如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？7 w [+ e% Q9 u& c1 \4 Y. g8 ]0 \
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地中海型貧血1 p, T6 b- g8 Y4 ~ ? G1 ~
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「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。
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因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。
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懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。6 t$ h8 i5 w9 ]% \3 t9 ^# b5 \
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總膽固醇異常tvb now,tvbnow,bttvb) H2 M/ `1 g; ^3 M. C# N' L) c. [
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正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。
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% ?: [* f4 b$ L0 d( V. n6 {& qtvb now,tvbnow,bttvb◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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' y3 ~" @4 h2 L, q6 L- E: O公仔箱論壇◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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三酸肝油酯異常
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台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。
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) g, \' y& d! _, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。 R& N. n$ ~0 D
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不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
# D8 K, \+ _+ A2 B1 {5.39.217.77:8898穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。
% _* g l9 Z4 n* A; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肪肝
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。5.39.217.77:88987 o; }1 f0 Z2 m. s
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。9 w3 i, `$ _- `4 j
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美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：
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◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。
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' @7 ]+ I; f3 @2 ?數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。' Q n6 c5 G+ K3 V& x- [6 f& u8 w; `
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◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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# L! P" z6 l6 G2 M) R4 l5.39.217.77:8898除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。公仔箱論壇6 f& G8 @- }" [2 @ l7 f
' h8 `* E% X2 F$ E- b9 m5.39.217.77:8898同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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