撰文：夏子婷出版：2023-06-20 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X Q0 [3 o4 {$ _+ J
! o, y! O" ~8 w0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d% E$ T" t2 m# {2 M3 a7 a7 F
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減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。5.39.217.77:8898/ t' L- _% |0 k/ Y
2 k* M3 |/ D; a+ V# Z, U內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
' J& h1 f, W! P+ C. F( |根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。
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( E) Z. n6 p- x$ ? E. D, p; y' ]5.39.217.77:8898內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)
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/ ]* _0 R) t+ ^7 W8 b- O成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
/ n q# v- o, w% H; M1 _初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
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( K, t; G3 F; s' l; U; s+ Ktvb now,tvbnow,bttvb成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）5.39.217.77:8898$ ?' _" ?% e" u( G2 R
& @% ^4 B8 G# ]& d' c公仔箱論壇生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情" F$ g; B) p' u K% U# ]8 g
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。
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: A0 |# @* \; O" ?3 e R5 g5 z! W! ? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N2 s- w- ^2 d) G- I1 Y
不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)5.39.217.77:8898( L" o8 X6 e; b! [
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Y1 S0 Y; j$ g8 N) r5.39.217.77:8898據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」tvb now,tvbnow,bttvb6 x; U1 {3 H/ C) U I
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- }4 Z, G( _; }* m4 g0 e1 S! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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: o f( u" z$ Z- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）5.39.217.77:88986 G7 z) g) H0 p9 i- h
9 R4 b8 D r$ V5 k5 }- J1 D事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧tvb now,tvbnow,bttvb# J- J/ K$ c5 T) H0 T2 [
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其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
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6 {& v: @9 A2 M3 T4 w0 u減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）tvb now,tvbnow,bttvb1 Q# v0 Y E9 Y( c( r) ]
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1. 每日補充益生菌
' r( s5 _5 V- W# F5.39.217.77:8898上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb+ O" I- q* ?: H P
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2. 增加膳食纖維6 x& ^0 l7 J7 n. ?2 z) x: S
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。5.39.217.77:8898+ o4 u- p, B6 r% M" r
- I9 q- g7 ~! y, N. P# F9 o3 q公仔箱論壇3. 攝取充足水分
4 p2 @' t# |/ o0 btvb now,tvbnow,bttvb水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C3 x& ~0 i2 S
; Y" k* X2 O) a6 b q3 }tvb now,tvbnow,bttvb4. 拒絕甜蜜負擔
3 W7 h; q8 i+ }tvb now,tvbnow,bttvb上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量# O- V9 u2 M2 q& c# c# p
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1. 培養運動習慣
( M# z% V D: D8 u8 g5 s# J6 q- N g公仔箱論壇運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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; a" C9 s3 l n! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 深蹲
' `1 k( {! Z4 @/ e& v; l6 J+ X9 Ltvb now,tvbnow,bttvb全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
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- 收腹高抬腿5.39.217.77:88985 V1 g% r* o+ w
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。8 C S( [6 I d" m( ^. k( n
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- 下腹訓練8 e. J$ O& |! F- D# u# @
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
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2. 改變通勤方式
% Y& O( U n, |公仔箱論壇搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。公仔箱論壇0 u$ I/ r/ A2 @) x+ Y' c' [
' r/ X% Q" s7 W5 {3. 善用職場空間
2 `% Q) }5 X2 w+ A/ M- _! _& h若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。
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4. 中斷久坐時間
0 x+ ]8 P% b L0 A5 {4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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