如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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地中海型貧血5.39.217.77:8898) |& `% t7 N" Z! y8 r
8 v+ s1 x# `1 e0 x「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。8 v9 @1 O! f E$ _/ t, C
0 N7 Z' n) R& N' o' t& ]5.39.217.77:8898因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。
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懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。
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總膽固醇異常
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正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。公仔箱論壇# e# }( r. F, K' P6 Y4 U
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◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。5.39.217.77:8898% q4 ^6 I7 @/ {" U* P
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◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。5.39.217.77:8898# {. ^7 m/ W+ V) p
; C1 W& J5 Q$ d5.39.217.77:8898三酸肝油酯異常
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- \. @7 O5 Z2 y- H F5 B; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。, B0 w3 [: y& M& Y# P9 g- W
6 P) a% B% u, D運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。5 K% @2 B) f+ w+ q, C
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不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。公仔箱論壇# u( L) b: _4 S
穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。0 f& F/ M/ G! ^. S; Y1 J" G$ n
肪肝( A8 p1 Z6 S* O- `
$ U5 e1 q) l6 \% a1 N/ N" D1 atvb now,tvbnow,bttvb脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。tvb now,tvbnow,bttvb0 G- f, z, Z: }5 l' R
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。
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8 e) v" a0 [& \5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：
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: w4 d# t, X! B( R2 S( Ktvb now,tvbnow,bttvb◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。* K$ q: N! ?! O o3 a+ I! W# x" r
0 [: X) o+ b0 n& E, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。/ o3 S9 J8 `2 g6 g
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◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。
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同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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