如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？( ?( v" ^7 g* Q. h1 s; q: ]
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地中海型貧血
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4 ^, A- ?/ |2 Q% g「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。5 T% Q/ e/ b$ s# Y$ e+ A
$ ]! M( ^; O5 q2 W! ^5.39.217.77:8898因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。. W3 h }) k3 Y' E/ n
: Z9 r0 K3 }6 Q1 E5.39.217.77:8898懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。
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4 Q3 ?$ h; Y9 [" \5 v0 k總膽固醇異常
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正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。
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9 L; ^ J. s6 W7 l& \9 s1 w |◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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8 H8 t/ c0 H' Z; N◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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三酸肝油酯異常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }, j* H" v# Y% d: f! C
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台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。' c. T" f4 P. b1 g0 P
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運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。tvb now,tvbnow,bttvb L4 d8 n% z: L4 C1 |4 K0 x4 ]
% `+ t* z. u& n" Q4 Q/ Y) c不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
, g) Y0 l# c4 p. b* e+ n5.39.217.77:8898穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。
8 r; `) X! B8 t' W; ^" v6 u! v/ [+ U$ @tvb now,tvbnow,bttvb肪肝
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。& @7 Y& k* w4 o6 W
3 [" G% s; p8 r( j0 P& b' Y脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。
( i( o3 u$ z* Z( i. ]- w }9 [5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 a6 _, h6 ~; f: N
美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X, D( H% M) I
& E, K2 k4 p0 P+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。/ K- [: M9 J% K/ [8 w
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數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。& G' x7 \4 ^& m- X4 n* l
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◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。
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同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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