四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。5.39.217.77:8898" `/ \3 E' h6 d# G
受影響人士
$ T& V0 G+ H- }) Z, H+ Q7 D5.39.217.77:8898- 親歷災難發生及其災情之生還者 , s$ `0 a" p& p3 R8 h/ ^" L8 X4 `, j
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 公仔箱論壇& h' ]; X% N( k5 |- F
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
( _- y8 a0 n+ A9 ` r2 t& |( E - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾* a/ |1 l4 B3 c2 P, B0 W
- 本身生活上已有很大壓力；
2 @! {+ n2 J: m, _0 B9 N1 ~& u3 {公仔箱論壇 - 本身已出現情緒問題； 公仔箱論壇3 X5 p8 d% j9 }0 W4 Y$ Y5 a
0 c( P% q4 R* H. S之前曾經歷災難或創傷事故； 7 e6 I: G# c! [
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
/ G: H' O* |* u h$ J - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況; M/ O; ?2 V5 r! d
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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6 q6 x H1 ~ t1 B- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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' f. |/ ^' l8 C! Q2 G! `7 h公仔箱論壇- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 ' B3 G! ~9 ]! o3 x" @1 {
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常見之壓力反應
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8 u' e" D& P4 ?. j9 B0 l4 R公仔箱論壇身體方面
. X7 P' `+ ? F8 D | 冒汗tvb now,tvbnow,bttvb& p4 c, A. ?( q8 Q/ c3 q) V
頭暈
2 r; R5 l, }' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸急促/感困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A+ S) g9 N1 w, _6 V& H, R; U
疲倦公仔箱論壇1 c4 b8 B4 f) Z% v6 j$ _8 w. X/ F9 E
' i& f( r$ O4 O$ H | 頭痛
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) }8 u8 H8 D2 q) {. C) j' x作嘔作悶2 v, U6 M" ^/ X, M) A2 @* W0 }
身體顫抖" P9 J5 m; \9 {, x
| 情緒方面
1 s3 L7 F4 v# N1 h K2 Y公仔箱論壇 | 震驚
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哀傷
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$ t3 E s( L3 H) c" _/ c公仔箱論壇抑鬱
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內疚/ q2 [9 r/ N. I4 e/ c
無助及無望公仔箱論壇5 v6 U1 b1 t% D; z/ {# x
焦慮驚慌公仔箱論壇4 V `5 r8 H- `1 h- Y4 m; n
| 思想方面
& |# A0 D6 Q/ [$ p3 K6 j6 h Z公仔箱論壇 | 困惑混亂0 s$ a' x3 L/ i% s
m4 W. l0 `, m5 s+ F! C公仔箱論壇反覆出現災難的情景、思想或片段' p* W) W+ N4 G- f& @
| 猶豫不決
9 k0 C1 x, S: N: }# Z$ H U+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過份警覺tvb now,tvbnow,bttvb0 a! n& I# r# j/ p' Z: H" z% I
難以集中精神
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| 胃口不佳tvb now,tvbnow,bttvb2 L6 n/ \9 l! G) h, I( J5 V5 _
對週遭事物失去興趣
: i2 J% S; Y) o5 V+ n: Z8 ?7 n5.39.217.77:8898逃避任何與災難相關的思想，引發
$ c- k- z5 Z0 W7 t& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之情感、活動、話題或場合
; D9 [; N5 O d3 e& C3 E5 C公仔箱論壇 | 不想與人接觸: L8 b% Z0 O: c
失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
' ]7 S4 ?1 x0 V5 i5.39.217.77:8898- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
5 t5 d0 N8 D" |9 l$ ]- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 + B1 K1 s' ]6 t Z) _( S
- 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇9 F* j; z5 \$ Y- A
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 公仔箱論壇6 F K# y; U9 t7 r: l
- 定時飲食，保持營養。 5.39.217.77:88985 v' w) M$ n I3 o% v2 F9 @
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 5.39.217.77:88989 Z! }0 {4 i+ k9 m4 A
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
8 P' N+ \9 F! w& `' L5.39.217.77:8898- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
( g6 P$ V5 `# q( ], h" f* C! l; T- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a: N' t/ q+ Z+ p
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X2 j: I- G& L9 s* M
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 4 C& J) j* ^" O9 S. w
' Q4 ~: Y3 {' V2 m+ X; A5.39.217.77:8898危機訊號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a3 H9 M+ \" Q3 @$ j6 K" `$ v! H
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。5.39.217.77:8898, n6 Q# p* \( u8 l
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 - S5 w# f& c1 Z2 D6 r
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
1 W& H) Q# ]; U2 O; [! W% Qtvb now,tvbnow,bttvb - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 公仔箱論壇- g7 |1 R j$ @3 @" F
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
$ m. L n! H, g1 l公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
; z- z2 w. K! l5 l公仔箱論壇2. 美國心理學會(American Psychological Association)
$ T. k3 p+ h4 v/ K. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)5.39.217.77:8898+ m4 i+ r3 Y% p) p; G
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u. K" T, F6 H- {! h n$ D3 G
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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