撰文：夏子婷出版：2023-06-20
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- d/ B7 z/ a+ | ~- G TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p6 t1 J( p2 h$ b6 I' T/ w v. m
1 `" S# ]& V& i公仔箱論壇減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
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$ k$ z& H6 R; Y內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
1 t' U3 S/ D5 _. t0 C& O: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。
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+ U$ `) P1 Y6 x# N5.39.217.77:8898內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)公仔箱論壇" u1 w. l/ T0 E' I) j
7 b( \( P& f- d) n. J成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
6 e, ~9 f/ R2 L' l$ E0 Z/ otvb now,tvbnow,bttvb初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。" ^( h7 [: t, H& |
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5 C- o; @$ O A6 K& O% x* x公仔箱論壇成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）' q" n2 I$ R4 B2 s
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生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
* d6 k5 n7 I0 S據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。- L( I" m* L' h* d% K& o
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不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)tvb now,tvbnow,bttvb" F. Y# D/ D3 N+ o/ T! ]
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）5.39.217.77:8898/ a/ v* Y3 U+ D8 J' o+ q/ B( J
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
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1 ~ E1 X3 N3 Q ?7 e; C! ^5 L1 s7 F她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [/ w0 |# d; y n
. i" ~: S* }( c& H其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
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3 N: ]8 M1 z9 n4 Y8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
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1. 每日補充益生菌
! Y- g3 C+ `# Y5 d2 p Y上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。5.39.217.77:8898& f' _. r, s8 u5 J* F5 M4 e' b
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2. 增加膳食纖維
% A7 Z$ d5 @6 d蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。
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3. 攝取充足水分
: H* b& I: Z. h) n( }6 y$ [+ I( H5.39.217.77:8898水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。5.39.217.77:8898; y' G' z8 R7 }' T, i
# a2 a1 X/ d, T3 U- U5.39.217.77:88984. 拒絕甜蜜負擔
+ E# z Q* z) [3 r9 T公仔箱論壇上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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1. 培養運動習慣
0 I- i; o2 ]: y; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：- z6 G3 B8 E5 A3 `
; t a& v, Z4 u j, g! V6 f9 f6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 深蹲公仔箱論壇7 J- w- Y+ K7 _ o! ?2 t% \% o
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
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3 G0 f; ^; y9 P" _& |- 收腹高抬腿5.39.217.77:8898, M, z: O9 Z9 K$ L$ g" M ?
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。1 q; s7 U9 L+ e8 a J
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- 下腹訓練
0 ~6 f* u$ b% Y$ F過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
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2. 改變通勤方式tvb now,tvbnow,bttvb6 z& {3 D/ p; i+ f/ i+ W0 R
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。tvb now,tvbnow,bttvb! M/ h2 g, |& T9 Q8 A
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3. 善用職場空間
$ ]& U% B/ y4 Z1 k3 o3 w+ u2 {公仔箱論壇若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。/ m2 L8 n. \' w3 b7 z2 H
/ u; L! \/ z% m! | L5 b4 S) |4. 中斷久坐時間公仔箱論壇( R8 B# N: w' P; J$ v
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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