* A% [' f0 `, D
難以集中精神tvb now,tvbnow,bttvb/ l- n' Q1 P Y$ C* x& c9 \
| 行為方面
* x7 U i: y0 `% ]7 F% g5.39.217.77:8898 | 胃口不佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y8 G$ h4 x! W" |) J6 z0 h
對週遭事物失去興趣
% l6 C& `3 Z6 }7 V/ h% xtvb now,tvbnow,bttvb逃避任何與災難相關的思想，引發公仔箱論壇' \0 Q. ^, d: a3 X
之情感、活動、話題或場合5 l5 I; E4 V. p& X: ^# R) h7 U
| 不想與人接觸
% c/ x: m2 ~/ G6 j& ?公仔箱論壇失眠、發惡夢
7 l o6 O' M) h' B1 c) j( q公仔箱論壇
* T) o8 C- o1 V$ w1 \tvb now,tvbnow,bttvb嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
9 d! q) p8 X. n5 b1 gtvb now,tvbnow,bttvb- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 tvb now,tvbnow,bttvb! s- \4 ]: h9 ]- w$ ^
3.善用時間，投入原來的生活公仔箱論壇% t: }' _; Y% I _$ s+ F
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 5.39.217.77:88982 ` V6 ]/ h# t$ u( y) l
- 做一些令自己喜悅的事情。 tvb now,tvbnow,bttvb9 y; x/ w9 p% R7 o3 s
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
0 z/ _4 j( e( n/ F$ ~& s5.39.217.77:8898 - 定時飲食，保持營養。
) M! x2 F# c) }% b公仔箱論壇 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒tvb now,tvbnow,bttvb, }, |5 n$ d! ]$ B7 T
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
& n# Y1 v9 x( q; K* ntvb now,tvbnow,bttvb- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 5.39.217.77:88980 \0 i3 ]; }8 E" Y+ S) x# t" F
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
Y/ P$ r, R D* p6 a$ x5 r, }$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M. E) t/ [) V0 Y2 g! x+ j) A
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H) p( F/ ~) q( k$ k! t
6 l# V* N/ i C" q$ }9 E危機訊號
# [ _! e# g3 v7 y 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。4 D5 F% e' f% {$ v
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
& T9 k# _# a. f' I公仔箱論壇 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 公仔箱論壇) m- M- v$ J( C& d
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
x2 c2 i- D, r - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 5.39.217.77:8898+ n: J2 n |; a; e3 B S8 K
資料參考
4 Z- r* X3 F, f( {公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
/ x1 x) Z4 i' f& I公仔箱論壇2. 美國心理學會(American Psychological Association)
0 g# s9 g% g8 V' F4 z, I! m3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
# r; ?6 l4 o! \7 d! y! E5.39.217.77:88984. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
, T- |: U8 U- m0 w' @" Q( \( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
; W7 C0 z+ X+ Y3 t" L8 {! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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