四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。5.39.217.77:8898 h# r1 v: E+ |
受影響人士
: I/ R p j7 P, k- 親歷災難發生及其災情之生還者
7 d: D' W! h- @% @( T" ttvb now,tvbnow,bttvb - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
7 y4 J+ T3 s. e/ D3 g - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
* c8 {# }3 S$ @ Z* b7 n( f2 b- @ - 關心災情的普羅大眾
5 Y9 b% D! n6 X$ w5.39.217.77:8898 公仔箱論壇: z/ d) z6 V; L' H6 z+ l
以下人士較容易出現情緒困擾
8 \3 c$ N+ w! W' Z3 _& Z- 本身生活上已有很大壓力； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p4 B' X/ [& v
- 本身已出現情緒問題；
5 r3 F; s. _5 U6 q: \( T. K% itvb now,tvbnow,bttvb
8 u9 o* e& ~$ {: b$ V7 A& atvb now,tvbnow,bttvb之前曾經歷災難或創傷事故；
' E/ A* s, D- l- z$ c- D- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
9 d/ e6 r! d q: w& Z公仔箱論壇 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 3 s# ]$ ~& w# c9 V1 [2 ^
建議
7 X( n+ H+ B8 U( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.5.39.217.77:8898 p* e5 z4 ~" |9 O) t. j* J. Y
留意個人的壓力反應，理智分析現況5.39.217.77:88989 {% z. ^! i' y$ Q
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 % I! d6 G8 ]) h; W( E$ M0 V4 X" n/ R
% t$ W) D# R' w+ V公仔箱論壇- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
4 I, t; Y# ^9 f; h$ M
2 r8 w8 c* v) j) t6 W9 }% ltvb now,tvbnow,bttvb- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 A6 P( p( ?$ Z+ `2 N, x
* G$ e# r0 v2 ^ b* c0 e+ z# x | & T1 x- P+ h% o+ D+ H) R
tvb now,tvbnow,bttvb1 T" y1 U Q* s0 Y! |
| 1 i5 s& Q7 [' y
5.39.217.77:8898+ }5 C: `( S1 T7 ~' y. _( [$ U0 \
常見之壓力反應公仔箱論壇2 `! _' ]! P8 e/ `; B& k* ~* v# V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t. z; e/ g! [# H4 S
身體方面
8 z _, i5 ]2 Y# }- Z0 j3 J* ?. @公仔箱論壇 | 冒汗
9 R* r5 w' a- x+ m公仔箱論壇頭暈
# y( i' N$ \: ~# \% @/ y. @, c Y5.39.217.77:8898呼吸急促/感困難
1 ^" U1 R- N. k9 ?* v8 v$ Qtvb now,tvbnow,bttvb疲倦5.39.217.77:8898. C: v% y: S! E1 G6 i$ I
! ?5 W. P/ \/ P* }8 n6 [ | 頭痛5.39.217.77:8898+ A N) U# X6 @8 d% M6 Y
胸口疼痛
4 w7 w1 h1 H$ d" I1 A作嘔作悶tvb now,tvbnow,bttvb) Y; n2 v1 b+ M* }1 Q, s
身體顫抖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X6 B+ D( K( ~$ M* g1 c' y8 r7 ]
| 情緒方面
+ W& L3 Z8 J( Mtvb now,tvbnow,bttvb | 震驚
: o2 `0 z! `3 r, Z6 ?" e5 C& otvb now,tvbnow,bttvb
: \+ d4 }) ]! K+ ztvb now,tvbnow,bttvb哀傷
/ m0 u& N: J4 d8 X公仔箱論壇否認事實
) l2 k: s: f9 }! S' Z
. Y$ b9 a& A& h. |/ ?5.39.217.77:8898抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb$ V* [: h# D5 n9 x. \
| 容易激動1 m; A0 Q% p9 ~( Q; Z" c) A1 t
內疚公仔箱論壇2 M8 |, d( @! i( W
無助及無望
" h1 D" v2 y& O# `" ~5.39.217.77:8898焦慮驚慌
5 w7 z4 }, I! S1 V1 E' y1 Q/ w- gtvb now,tvbnow,bttvb | 思想方面5.39.217.77:88985 m9 m: Q' G+ k
| 困惑混亂
6 i4 C0 Q4 u" m" [6 g5.39.217.77:88989 r, R3 L" B) w/ j
反覆出現災難的情景、思想或片段公仔箱論壇1 j Y; t8 V7 n9 S- T" h3 A! Y
| 猶豫不決/ R# ]2 F9 o! z* ?. f) m
過份警覺
3 I8 q: t- O9 I8 [4 @1 m難以集中精神tvb now,tvbnow,bttvb! [, I+ ]4 d. f4 E
| 行為方面. u( U! R+ v6 T# x8 O# C. Y5 g4 ?
