健康的重要，祇要到大醫院走一趟，看看一群群求醫問診，男女老少的病人，就會立刻感受到，和所有的生存條件比較，健康的重要性是沒有什麼可以取代的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N& c& h2 _' G
當然，瞭解健康的重要還不夠，更重要的是，我們要知道如何擁有健康，進而去享受美好的生命。$ [) a8 Q& ^% E; q/ I# P8 r
做為一個現代人，目前最大的危機，不是物質的匱乏和不足，而常常是身心上的健康危機，這些問題，雖然有醫生和醫院可以照顧，可是更重要是-----自己的照顧及調養。
7 o. z# s5 |7 c9 r4 D" c% x8 G6 R/ ^從這一系列的生命學健康站裏，我們可以得到許多幫助自己更健康的具體方法，不管是飲食、起居，或是運動、養生、防病．．．等，都各有一套具體有效的方法。% @" z) r3 ?" l. y, B' M
我們期望能夠帶給大家更多的醫學自然保健知識，最重要的，是要讓所有人瞭解，祇有身體力行，有恆心跟毅力，才能讓自己擁有健康。, K- I$ m; d" c/ L2 d
以下提供幾則歷代健康長壽者的養生、保健長壽祕訣，只要大家能夠身體力行，定能健康長壽過一生。5.39.217.77:88980 I5 ?$ W9 A; h- O" l, e
根據古籍記載，著名的醫藥學家孫思邈活了１０１歲，曾經歷了北周、隋、唐三個朝代。tvb now,tvbnow,bttvb" _! I7 _2 b6 _) ~: ^
這位在９３歲時，還自稱能「視聽不衰，神采甚茂」「白首之年，未嘗釋卷」的學者，學識淵博，曾著有《備急千金要方》、《千金翼方》等醫學名著。
/ x' k+ l6 G1 V% A& F7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈對於人的長壽，提出了一套養生歌訣：公仔箱論壇 m' L2 {; F7 ?' f7 [; @) K! x
清晨一盤粥，夜飯莫敦足；撞動景陽鐘，叩齒三十六；
4 ?6 v% i& g S2 X. y( Z大寒與大熱，切莫貪色欲；坐臥莫當風，頻於暖處浴；tvb now,tvbnow,bttvb, V1 o ~6 Q( K2 i
食飽行百步，常以手摩腹；再三防夜醉，第一戒神嗔；
$ ?" }" M# G: a! Q1 Y: R6 o4 k2 w# e公仔箱論壇安神宜悅樂，惜氣保和純；壽夭休論命，修行在各人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J# _2 E7 K- m# ]( m4 @. j5 y, R
註解：晨宜吃粥，夜飯少吃；起床後要多吞服口中唾液；大冷大熱天不要行房；要勤洗澡，不要當風 坐睡；飯後要活動，並用手摩腹以助消化；避免在夜晚喝醉酒，不要怨天尤人；心情要開朗樂觀，不可動怒生氣，要愛惜精、氣、神；一個人的壽命長短，不是命中註定的，主要取決於自己是否善於調理和保養。" l' q& M# S% J1 I
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清朝乾隆皇帝的長生之道：5.39.217.77:88989 o' O) A1 z( {: ~$ |0 b- n
細數中國歷代皇帝，其中得年最長者為清朝的乾隆皇帝，不僅高壽八十九歲而且在位長達六十年之久，可謂無人能出其右。這當中，令人頗為好奇的是，究竟乾隆皇帝體健長生的訣竅為何？tvb now,tvbnow,bttvb) R! p5 I+ b7 N5 h- [
對於這一點，一旦謎底揭曉，即不難發覺高壽八十九歲的乾隆皇帝，擁有一套稱為「養生四訣」的祕密武器：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」以上諸要訣中的「十常四勿」，有必要進一步予以闡述。
/ J5 f. Q& V( A( C. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂「十常」，乃指日常生活中多從事十項基本而且重要的「小動作」，此即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提。所謂「四勿」，就是不要觸犯日常生活中的四項禁忌：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。
; q4 `" z* m( N2 D9 ^6 v3 B7 s( stvb now,tvbnow,bttvb以往，一般人總以為遺傳基因決定個人體質的健康與否：但從乾隆皇帝的例子看來，則乾隆皇帝的父親雍正帝君因身體欠佳，在位僅十三年，而他的兒子嘉慶君也只不過廿五年；因此可以推論，身體健康絕非完全是遺傳因子所使然。是故，個人身體的強健端賴自身修練有持而得，而唯有強健的身體才有幸福的家庭及宏偉的事業。' R* r; ]6 O4 a& G- v
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當今世界國民最長壽的國家---日本/ j* w, ^) L( `( R2 M; f6 L. g/ Y
日本人能爭得長壽的世界第一，應該有他們的道理。目前，日本的老人流行「八少和八多」的養生格言。所以，值得向國人介紹。這一格言是：
$ B- A* I% @* J2 Z, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（一）少肉多菜。 1 y' [% D5 b8 W5 m( }$ z
人到４０歲以後，身體多數發胖，如過度肥胖，對身體有損無益。所以，醫學家主張飲食以清淡為宜，增蔬菜，減肉食，以避免脂肪的大量攝入，這對預防心臟血管等疾病，有較大的意義。tvb now,tvbnow,bttvb1 q, _* B9 S/ Z0 E
（二）少食多嚼。