| 胃口不佳
, ^. T! j+ O0 P+ Ytvb now,tvbnow,bttvb對週遭事物失去興趣公仔箱論壇: q6 |; V; g( o: Y: Z& [ E
逃避任何與災難相關的思想，引發+ T$ e: {/ }/ E6 z; t) ^1 h
之情感、活動、話題或場合
' \. g3 j+ D3 h( J# p% D C | 不想與人接觸公仔箱論壇8 f+ y n- F. x9 U1 y7 A
失眠、發惡夢
4 T) `3 x# o) xtvb now,tvbnow,bttvb
" d7 |+ H+ P- k' xtvb now,tvbnow,bttvb嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己! o4 J& K9 Z% _. f! z2 m
0 h5 i1 K' Q( R* v
5 S* f; d4 v N. e6 Y/ f0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
5.39.217.77:88984 q) p$ j+ \7 S9 [5 K$ `/ }
|
2.與別人分享感受tvb now,tvbnow,bttvb) _, p. q- S Y, H3 R! h
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
; ^; p H4 M$ n# I) Z. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.善用時間，投入原來的生活tvb now,tvbnow,bttvb4 Y+ ?! E+ H. r0 X5 g
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 tvb now,tvbnow,bttvb* T- H9 p# h+ x" {; J+ C& P
- 做一些令自己喜悅的事情。
% C; o2 N, q' G/ D' B; u - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A3 F4 K& P( U% l& }* v
- 定時飲食，保持營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~+ S3 |) T# u8 r9 _7 c- I5 Y
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 * F U7 H# a) X$ L; |" o
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
4 U. h# [2 d$ Ktvb now,tvbnow,bttvb- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 - J2 B9 \& d. [% E
5.避免衝動決定或行為
8 T* c& s- y& m6 Q, Z1 ~: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
% n" o7 u9 A* N6 x$ v/ d3 s7 s% Ftvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
: b+ e/ c4 ^/ x# q! N5.39.217.77:8898
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
# N/ V5 H6 J+ p3 N: ^- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 公仔箱論壇& ]* Q1 Q J! S) `! G/ p' H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z$ F0 y9 Q( y( p0 G. m( t+ ~
危機訊號$ X7 v4 I1 ~+ \. `' |$ n3 E
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
% u1 r5 I9 m0 L& B! Y公仔箱論壇- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S+ [4 o4 @& h$ m: Z7 S
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 5.39.217.77:8898# J4 }: S5 W1 w- L6 c
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
# i5 a2 v* ]; T - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
$ R3 l) y7 _! ^$ I) {" g; O- C5.39.217.77:8898
資料參考
) T2 x8 P9 ]( V' c7 M7 @1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)2 U2 R* ~; R2 j9 g: h
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
8 g3 b7 | N% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)公仔箱論壇5 y* r8 q) A: J3 q2 ^5 u9 l7 ^
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
; H# b" [% J# V0 F2 j6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition5.39.217.77:8898+ _5 x/ W3 p8 R( Q- i
|
發表於 2008-7-30 02:29 PM
| 