J% E6 k/ O# F3 Y+ k9 T5.39.217.77:8898 人到老年，臟腑機能，特別是脾胃，逐漸減退，如飲食稍多，則易引起消化不良，而致疾病的發生。所以，要少食多餐，充分咀嚼，才利於消化。
3 a: D% `1 f. k& [# X; }" `( o5 g（三）少鹽多醋。
/ y* ^' `2 J" T4 v7 v7 xtvb now,tvbnow,bttvb 鹽味鹹，多吃鹽易傷腎。據研究，高血壓病常和攝入鹽量過多有關，所以，要「淡食多醋」。醋味酸，酸能補肝，且助消化，可以多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d) d& H! l; y& V6 M' k: n
（四）少衣多容。
! q0 F: a6 T* m' q4 b7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 少衣，是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛生要求。多容，是說要姿態端正，坐應正，立應直，臥應曲身，對人誠懇有禮貌。這雖屬精神文明範疇，然對保健也有益處。# H- t" Q+ z7 O
（五）少煩多眠。公仔箱論壇. z# B/ q" O' g, a
少煩，是說對不稱心的事，應胸懷寬廣，泰然處之。因為憂煩容易致病。多眠，指多休息，老年因氣血俱衰，精神短少，更要善於休息和保養。
$ S4 P4 t. y! Xtvb now,tvbnow,bttvb（六）少欲多施。
: U: d' p5 B" t) t/ y% W公仔箱論壇 少欲，即教人神不外馳，身自健康。也就是教人不要多得，不要貪圖各種身外之物的意思。多施，指多助人，對一切有益別人的事，應盡力去做。如此，他人的困難得以解決，自己亦分享其樂，這種精神上的愉快，要勝過藥補。1 u, l6 ^; C: M9 P! j6 u6 V2 Y
（七）少硬多稀。 公仔箱論壇2 z" }7 \, J; _& r- P( D4 l C- P
硬的食物，不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以，不宜多食。稀的食物，容易咀嚼，也容易消化。所以，老的人，宜多吃煮得稀爛的食物。5.39.217.77:88984 c! i% Z& s, o# c" t
（八）少車多步。5.39.217.77:8898" b Q. A1 E5 Y' t+ p
體力較好的人，可以晨起跑步，可以飯後百步，可以少坐車，多走路，這對促進新陳代謝、改善衰弱狀態，都大大有益。而且，還要持久，即使是「一帚常在旁，有暇即掃地」，也對身體有益。
" O2 u3 n8 | K0 |tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb8 H2 E' O# [+ p$ w! U
健康長壽的十戒：
' M$ |" k; ]! ^; Q$ J公仔箱論壇(一)戒每餐飲食過飽。飲食不過飽，才能減輕心臟血管系統和消化系統的負擔。
6 X [) \1 ]0 L; F0 B7 g# L(二)戒葷食豐宴。平日多用清淡飲食，少參加豐餐大宴，才能保護身體的心臟和血管的機能。; F: K' k) _4 [1 G& L
（三）戒生、冷、硬和帶有刺激性的飲食。這樣，才可以保護消化器官的機能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L w0 d z4 H+ K
（四）戒菸酒。這樣，才可以防止肝硬化和癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z2 s6 S9 y8 ^: U6 s# M! T5 g
（五）戒感情驟變。感情的驟變，會使身體的心臟、腦、肝、脾受到損傷。3 _1 t h. O) `9 N1 e
（六）戒體位突變。老年人過急轉頭，或突然站起來，都容易暈倒或摔傷。tvb now,tvbnow,bttvb; }8 k: y/ @; U7 {9 l
（七）戒行路慌張。老年人反應遲鈍，如行路過速，情緒緊張，易發生意外事故。公仔箱論壇8 i$ k/ O4 g) f" m5 [
（八）戒大便乾燥。老年人容易發生大便秘結，如大便時又過於用力，易發生疾病，嚴重者可猝死。
' x/ X: m ^, m6 l k0 s) dtvb now,tvbnow,bttvb(九)戒過量的勞動和活動。這樣，才能減緩各器官的衰老和退化。
$ ^' R& S. J, P1 Z! q% o2 ~公仔箱論壇(十)戒經常服用各種藥品。這樣，才能減少各種藥物對身體所產生的毒害和副作用。
* G( B, o! M2 @9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康養生十訓： 銀髮長青的六宜：
( H, _+ [2 Q+ Z/ G" Y* i6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少肉多菜；少食多嚼； 食---清淡爽口。
. R6 q. z( v, q4 F! H# M5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少鹽多醋；少衣多浴； 衣---亮麗寬鬆。( s: P# m1 @! X% m
少煩多眠；少言多行； 住---潔淨乾爽。5.39.217.77:8898. h) ~1 ^3 B* e& t: `3 R) q
少怒多笑；少欲多施； 行---安步當車。
, ^5 u6 s F, j" n' J. q公仔箱論壇少糖多果；少車多步。 育---日新又新。 樂---開朗舒暢。
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發表於 2008-7-24 09:17 PM
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